Nonstop zu arbeiten hat mich fast umgebracht. Hier ist was passiert, als ich endlich eine Pause machte Prävention

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Vor Jahren glaubte ich, keine Zeit mehr zu haben Freizeit in meinem sehr beschäftigten Leben; Meine Arbeit, mein Studium und meine sozialen Verpflichtungen schienen 26 Stunden am Tag aufzuessen. Ich hätte acht Tage die Woche gebraucht, um alles fertig zu bekommen.

In meinen 20ern und 30ern war ich eine energiegeladene Person, die meine Non-Stop-Tage liebte. Als ich wegen organisatorischer Veränderungen nach Yale zur Graduiertenschule ging, konnte ich bis um ein Uhr morgens aufbleiben und um sieben für ein Seminar oder ein Frühstückstreffen aufstehen. Ich lief von Meeting zu Meeting, vom Mittagessen mit einem Freund hier zu einer Präsentation dort zu Drinks und Abendessen woanders. Ich liebte, was ich über das Schaffen gesünderer Arbeitsplätze lernte. Ich war sehr aktiv. Das Leben war unter Druck, turbulent, chaotisch und sehr unorganisiert, aber ich bewegte mich weiter. Ich würde müde - sehr müde -, aber ich konnte die Müdigkeit immer durchhalten.

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Bis zu einem Morgen, zu meinem Entsetzen, konnte ich nicht aufstehen. Ich war mehr als erschöpft; etwas stimmte wirklich nicht. Ich hörte auf, mich zu bewegen, weil ich musste. Ich beriet mich mit vielen Ärzten, die keine Antwort für mich hatten, außer "Mach eine Pause. Ruh dich aus. "Sie wussten nicht, was ich hatte und wussten nicht, wie ich es behandeln sollte. Nach einem Jahr, in dem ich Hilfe suchte, wurde bei mir eine Immunschwächekrankheit diagnostiziert. Ich verstand das als eine Art zu sagen, dass ich mein Immunsystem bis an seine Grenzen gebracht hatte. Ich konnte nicht mehr in einem verrückten Tempo leben. Ich experimentierte mit verschiedenen Diäten, mehr Meditation und reduzierte meine Workaholic Stunden, aber es war immer noch nicht genug. Ich brauchte eine komplette Überarbeitung meines Lebens. (Entdecken Sie das Geheimnis, mit Live Well, Die Happy ) jedem Tag mehr Bedeutung zu geben.)

Es gab noch einen anderen Weg

Unmittelbar danach lud mich ein Freund zu einem Shabbat-Dinner ein. Ich lehnte tatsächlich mehrmals ab; Ich war immer noch furchtbar krank und wollte nicht in eine ungewohnte Umgebung gehen. Seine Beharrlichkeit setzte sich durch, und so kämpfte ich mich eines Abends zu einer Versammlung seiner Freunde hin und ging langsam, weil meine Energie begrenzt war. Ich erinnere mich, wie ich mit einer Gruppe von Leuten, die ich nie getroffen hatte, in das Wohnzimmer kam und Kerzen anzündete.

Ich fühlte ein Gefühl von Frieden über den Raum und einen kollektiven Seufzer der Erleichterung - die Woche war vorbei. Wir sagten Segen, führten einige Rituale durch und sangen völlig unbekannte Lieder. Ich wusste nicht, wie ich all diese Dinge tun sollte, doch diese Fremden hießen mich willkommen und wurden mit der Zeit Freunde. Wir trafen uns jeden Monat zu einem festlichen Shabbat-Dinner.

Mit ihrer Unterstützung lernte ich, langsamer zu werden, mein Leben zu verändern und mich absichtlich zu bewegen. Ich erkannte endlich, dass ich nicht nur langsamer fahren musste, sondern auch einmal pro Woche komplett umschalten musste. Ich musste Raum für das Unaussprechliche lassen, um in meinem Leben zu gedeihen. Ich stellte fest, dass sich meine Gesundheit verbesserte, wenn ich mir einen ganzen Tag frei ließ, um mich von der Woche zu erholen.

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Mein eigener Ruhetag

Ein Teil des Problems ist, dass es in diesem belebten Modus nie genug gibt: nicht genug Erfolg, nicht genug Geld, nicht genug Aufmerksamkeit. Wir wohnen in einem Zustand des Mangels. Selbst wenn wir versuchen, mehr und bessere Dinge in unser Leben zu ziehen, spüren wir, dass etwas fehlt.

