Sichere Belastung üben Prävention

Fühlen Sie sich wie in Ihrem Leben in einer hektischen Phase? Sie wissen, dass es wichtig ist, konsequent zu trainieren, angemessen zu essen und genügend Ruhe für Ihre Friedenstage zu haben. Du hast einen Plan. Dennoch, Sie betonen, wie Sie es ausführen, angesichts Ihrer realen Verantwortung und Verpflichtungen. Kannst du es tun?

Ja, das kannst du! Aber Sie können nicht zulassen, dass die tägliche Angst Sie von Ihrem gesunden Stressmanagement- und Lebensstilplan abbringt. Wie? Durch sicheres Üben!

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Denken Sie an Stress als Taschenlampe

Wenn Sie es brauchen, drehen Sie es um auf. Wenn Sie fertig sind, schalten Sie es aus - oder riskieren Sie, die Batterie auszubrennen. Das Gleiche gilt für Stress und Ihren Körper. Ein bisschen ist gut, aber es ist ungesund, sogar tödlich, um den Stresslevel im Laufe der Zeit erhöht zu halten.

Wenn du hilflos und besiegt bist, explodieren deine Stresshormonspiegel und bleiben dort. Als Folge können Sie Ihren Körper und Geist vernachlässigen oder sogar missbrauchen. Das ist unsicherer Stress.

Mehr von Prävention: Die besten stressabbauenden Yoga-Posen

Der Schlüssel zu einem sicheren Stressmanagement besteht darin, anzuerkennen, dass Stress Teil des täglichen Lebens ist. Akzeptiere dies, entwickle dann gesunde Wege der Bewältigung. Eine stressfreie Existenz ist eine unrealistische Erwartung voller Frustration. Streben Sie stattdessen einen stressresistenten Lebensstil an, der es Ihnen ermöglicht, mit den Ereignissen des Lebens zu hüpfen, sich ständig anzupassen und anzupassen.

Vier Schritte zur Hoffnung

Sie werden es vielleicht nicht erkennen, aber Sie haben es Eine mächtige Waffe, die dir hilft, deine Angstzustände zu bewahren. Es heißt Hoffnung, und es ist das ultimative Gegenmittel gegen Stress. Wenn Sie sich hoffnungsvoll fühlen, sinkt der Stresslevel.

Woher kommt die Hoffnung? Die meiste Zeit müssen Sie es erstellen. Wenn Sie sich zum Beispiel in einer Finanzkrise befinden, ist es leicht, sich hoffnungslos zu fühlen. Aber Stress muss dich nicht überwältigen. Stattdessen krempeln Sie die Ärmel hoch und suchen Sie nach Lösungen für das Stressmanagement. Hier ist wie. Entwickeln Sie einen Plan, um Geld zu sparen, unerwünschte Artikel zu verkaufen und einen Zeitplan zu erstellen, um die Schulden abzuzahlen. Deine Angst wird anfangen zu schmelzen. Das Endergebnis? Hoffnung. [pagebreak]

So behaltst du die Hoffnung in deinem Leben:

Erhalte eine stressresistente Haltung. Wenn ein Stressor trifft, vermeide die natürliche Tendenz, wegzulaufen oder sich geschlagen zu fühlen. Sehen Sie Stress als ständige tägliche Herausforderung des Lebens. Nehmen Sie die Herausforderungen an und nutzen Sie die Ressourcen, die Sie für Ihre Unterstützung benötigen. Sei geduldig mit dem Prozess. Manchmal ist die Hoffnung verborgen und wartet darauf, dass du sie entdeckst.

Öffne deine Gedanken und erkenne deine Möglichkeiten. Du wolltest dieses Haus kaufen, aber jemand hat dich überboten. Jetzt bist du enttäuscht und gestresst. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass inmitten der Schwierigkeit eine Gelegenheit liegt. Nimm dir einen Moment Zeit, um die negativen Gefühle zu erleben. Dann lass sie gehen und ziehe weiter. Ein anderes Haus könnte gerade den Markt in einer besseren Lage zum richtigen Preis erreicht haben.

Planen Sie jeden Tag ein gewisses Maß an Stress. Manche Belastungen sind vorhersehbar - Staus, lange Einkaufszeilen. Aber andere können dich überraschen. Zum Beispiel, Sie gewinnen eine große Beförderung, aber Sie müssen in eine andere Stadt ziehen. Denken Sie daran, das Unerwartete jeden Tag zu erwarten. Das hält dich realistisch geerdet und auf alles vorbereitet, was als nächstes kommt.

Suche nach Möglichkeiten, dich selbst zu begeistern und zu hoffen. Wie verbringst du deine Zeit am liebsten? Was sind deine Leidenschaften und Träume? Wenn du ständig Angst vor einem langweiligen Job hast, schaffe Hoffnung, indem du Unterricht in einem Feld nimmst, das dich anregt und herausfordert. Wenn Sie in einer destruktiven Beziehung sind, müssen Sie den Mut aufbringen, für sich selbst zu kämpfen, indem Sie aufhören und weitermachen.

Bewaffnet mit der Hoffnung können Sie sicher sein, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen können neue Herausforderungen. Sie haben die Kontrolle und transformieren den Stress von einem furchtbaren Feind in einen überschaubaren Teil des täglichen Lebens.

Mehr von Prävention: 5 Alltagswege unter Stress

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