Trainiere dein Gehirn | Prävention

zurückzukehren. Während der Schuljahreszeit rollt ich mich daran, mich und andere daran zu erinnern, dass ein offener Geist ein ist schöne Sache, etwas, das im ganzen Leben gepflegt werden muss. Aber das Lernen ist nicht einfach. Es kann viel Widerstand und Angst auslösen, zwei Reaktionen, die ich vor etwa einem Jahr erlebt habe, als ich im Alter von 60 Jahren wieder zur Schule ging.

Okay, ich war der Lehrer. Das hat die Dinge nicht einfacher gemacht. Aufgeregte Studenten aus dem ganzen Land trafen sich zu der ersten von vier 5-tägigen Intensivsitzungen, um in unserem jungen Claritas-Institut zu spirituellen Mentoren zu trainieren. Der Raum knisterte vor Vorfreude und Angst - sowohl unsere als auch ihre. Gedanken von Werde ich messen oder auswaschen?, Kann ich mit all dieser Arbeit fertig werden und habe noch ein Leben? , und diese immerwährende Zuversicht, Was ist, wenn ein alter Hund wirklich nicht neu lernen kann? Tricks, geschweige denn die Disziplin finden, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu üben? schwebte durch viele Köpfe. Ich war nicht ausgenommen.

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| Bedenken wie diese können Ihre Begeisterung und Ihr Sabotage-Lernen blockieren. Aber lass sie nicht, denn es ist gut für dich. Studien des in London ansässigen Zentrums für Forschung zu den weiterführenden Vorteilen des Lernens, einem pädagogischen Think-Tank, haben herausgefunden, dass Erwachsenenbildung mit besserer Gesundheit im Allgemeinen verbunden ist, darunter geringeres Gewicht, mehr Bewegung und eine glücklichere Einstellung. Egal, ob Sie sich für Sprachunterricht anmelden, sich für ein Theater in der Gemeinde ausbilden lassen oder zur Schule gehen, um einen Abschluss zu machen, seien Sie sich bewusst, dass es unter der Brücke fünf hinterhältige (aber vorhersehbare) Trolle, Ängste, gibt eine hellere Zukunft. Hier ist, wie man es sicher durch den Strom schafft.

Angst vor dem Scheitern

Als ich an der Harvard Medical School aufgenommen wurde, war ich sicher, dass es einen Computerfehler gab und ich bald als Betrüger entlarvt werden würde. Es stellte sich heraus, dass viele andere Studenten genauso empfanden. (Elend liebt Gesellschaft, daher war die allgegenwärtige Unsicherheit tröstlich.) In den Jahren danach habe ich herausgefunden, dass selbst wenn man Experte in etwas ist, die Angst nicht unbedingt weggeht. Eine Anwaltsfreundin von mir hört jedes Mal auf, wenn sie vor einer Jury eine letzte Auseinandersetzung führen muss. Die Zukunft ihrer Kunden reitet zumindest teilweise auf ihren Fähigkeiten. Wenn die Angst sie lähmt, ist der Fall verloren. Aber oft gibt es ihr einen Vorteil. Wenn du lernst, Angst als Teil des Territoriums zu akzeptieren, anstatt dich ihm zu widersetzen, kannst du auch deinen Vorteil finden.

Angst vor Verlegenheit

Es ist eine Sache, leise aus der Schule zu verfallen. Es ist ein anderer, öffentlich zu stürzen und zu verbrennen. Das Schlussargument zu fluchen, Karaoke in einer unbekannten Tonart zu singen oder die Zeilen in einem Spiel zu vergessen kann sich demütigend anfühlen. Und Erniedrigung kann dazu führen, dass man zusammenpacken und nach Hause gehen möchte. Aus diesem Grund beginnen Brainstorming-Sitzungen oft mit albernen Eisbrechern: Während die Vorstellung eines Barnyard-Tieres im Vergleich zu einer wirklich dummen Idee verblassen kann, ist es leichter, Risiken einzugehen, wenn alle zustimmen, gemeinsam dumm zu sein. (Daher der uralte Ratschlag, Ihr Publikum in Unterwäsche zu visualisieren.)