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Nach und nach brachte ich diese Sabbat-Praxis in mein Leben. Zuerst hörte ich auf, einen Teil des Abends zu arbeiten, dann einen Abend und einen Morgen. Ich habe gelernt, eine andere Art von Zeit zu planen. Die wöchentliche Zeit "Aus" war ein Elixier. Jede Woche goss es einen Balsam der Erholung auf meine müde Seele. Ich begann von meiner "unheilbaren" Krankheit zu heilen. Über ein oder zwei Jahre lang erlebte ich die Kraft, meine Arbeit zu beenden, mich zu hetzen und mich intensiv darauf zu konzentrieren, jeden Tag für einen ganzen Tag etwas zu erledigen. Zu meiner Überraschung fiel mein Leben nicht auseinander. Tatsächlich wurde es so viel besser.

Es dauerte etwa ein Jahr, bis ich von dem Virus geheilt wurde, der mein Immunsystem angegriffen hatte, aber letztendlich habe ich meine Gesundheit und mein Wohlbefinden wiedergewonnen, meine Promotion in einem gemäßigteren Tempo abgeschlossen und bin dann in der intensiven, hektischen Welt des Managements gedeihen Beratung. Ich habe den Brunnen der traditionellen Weisheit herangezogen. Ich habe gelernt, wie viel Tiefe ich im Leben erfahren kann, wenn ich das jüdische Erbe meiner Familie umarme und lerne. Ich habe gelernt, dass wir uns regelmäßig auffüllen können. Dann gehen wir mit neuen Augen, neuer Perspektive und neuer Energie zurück zur Arbeit.

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Einen Plan machen

Nach und nach fand ich Wege, um eine wöchentliche "Oase in der Zeit" oder einen freien Tag zu gestalten, zum Teil, indem ich genau auf meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche achtete und zum Teil auf mein geistiges Erbe zurückkehrte. Sie können auch einen wöchentlichen Schritt vom Laufband machen und, religiös oder nicht, diesen Heilungsrhythmus in Ihre Woche legen.

Die Oasenzeit muss sich von Ihrer täglichen Routine unterscheiden - langsamer, weniger technologisch verbunden und vom Fokus entfernt Leistung. Es ist wichtig, einen Plan für diese Zeit zu machen, selbst wenn Sie nichts tun wollen, denn ohne unsere Pläne und Abschalt-Rituale können wir leicht zu unserem Standardtempo, unserer Orientierung und Gewohnheiten zurückkehren. Wir brauchen starke Kräfte, die uns aus unseren Alltagsmustern herausheben können. Und wenn du auf diese Weise lebst, mindert du die Belastung und den Stress des täglichen Lebens.

Vielleicht planen wir draußen in der Natur zu sein, mit Freunden zusammen zu sein, Musik zu machen, Kunst zu machen, in den Schlamm zu springen, Fluss zu gehen Rafting; oder wir planen eine weit offene, ungeplante Zeit, um nichts zu tun und mit dem Strom zu gehen. Der Schlüssel ist jedoch ein Plan: Ohne den Plan und die Vorbereitung, ihn auszuführen, werden wir zurückkehren. Der "Do" -Modus wird sich wieder einschleichen, und bevor wir es wissen, werden wir unsere To-Do-Listen, soziale Medien und die Beschleunigung überprüfen.

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Wenn wir uns zu einem Ruhetag in der Woche verpflichten, ergreifen wir den Rhythmus der Ruhe und Erholung aus den Klauen der Nonstop-Action und leben, um die Geschichte zu erzählen. Wir werden Helden auf dem Weg in das gelebte Leben. Wir lernen, schlau zu sein, die ununterbrochenen Botschaften zu erfassen, die uns dazu bringen, mehr zu tun, mehr zu sein und mehr zu haben. Wir brauchen jetzt kein "mehr"; Wir brauchen Liebe, Fürsorge und regelmäßige Oasenzeit, um darüber nachzudenken, was wichtig ist.

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Wenn wir Pausen in unser Leben integrieren, bekommen wir Rhythmus. Wenn wir Rhythmus bekommen, bekommen wir eine Perspektive auf unser Leben. Wir beginnen zu sehen, dass es jenseits des fesselnden, fordernden Pulsierens unserer Arbeitstage Leben gibt. Wir beginnen, die Seele von uns selbst zu befreien - den Teil, der sich nach Musik, Gesang, Tanz, Verbundenheit, Sinnlichkeit, Intimität und Ehrfurcht sehnt.

Wenn Sie sich fragen: "Jeden Tag eine Woche Pause? Wer hat? die Zeit, das zu tun? " Denken Sie daran: Millionen von vielbeschäftigten Menschen machen das - von Unternehmensberatern über CEOs bis zu mir und meiner Familie.

(Lesen Sie mehr über die Bedeutung eines freien Tages in Marilyn Pauls Buch Eine Oase in der Zeit: Wie a Ruhetag kann dein Leben retten .)

Der Artikel, der fast ohne Unterbrechung mich tötet. Hier ist, was passierte, als ich endlich eine Pause einlegte, die ursprünglich auf Rodales organischem Leben erschien.

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