Präventions-Preis für Integrative Medizin | Prävention

Es gibt eine Revolution im Gesundheitswesen, und die Chancen stehen gut, dass du ein Teil davon bist. Im ganzen Land nehmen immer mehr Ärzte komplementäre und alternative Medizin an, verschreiben Therapien wie Akupunktur und Yoga und geben Ratschläge zum richtigen Atmen und Essen. Achtunddreißig Prozent der Amerikaner nutzen bereits integrative Praktiken. Und jetzt beweisen zahllose Forscher ihren Nutzen.

Als Ergebnis gibt es neue Hoffnung, dass Patienten mit verschiedenen chronischen Erkrankungen Linderung ohne Operation oder Medikamente finden können. Mit diesen Auszeichnungen würdigen wir die bemerkenswertesten Errungenschaften und Personen, die dazu beigetragen haben, die Art und Weise zu verändern, wie wir uns um Körper und Geist kümmern.

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Integrative Medizin Vorbeugung: Akupunktur & Akupressur
Nutzen:
Stressabbau, Gedächtnissteigerung und Schmerzlinderung

Postmenopausalen Frauen mit Brustkrebs wurden Aromatasehemmer (AIs) verschrieben, um ein Wiederauftreten zu verhindern . Aber diese lebensrettenden Medikamente haben Nebenwirkungen - einschließlich Gelenkschmerzen - so extrem, dass die Hälfte der Frauen einfach aufhört, sie zu nehmen. Daher wird es für viele eine willkommene Neuigkeit sein, dass Akupunktur den Schmerz einer AI-Behandlung deutlich reduziert. Bei einer anderen Entdeckung kann Akupressur (die auf Fingerdruck statt Nadeln beruht) Stress reduzieren und das Gedächtnis bei Menschen mit Schädel-Hirn-Trauma verbessern.

Das Versprechen der Akupunktur wurde von einer Studie der Columbia University Medical nach Hause getragen Center und veröffentlicht im vergangenen Jahr im Journal of Clinical Oncology, die Frauen auf Ak meine Akupunktur zweimal wöchentlich für 6 Wochen erfahren erlebt bis zu 70% Rückgang ihrer Schmerzen, im Vergleich zu denen, die Sham Akupunktur erhalten; 20% fühlten sich so viel besser, sie stoppten Schmerzmittel.

"Akupunktur kann die Schmerzwege stören", sagt Dawn Hershman, MD, Hauptautorin und Kodirektorin des Brustkrebs-Programms am Herbert Irving Comprehensive Cancer Center. "Unsere Hoffnung ist zu beweisen, dass Akupunktur wirklich effektiv für AI Gelenkschmerzen ist, so dass wir die Versicherer beeinflussen können, dafür zu bezahlen."

Auf halbem Weg durch das Land, Theresa Hernandez, PhD, stellvertretende Vorsitzende der Abteilung für Psychologie und Neurowissenschaften an der Universität von Colorado in Boulder, studierte 38 Menschen, die eine leichte bis mittelschwere Hirnverletzung erlitten hatte. Die Hälfte hatte eine Art von Akupressur namens Jin Shin für 40 Minuten zweimal wöchentlich für 4 Wochen; die andere Hälfte hatte Placebo-Akupressur. Am Ende der Studie, die in einer aktuellen Ausgabe des Journal of Neurotrauma veröffentlicht wurde, hatten diejenigen, die Akupressur erhielten, ein besseres Gedächtnis und Aufmerksamkeit und weniger Stress und Angst.

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Akupressur scheint zu erzeugen, was Dr. Hernandez "Stressresilienz" nennt. Das ist entscheidend für diese Patienten, denn Stress kann einen Rückschlag verursachen. Was ist schön an Akupressur ist, dass es so einfach zu lernen ist, dass ein Patient sich selbst behandeln oder ein Familienmitglied es durchführen kann.

5 Lösungen zum Gedeihen unter Stress

Was es für Sie bedeutet: Beide Therapien können helfen, alles von Muskelschmerzen zu den Nebenwirkungen von Chemo zu erleichtern, obwohl Sie aus der Tasche bezahlen müssen. Wenn Sie beides versuchen möchten, gehen Sie zu einem akkreditierten Praktiker.

  • Um einen Akupunkteur zu finden, besuchen Sie die Nationale Zertifizierungskommission für Akupunktur und Orientalische Medizin, empfiehlt Jillian L. Capodice, Direktor der Akupunktur und integrative Dienste an der Columbia.
  • Die Jin Shin-Praktizierende Christine Palafox, die an der Colorado-Studie arbeitete, empfiehlt, Hinweise für Praktizierende zu finden, indem sie Kontakt zu Massageschulen oder medizinischen Zentren aufnimmt.

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Vorbeugende Integrative Medizin Gewinner: Yoga
Vorteile:
Reguliert Herzschlag und senkt Stress

Derzeit haben die rund 2,2 Millionen Amerikaner mit Vorhofflimmern (gekennzeichnet durch einen schnellen, unregelmäßigen Herzschlag) eine von zwei Behandlungsmöglichkeiten: Sie können nehmen Medikamente, die Nebenwirkungen haben können und im Laufe der Zeit weniger wirksam werden, oder - wenn sie Kandidaten für eine Operation sind - können sie ihren Herzschlag elektrisch geschockt haben, um einen normalen Rhythmus wiederzuerlangen.