Scherz beiseite, wenn Sie sich von einer anhaltenden Angst vor Verlegenheit in sozialen Situationen wirklich unwohl fühlen, haben Sie möglicherweise soziale Phobie, eine Bedingung fällig auf den Mangel an bestimmten Neurotransmittern im Gehirn. Die gute Nachricht ist, dass es mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie gut behandelbar ist.

Angst davor, weniger als perfekt zu sein

Wenn du denkst, du musst alles fehlerlos machen, können deine selbstzerstörerischen Gedanken und Verhaltensweisen es schwierig machen mach überhaupt was. Perfektionisten neigen dazu, unerreichbare Ziele zu setzen und flagulieren dann selbst, weil sie sie nicht erreichen. Die Urteilsgewohnheit lernt man früh, in einer Familie, in der man aufwächst und denkt, dass man nicht geliebt wird, wer man ist, sondern für das, was man erreicht. Das Ergebnis ist, dass jede Kritik sich wie eine tödliche Wunde anfühlt, weil es bedeutet, dass du nicht der Liebe würdig bist. Perfektionisten können es nicht ertragen, Fehler zu machen - aber es ist unmöglich zu lernen, ohne Fehler zu riskieren. Wenn Sie also ein Perfektionist sind, versuchen Sie anders über Ziele nachzudenken. Fragen Sie, was Sie wirklich wollen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, anderen Menschen zu gefallen. Geniesse die Reise, egal was das Ziel ist, und mache einen Schritt nach dem anderen, was den Fortschritt realistischer und erreichbarer macht. [Pageebreak]

Angst, dass Lernen zu viel Zeit braucht

Ein Freund von mir kürzlich Sie hat sich zu einem einjährigen Programm in der Strahlungstechnologie verpflichtet, das sie zu ihrer Vollzeitstelle in der Versandabteilung eines Krankenhauses hinzufügte. Ein Jahr mit 16 Stunden war schon eine Herausforderung. Aber das Ziel im Auge zu behalten - eine lohnendere Arbeit mit besserer Bezahlung - lohnt sich.

Das Leben ist voller Kompromisse. Wenn Sie nicht bereit sind, Zeit zu opfern, um etwas Neues zu lernen, dann sind das Informationen über Ihre Prioritäten. Vielleicht sind die Kinder zu jung für Sie, um darüber nachzudenken, zur Schule zu gehen. Oder vielleicht bist du zu sehr an das Partyleben gebunden. Was auch immer der Grund dafür ist, wenn du nicht das Gefühl hast, dass Bildung die Zeit wert ist, die du ihm gibst - und das ist jetzt der richtige Moment, um dich zu binden - lässt dich der Troll nicht über die Brücke gehen Was du willst, wenn du es willst

Das ist besser bekannt als Ungeduld. Als ich ein Doktorand war, der lernte, ultradünne Gewebeschnitte zu schneiden, um sie unter dem Elektronenmikroskop zu betrachten, war ich voller Daumen. Ich beschwerte mich bei meinem Professor, dass er innerhalb von Minuten, was mich Stunden dauerte. Er sah mich ungläubig an und sagte etwas mit dem Effekt: "Wie eingebildet kannst du das bekommen? Ich habe das seit 10 Jahren geübt und du erwartest es in einer Woche zu meistern." Damit schüttelte er den Kopf und ließ mich über meinen eigenen Narzissmus nachdenken.

Viele Dinge, die einfach aussehen, brauchen Jahre der Anstrengung. Ob Sie Klavier spielen, meditieren oder Arzt werden möchten, Übung ist die Essenz des Lernens. Die Idee ist, den Prozess zu genießen, anstatt sich auf das Endprodukt zu konzentrieren. So wirst du dich freuen, wenn du eine neue Stufe der Beherrschung erreichst - und auch bei jedem Hin und Her auf der Straße, die dich dorthin führt.

Tipps zum Überwinden von Hindernissen für Wachstum

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Bis vor fast 2 Jahren war ich das mollige Mädchen mit der guten Persönlichkeit. Ich liebte Menschen und Essen. Pizza, Pasta, Schokolade - Sie nennen es, und ich habe es (alles) gerne gegessen. Ich war nicht gerade begeistert von Übergewicht.