Drei seltsame Stressbuster, die funktionieren | Prävention

Zeichen 1, dass Sie gestresst sind: Sie erhalten ein grundlegendes "Wie geht es Ihnen?" und Dampf beginnt aus deinen Ohren zu wehen.

Zeichen 2, dass du gestresst bist: Du bist eine Frau?

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In einer der umfangreichsten und langfristigsten Studien über Stress in den USA haben Forscher der Carnegie Mellon University in den Jahren 1983, 2006 und 2009 2.000 Erwachsene befragt. Ihre Ergebnisse wurden im Journal of Angewandte Sozialpsychologie zeigte, dass Frauen ein höheres Stresslevel berichteten als jede andere Gruppe, und sogar Individuen mit niedrigem Einkommen übertrafen. Und während der 26 Jahre der Studie stieg der Stress unter allen Gruppen um 10-30%.

10 Stumme Signale, die Sie betonen

Es gibt jedoch eine ganze Reihe guter Nachrichten: Als ältere Menschen berichteten sie weniger Stress. "Wir wissen, dass Stress zu schlechteren Gesundheitspraktiken, erhöhtem Krankheitsrisiko, beschleunigtem Krankheitsverlauf und erhöhter Mortalität beiträgt", sagt Sheldon Cohen, Professor für Psychologie an der Carnegie Mellon und einer der Forscher der Studie.

Kopf-an-Kopf Stressbehandlungen von Dr. Oz

Stressabbautipps sind für uns keine Fremdwörter. Aber du kannst nur für so viele Ohm s tief durchatmen und so oft ins Meer schauen.
Anders als deinen Atem zu vertiefen (was übrigens funktioniert) ) Was kannst du noch tun, um deine Angst zu exorzieren? Probieren Sie diese drei seltsamen Tipps aus, die von Experten vorgeschlagen wurden - keine schweren Atemnot erforderlich.

1. Pop probiotisch , sagt Jason Tetro, ein Mikrobiologe an der Universität von Ottawa, bekannt als "Germ Guy" ? "Die Symptome von Stress sind teilweise auf das Immunsystem zurückzuführen", sagt er. Quellen für Probiotika sind Joghurt, cremiger Kefir oder ein Ergänzungsmittel mit mindestens 1 Mrd. KBE (koloniebildende Einheiten).

Wie Aromatherapie Stress lindert

2. Neue Glühlampen einschrauben. Licht mit hoher Wattzahl kann den Stress steigern, Appetit auslösen und Sie schneller essen lassen als sonst üblich. "Es hat sich gezeigt, dass die Umstellung von normaler weißer Beleuchtung auf blau angereicherte Beleuchtung die Müdigkeit am Abend verringert, die positive Stimmung erhöht, die Reizbarkeit verringert und den Schlaf in der Nacht verbessert", sagt der Psychologe Dr. Joseph Cilona von Manhattan.

5 Tipps, um Stress abzubauen Essen

3. Singen Sie laut. Sich beim Baden auszuziehen, ist eine der spaßigsten Methoden, um Stress abzubauen. Zusätzlich zu Schmelz Stress, Singe stärkt das Immunsystem, nach einer deutschen Studie. Sogar Chorsänger bewerten ihre Lebensqualität höher als diejenigen von uns ohne Melodie. Aber wenn Sie mehr vom Typ "Geschrei im Keller" sind, sollten Sie sich nicht zurückhalten: Wenn Sie Ihren Stack hin und wieder ausblasen, ist laut einer Harvard-Studie das Herzinfarktrisiko um 50 Prozent reduziert

Das Echtzeit-Stress-Survival-Handbuch

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