Wenn die Traurigkeit nicht ansteigt | Prävention

Schätzungsweise 12 Millionen amerikanische Frauen werden in jedem Jahr Depressionen entwickeln und die Krankheit kann verheerende Folgen haben Konsequenzen - vor allem, wenn es nicht angemessen behandelt wird. Leider gibt es auch keine schnelle Lösung: Etwa zwei Drittel der Patienten finden keine ausreichende Linderung bei Antidepressiva, so dass die Symptome der Depression auch nach dem Aufsuchen einer Frau anhalten können. Neue Forschungsergebnisse deuten auf einen anderen Ansatz hin: Eine Kombination aus Therapie und Antidepressiva scheint die Ergebnisse für Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Depression dramatisch zu verbessern.

In einer ersten Studie, veröffentlicht in Lancet verfolgten die Forscher den Fortschritt von 469 Patienten, die an einer "behandlungsresistenten" Depression litten. Einige Teilnehmer setzten einfach ihre Antidepressiva fort, während andere ihre Rezepte mit routinemäßigen Sitzungen der kognitiven Verhaltenstherapie ergänzten, einer üblichen Art von Gesprächstherapie. Nach sechs Monaten berichteten 46% der Patienten, die einen Therapeuten aufgesucht hatten, über signifikante Verbesserungen ihrer Symptome, verglichen mit 22% ihrer Kollegen.

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"[Kognitive Verhaltenstherapie] ist ein Weg, Menschen mit Depressionen zu helfen, ihre Denkweise zu verändern", sagt Leitautorin Nicola Wiles, PhD, Dozentin an der School of Social and School der Universität Bristol Gemeinschaftsmedizin. "Um zu verbessern, wie sie sich fühlen und zu ändern, was sie tun."

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Während die Studie schlägt vor, dass Therapie und Antidepressiva eine wirksame Doppelgänger sein können Punch gegen Depression, es zeigt auch, wie schwierig die Krankheit sein kann, weist Wiles darauf hin. "Wir fanden, dass CBT eine wirksame Behandlung für diese Patientengruppe war, [aber] nicht alle, die CBT erhielten, verbesserten sich", sagt sie und fügt hinzu, dass sie weitere Forschungen wünscht, die neue Behandlungsansätze untersuchen.

Ob Sie damit zu kämpfen haben Depression, oder einfach durch einen traurigen oder stressigen Bann ziehen, bietet die Forschung mehr Beweise, dass Therapie wirklich helfen kann. Haben Sie es nie versucht oder davon überzeugt, dass es nichts für Sie ist? Die Suche nach einem Therapeuten, mit dem Sie in Kontakt treten, macht oft den Unterschied. Berücksichtigen Sie diesen Ratschlag von Anthony Centore, PhD, einem lizenzierten Berater für psychische Gesundheit und dem Gründer des Therapeuten-Netzwerks Thriveworks Counselling.

Shop Den richtigen Therapeuten finden ist ein Prozess von Versuch und Irrtum, also fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich auf den ersten Ratgeber festzulegen, mit dem Sie sich setzen, sagt Centore. "Natürlich sollten sie gut qualifiziert sein, aber sie sollten auch jemand sein, mit dem man sich verbindet", sagt er. Recherchieren Sie im Voraus, indem Sie nach Buchkapiteln, Artikeln und Blogposts suchen, die ein Therapeut veröffentlicht hat, und führen Sie sie mit einem fünfminütigen Telefongespräch durch, bevor Sie einen Termin buchen. "Wenn du einmal gehst und es nicht gut passt, heißt das nicht, dass Beratung nicht für dich ist", sagt er. "Ein guter Therapeut wird nicht beleidigt sein, wenn Sie sich stattdessen für jemand anderen entscheiden."

Lean on friends Gerade in großen Städten kann die schiere Anzahl der verfügbaren Therapeuten überwältigend wirken. Grenzen Sie die Möglichkeiten ein, indem Sie nahe Freunde für Empfehlungen bitten, empfiehlt Centore. "Fragen Sie einen Freund, den Sie wirklich mögen, und vertrauen Sie ihm, denn der Arzt, mit dem sie sich verbinden, wird wahrscheinlich auch jemand sein, mit dem Sie sich verbinden können", sagt er. Das gilt auch dann, wenn Ihr Kumpel bei ihren Terminen mit verschiedenen Problemen zu tun hat: "In den meisten Fällen ist die Spezialisierung eines Therapeuten nicht entscheidend. Die meisten von uns sind darauf trainiert, viele Probleme in der täglichen Arbeit anzugehen." Platz

Damit Beratung wirklich helfen kann, ist oft eine langfristige Verpflichtung zu häufigen Terminen erforderlich. Wenn ein Ort unpraktisch oder unangenehm ist oder die einzigen verfügbaren Termine eines Therapeuten nicht mit Ihrem Zeitplan übereinstimmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich damit abfinden, Centore-Notizen. "Seien Sie ehrlich über die Zeiten, die für Sie arbeiten, und die Orte, an denen Sie sich wohl fühlen", sagt er. "Therapeuten arbeiten aus so vielen Orten - Häuser, Bürogebäude, Kirchenunterkünfte - und ihr Standort sollte irgendwo sein, wo man sich wohl fühlt." Mehr von Prävention

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