Aber jetzt A-fib Patienten kann eine zusätzliche Wahl haben: Yoga. In der Forschung vorgestellt in diesem Frühling an der American College of Cardiology wissenschaftliche Sitzung, eine Stunde lang Iyengar Yoga-Sitzungen (die Art, die Requisiten wie Yoga-Blöcke verwendet) 3 mal pro Woche - mit 15 Minuten für Entspannung und tiefe Atmung für 3 vorgesehen Monate verkleinerten die Anzahl der A-Fib-Episoden, die Menschen hatten, um fast 45%.

Morning Yoga Poses

Erstaunlicher, während der Studie hatten 22% der Patienten, die die vorgeschriebene Menge an Yoga hatten keine A-Fib-Episoden berichtet der Kardiologe Dhanunjaya Lakkireddy, MD, Direktor des Center for Excellence bei Vorhofflimmern am Krankenhaus der Universität Kansas in Kansas City. Plus, die Patienten berichteten, dass sie auch weniger ängstlich und depressiv waren und eine verbesserte Lebensqualität hatten.

Yoga kann plötzliche Überspannungen im autonomen Nervensystem verringern, das Herzfrequenz, Atmung und andere Funktionen kontrolliert und A-fib verhindert löst aus. "Obwohl wir noch nicht genug wissen, um zu sagen, dass Yoga Medikamente ersetzen kann, ist es eine gute ergänzende Behandlung", sagt Dr. Lakkireddy.

Was es für Sie bedeutet: Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind gut etabliert - es kann helfen Sie Stress und Ängstlichkeit abzubauen, Müdigkeit zu bekämpfen und das Gleichgewicht zu verbessern. Aber diese Studie zeigt ihre vielleicht spitzeste Wirkung. Wenn Sie Vorhofflimmern haben und Medikamente nicht helfen, oder wenn Sie eine Operation vermeiden möchten oder einfach einer natürlicheren Behandlung folgen möchten, üben Sie Yoga (jeder Typ ist in Ordnung) mindestens 45 Minuten, 3 Mal pro Woche. "Wenn Sie es täglich tun können, ist das fantastisch", sagt Dr. Lakkireddy.

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Prävention Integrative Medizin Gewinner: Massage
Vorteile:
Lindert Rückenschmerzen, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress

Eine Pille, die Schmerzen lindert, die Immunität stärkt und die Stimmung verbessert, kann viele Jahre und Millionen von Dollar kosten, um sich zu entwickeln, zu testen und zu vermarkten. Aber Sie müssen nicht warten, um diese Menge von Vorteilen zu erhalten, nach neuen Forschungen. Studien, die im Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles und am Group Health Research Institute in Seattle durchgeführt wurden, zeigten, dass die Massage diese bereits bereitstellt.

Nach der Analyse von Blutproben von Patienten vor und nach der Behandlung, Mark H. Rapaport, MD, Leiter der Cedars-Sinai-Studie, festgestellt, dass eine 45-minütige schwedische Massage eine große Spitze in Lymphozyten, weiße Blutkörperchen, die Bakterien und Viren bekämpfen gebracht. Es verringerte auch Substanzen, die Entzündungen verursachen und Allergien und Asthma auslösen, und verringerte die Produktion eines Hormons, das mit Stress einhergeht. "Massage hilft Ihnen, gesünder zu bleiben", sagt Dr. Rapaport, jetzt Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Emory University School of Medicine.

Die Seattle Studie fand heraus, dass Massage eine sehr gute Arbeit der Linderung von Rückenschmerzen tut . Es verglich die Vorteile von zwei Arten von Massage mit allem, was die Teilnehmer bereits taten, einschließlich der Einnahme von Medikamenten. Am Ende der Studie sagten bis zu 39% derjenigen, die eine Massage erhielten, dass ihre Rückenschmerzen besser oder verschwunden waren, verglichen mit nur 4% der Menschen, die ihrer üblichen Pflege folgten. "Für Schmerzen im unteren Rückenbereich sind Massagen und andere Behandlungen wie Akupunktur genauso effektiv wie - manchmal sogar effektiver als herkömmliche medizinische Behandlungen - und haben oft weniger schwerwiegende Nebenwirkungen", sagt der leitende Forscher Daniel C. Cherkin, PhD .

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Was es für Sie bedeutet: Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist es an der Zeit, die Massage ernst zu nehmen. Eine wöchentliche Abreibung zu bekommen kann nicht nur Ihre Beschwerden lindern, sondern Sie auch insgesamt gesünder halten, da quälende Schmerzen Sie depressiv machen und Ihr Immunsystem schwächen können.

Einige Versicherungen bezahlen Massagen für Krebspatienten oder Menschen mit Muskel-Skelett-Problemen. Dr. Rapaports Ergebnisse könnten den Weg für eine Forschung ebnen, die die Versicherer eines Tages davon überzeugen wird, routinemäßige Massagen abzudecken.

