Die neue glückliche Pille | Prävention

Vitamin D könnte Ihr Ticket für eine hellere Stimmung sein. Das Sunshine-Vitamin ist nicht nur für die Gesundheit der Knochen - Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus des Vitamins kann depressive Symptome bekämpfen, nach einer Gruppe von Voruntersuchungen.

Eine wöchentliche Dosis von 50.000 IE Vitamin D hob die Stimmung einer Gruppe von 46 Vitamin-D-defiziente Frauen mit Typ-2-Diabetes. Im Durchschnitt linderten die Frauen ihre depressiven Symptome von mäßig bis leicht depressiv, so eine Präsentation auf der 73. Scientific Session der American Diabetes Association (ADA) in Chicago. Dies ahmt die Ergebnisse einer anderen Studie nach, die auf der 94. Jahrestagung der Endocrine Society im Jahr 2012 vorgestellt wurde, bei der klinisch depressive Frauen zusätzlich zu ihren üblichen antidepressiven Medikamenten mit der Einnahme von Vitamin D begannen. Sobald ihre Blutwerte des fettlöslichen Vitamins auf ein gesundes Niveau angehoben wurden, berichteten diese Frauen weniger depressive Symptome. In einem Fall fiel die depressive Symptomeinstufung einer Frau von "schwer depressiv" auf "minimal depressiv".

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Vitamin D-Rezeptoren im Gehirn und im Körper spielen eine Rolle in unserer psychischen Gesundheit und unserer Lebenseinstellung, aber es ist noch nicht genau bekannt, wie sie funktionieren. Sue Penckofer, PhD, RN, Professorin an der Loyola University in Chicago, die auf Vitamin-D-Forschung spezialisiert ist, glaubt, dass die Verbindung mit der energetisierenden Wirkung des Supplements zusammenhängt.

Dies ist der Schlüssel, denn der Energieschub kann Individuen dazu ermutigen gehen Sie aus und sozialisieren Sie, bewegen Sie sich, essen Sie eine gesündere Diät und treffen Sie andere Wahlen, die eine aufwärts Spirale der Positivität befeuern.

"Die Frauen in unserer Studie sagten immer, dass, warum sie sich besser fühlten, weil sie weniger ermüdet wurden," Dr Penckofer, der Autor der auf der ADA vorgestellten Studie, sagt. "Selbst wenn es nicht im Gehirn funktioniert, verbessert es die Symptome."

Übergewicht, hohes Alter, dunklere Haut und zu viel Zeit in Innenräumen sind Risikofaktoren für niedrige Vitamin-D-Spiegel. Wenn Ihr Arzt das feststellt Ebenen sind ernsthaft im Stich, Ergänzung Therapie ist Ihre beste Wette, aber es gibt auch viele Pille-freie Möglichkeiten, die jemand ihre Aufnahme des Vitamins erhöhen kann.

Mehr von Prävention: Wie man genug Vitamin D

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