Warum Sie sich so viele Sorgen machen | Prävention

New York Magazine jüngste Titelgeschichte würde uns glauben machen, dass wir eine leidenschaftliche Liebesaffäre mit Xanax haben; dass wir alle in diesem Zeitalter der Ungewissheit zu Pill-Poppern geworden sind.

Aber hier ist etwas, an das die ängstlichen Massen erinnert werden müssen: Es gibt viele Beweise dafür, dass Sport noch wirksamer sein kann als verschreibungspflichtige Medikamente wenn es darum geht, Ängste vorzubeugen und zu lindern.

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"Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Auswirkungen von Aerobic-Übungen anfangs denen von Medikamenten ähnlich sind", erklärt Jeff Dolgan, Sportphysiologe im Canyon Ranch Hotel & Spa in Miami Beach. "Auf lange Sicht scheint Bewegung jedoch besser zu funktionieren." Vor allem, weil Ihr Gehirn im Laufe der Zeit resistent wird gegen die Wirkung eines Medikaments (aber nicht gegen das Drehen).

Zum Beispiel eine Studie an der Appalachian State University im Jahr 2008 zufällig zugewiesene Individuen mit "hoher Angstempfindlichkeit" in Trainings- und Nicht-Trainingsgruppen. Die Gruppe, die trainierte, berichteten danach deutlich weniger Angst als die Trainer-Kartoffel-Gruppe.

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Eine weitere 2008 an der Southern Methodist University durchgeführte Studie ergab, dass nach einer zweiwöchigen Übung Intervention Die Teilnehmer, die trainierten, hatten eine "klinisch signifikante" Verringerung ihrer erhöhten Angstzustände, während die sitzende Kontrollgruppe dies nicht tat.

Warum beruhigt Übung unsere Nerven? Finden Sie heraus, welche Mechanismen im Spiel sind und wie Sie sie mit dem vollständigen Artikel für Sie arbeiten lassen können: Übung ist besser als Xanax: Wie Workouts Worlans verblassen

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