Planen Sie vorerst eine Massage, so oft es Ihre Brieftasche erlaubt. "Ich bekomme einmal in der Woche eine Massage", sagt Dr. Rapaport. "Es hat meinen Stress gelindert. Außerdem habe ich einen sehr schlechten Rücken, und das hat sicherlich geholfen."

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Integrative Medizin der Vorbeugung: Meditation
Vorteile:
Verbessert den Fokus, Lindert Schmerzen und Stress

Etwa 116 Millionen Amerikaner leiden an chronischen Schmerzen und weitere Millionen leben mit den schwächenden Symptomen des Reizdarmsyndroms. Traditionelle Behandlungen bringen zu wenig dauerhafte Ergebnisse. Aber zwei Studien weisen auf einen überraschenden neuen Weg zur Erleichterung hin: die Praxis der Achtsamkeitsmeditation.

Achtsamkeitsmeditation funktioniert nach einem einfachen Prinzip. "Sie konzentrieren sich darauf, in der Gegenwart zu sein, nicht in Ihren Sorgen", sagt Susan A. Gaylord, PhD, Direktorin des Achtsamkeitsbasierten Stress- und Schmerzmanagementprogramms an der Universität von North Carolina in Chapel Hill, die die IBS-Studie leitete, welches im American Journal of Gastroenterology veröffentlicht wurde. Als die Frauen, die sie studierte, Achtsamkeitsmeditation auf die Diät- und Lebensstilstrategien anwandten, die sie bereits zur Kontrolle ihres Reizdarmsyndroms einsetzten, wurde die Schwere ihrer Symptome um 26% reduziert.

In einer kürzlich im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie hatte die Achtsamkeitsmeditation ebenso dramatische Auswirkungen auf die Schmerzlinderung. Forscher der Wake Forest School of Medicine fanden heraus, dass es die Schmerzintensität um 40% reduzierte - bei manchen Menschen um bis zu 70%! - verglichen mit etwa 25% bei Morphin und anderen Schmerzmitteln. "Ich war von den dramatischen Ergebnissen überrascht", sagt Studienleiter Fadel Zeidan, PhD. Was es für Sie bedeutet:

Um Achtsamkeitsmeditation zu verwenden, um Schmerzen zu lindern, müssen Sie nur 20 bis 30 Minuten a Tag, sagt Dr. Zeidan. Um die Technik zu erlernen, checken Sie Krankenhäuser oder akademische medizinische Zentren nach Klassen. [pagebreak]

Preisträger des Präventions-Lebenswerkes:

Andrew Weil, MD "Der Mind-Body Champion" "Niemand hat darauf geachtet Ich ", sagt Andrew Weil, MD, von seinen frühen Bemühungen vor etwa 5 Jahrzehnten, sich für integrative Medizin zu engagieren. Dr. Weil war Botaniker in Harvard und interessierte sich für die medizinischen Eigenschaften von Pflanzen und die Verbindung zwischen Körper und Geist. Heute gilt er als der Mann, der die integrative Medizin in Amerika eingeführt hat. Er ist Gründer des Zentrums für Integrative Medizin an der Universität von Arizona - dem weltweit führenden Anbieter für integrative Medizinausbildung. Er schuf auch die erste kombinierte Familienmedizin / Integrative Medizin Residenz in dem Land. Während das medizinische Establishment nun seine Ideen aufnimmt, war das nicht immer der Fall.

"Integrative Medizin ist so vernünftig und so das Richtige, dass ich überrascht bin, dass es so lange gedauert hat, bis der Rest der Welt aufholt Ich ", sagt er.

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Das Lebenswerk der Prävention:

Joan Dye Gussow, EdD" Der erste Organische Pionier " Bevor Michael Pollan ein bekannter Name wurde, gab es Joan Dye Gussow, EdD, die Grande Dame der nachhaltigen Landwirtschaft, Bio-Food-Bewegung. Als Buchautorin (ihre jüngste ist

Growing, Older: Eine Chronik des Todes, des Lebens und des Gemüses ) und Ernährungserzieherin hat sie sich seit vier Jahrzehnten dafür eingesetzt, lange bevor sie Mode war. Sie hat Lebensmittelhersteller dafür kritisiert, "frivole, überteuerte, nicht nahrhafte und möglicherweise gefährliche Nahrungsmittel" zu vermarkten. Sie hat unerbittlich die Notwendigkeit in Frage gestellt, Nahrungsmittel auf der ganzen Welt zu verschicken - eine Praxis, die Energie verschwendet und die Erde verschmutzt - nur damit wir im tiefsten Winter Brombeeren essen können. "Wir haben eine fraglos gefährliche Nahrungsmittelversorgung", sagt sie und bezieht sich auf zurückgerufene Nahrungsmittel und lebensmittelbedingte Krankheiten. "Wenn Menschen einfache Lebensmittel essen, die sie selbst angebaut oder lokal gekauft haben, sind wir alle gesünder." Sparen Sie Geld bei Bio-Lebensmitteln

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