Schnüffle dich gesünder | Prävention

Sie können eine beruhigtere Massage machen, Ihre Nerven im Büro beruhigen und sogar stapeln aus einigen Krankheiten. Jetzt gibt es noch einen weiteren Grund, warum ätherische Öle ihren Namen wirklich verdient haben: Die Elixiere können sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirken.

Forscher in Taiwan haben 100 gesunde Männer und Frauen einem mit Bergamotteöl (aus Zitrusfrüchten) gefüllten Raum ausgesetzt. ein ätherisches Öl, das oft in Spas verwendet wird. Die Teilnehmer blieben zwei Stunden im Raum und die Forscher maßen abwechselnd die Herzfrequenz sowie den systolischen und diastolischen Blutdruck des Patienten. Innerhalb von 15 bis 60 Minuten nach der ersten Exposition fielen alle drei dieser Stufen.

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"Viele ätherische Öle, wie Lavendel und Orange Bergamotte, sind sehr therapeutisch ", sagt Liz Fulcher, eine klinische Aromatherapeutin und Gründer des Aromatic Wisdom Institute, einer Aromatherapie-Schule in Selinsgrove, PA.

Die positive Wirkung von ätherischen Ölen ist mehr als nur ein beruhigender Geruch -die Öle beeinflussen tatsächlich das zentrale Nervensystem, frühere Forschung hat gezeigt. Das bedeutet, dass die Öle eine physiologische Wirkung auf Ihren Körper und Geist haben: Während einige nach einem aufregenden Tag im Büro entspannen können, können andere Ihre Energie steigern, nachdem sie durch Weihnachtseinkäufe gestört wurden, oder sogar körperliche Beschwerden wie Entzündungen lindern , Stau und Kopfschmerzen. (Für weitere Aromatherapie Heilmittel, überprüfen Sie Smells, die Ihre Gesundheit steigern.)

Die Studie schlägt auch vor, dass es ein Schlüsselfenster, um die Vorteile von ätherischen Ölen zu profitieren: Nach 75 Minuten Exposition, erlebten die Teilnehmer erhöht Herzfrequenz und Blutdruck . Zum Glück für Ihr beschäftigtes Selbst, das bedeutet weniger Belichtung könnte ideal sein. Abhängig von den Vorteilen, die Sie inhalieren möchten, haben wir zwei einfache Möglichkeiten, ätherische Öle zu Hause zu nutzen:

Topisch Bei der Einreibung in die Haut können ätherische Öle wie Ylang Ylang zum Entspannen beitragen während einer Massage, oder lindern Muskelkater, sagt Fulcher. Die Öle sind potent, also verdünnen Sie topische Anwendungen mit einem Trägeröl wie Oliven, Jojoba oder Traubenkernöl. Für ein tägliches Massageöl 10 Tropfen ätherisches Öl mit einer Unze Trägeröl mischen; für akute Symptome wie Blutergüsse oder Schmerzen, die Zahl bis zu 15 Tropfen oder 20 Tropfen, berät Fulcher.

Inhalation Diffundierende ätherische Öle in die Luft können Ihnen helfen, sich entspannter (Lavendel, Kamille) oder energischer ( Zitrone, Rosmarin), plus Husten und Stauung (Eukalyptus). Diffusoren mischen ätherische Öle mit Wasser, um einen feinen Nebel zu erzeugen, aber Sie können auch ein paar Tropfen Öl auf einen Wattebausch geben und den Duft in den Raum eindringen lassen. Dampfinhalation funktioniert auch: Geben Sie zwei oder drei Tropfen ätherisches Öl in eine mit heißem Wasser gefüllte Schüssel, hängen Sie ein Handtuch über den Kopf und atmen Sie tief durch, empfiehlt Fulcher.

Mehr von Prävention : Ist Citrus das Beste Duft für Stress?

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