Die Ergänzung, die helfen könnte Sie schlafen eine Stunde Eine Nacht

Der Anspruch: Omega-3-Fettsäuren in Fisch - vor allem DHA - wurden mit allen Arten von gesundheitlichen Vorteile verbunden: Sie verringern Sie arterielle Plakette, senken Sie Triglyzeride und helfen Sie, von der Herzkrankheit abzuschirmen. Und jetzt zeigen neue Forschungen, dass sie auch die Qualität Ihrer zzz's beeinflussen könnten.

Die Forschung: Obwohl Studien zu Schlaf und Omega-3-Fettsäuren selten sind, haben einige gezeigt, dass höhere Omega-3-Spiegel mit weniger Schlaf verbunden sind Probleme bei Kindern und Erwachsenen. DHA wurde auch mit einer reduzierten Schwere der Schlafapnoe in Verbindung gebracht.

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In dieser neuesten Studie von der Universität Oxford haben Forscher untersucht Die Wirkung von täglich 600 mg DHA Omega-3-Supplementierung (oder Placebo-Ergänzung) in einer Stichprobe von 395 Kindern im Alter von 7 bis 9. Nach etwa vier Monaten des Knallens entweder Fischöl Pillen oder Placebos, schliefen Kinder, die Omega-3 nahmen fast eine Stunde länger, jede Nacht, mit weniger Störungen.

Was es bedeutet: Dies ist, was Studienautor Paul Montgomery, Professor für psychosoziale Intervention an der Universität von Oxford, denkt weiter: DHA hilft, Melatonin, dieses schwer fassbare Hormon freizusetzen das bringt dich zum schlafen. "Das half wiederum mit dem Einsetzen des Schlafes und seiner Stabilisierung", sagt er. Der Melatoninspiegel verändert sich während des gesamten Lebenszyklus, aber Omega-3-Fettsäuren scheinen diese Verschiebung zu normalisieren.

Die Quintessenz: Die Jury stellt fest, ob diese beeindruckenden Ergebnisse für Erwachsene gelten würden: "Jemand sollte mitkommen und mir einen geben Ein kleiner kleiner Topf voll Geld, um es zu testen. «Montgomery lacht - aber er glaubt, dass sie es tun würden. Alle möglichen Beweise weisen auf eine Verbindung zwischen Omega-3-Fettsäuren und Schlaf hin, einschließlich der Tatsache, dass Omega-3-Fettsäuren bei Erwachsenen Depression und Angstzustände verbessern können. „Core-Merkmale sowohl Depressionen und Angstzustände sind Schlafprobleme, und es würde mich nicht überraschen, wenn diese Dinge verbunden waren“, sagt er

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