Der natürliche Weg, sich zu beruhigen | Prävention

Forscher entdecken, dass das Umgehen mit der Natur einer der stärksten Stresslöser überhaupt sein kann.

In einer aktuellen Studie In Schottland erschienen in der Zeitschrift Landscape and Urban Planning , bei 25 gesunden Erwachsenen maßen Wissenschaftler das Niveau des Stresshormons Cortisol und baten sie, Fragebögen darüber auszufüllen, was sie zu Hause und bei der Arbeit betont. Anschließend verglichen sie diese Informationen mit der Anzahl der Parks, Wälder und anderen natürlichen Umgebungen in der Postleitzahl jedes Teilnehmers.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Diejenigen, die in den Gebieten mit den meisten Grünflächen lebten, hatten einen niedrigeren Cortisolspiegel und ihr selbst angegebenes Stressgefühl war geringer als diejenigen, die mehr Zeit in städtischen Umgebungen verbrachten.

Was also dahinter steckt, sind die Menschen sich auf den Duft von frisch geschnittenem Gras summt?

Stellt sich heraus, das ist nicht so verrückt, wie es sich anhört. Wenn es um die Linderung von Stress geht, gibt es nur etwas in unserem natürlichen Element, das kaum zu überbieten ist, sagt Leitautorin Catharine Ward Thompson, Direktorin des OPENspace Research Centre an der Universität von Edinburgh in Schottland.

Weitläufige Räume bedeuten Mehr Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Für eine Sache, draußen zu sein zwingt Sie, ein wenig Übung zu bekommen, und Übung ist der beste natürliche Stimmungsauftrieb, den es gibt. Zum anderen macht das Treffen mit anderen Nachbarn und Freunden wahrscheinlicher, und sozialer Kontakt ist ein anderer Weg, um Stress abzubauen, sagt Thompson.

Bing, ein Stadtbewohner, bedeutet nicht, dass du dazu verdammt bist Glücksdefizit. Es bedeutet nur, dass Sie mehr Anstrengungen unternehmen müssen, um Ihre Natur zu reparieren, z. B. wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit durch diesen Park laufen. "Nutzen Sie die Gelegenheit, eine Grünfläche so oft wie möglich zu besuchen, wenn auch nur für fünf Minuten, um Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihren Stress zu reduzieren", sagt Thompson.

Und fünf Minuten außerhalb des Hotels ist alles, was man braucht stimmungsaufhellende Wirkung, laut einer Studie aus dem Jahr 2010 in der Zeitschrift Environmental Science & Technology . Die Forscher fanden heraus, dass Menschen die größte Steigerung ihrer Stimmung und ihres Selbstwertgefühls erlebten, nachdem sie nur fünf Minuten außerhalb einer leichten Übung wie dem Gehen verbracht hatten.

Brauchen Sie Ideen, um mehr Natur in Ihr Leben zu bringen? Versuchen Sie Folgendes:

Tun Sie alles, was Sie normalerweise drinnen tun würden. Bringen Sie Ihre täglichen Yoga-Sitzungen auf Ihre Veranda oder erledigen Sie Ihre Steuern online, während Sie auf Ihrer Terrasse sitzen und die frische Luft genießen. Iss draußen, oder tausche das Laufband für einen Lauf auf einem Pfad.

Erhalte deinen Nachmittagshelm von einem Spaziergang, nicht deinen Kaffee. Statt deines üblichen Nachmittag-Java-Hits - und der Unruhe, die mitkommt Sprechen Sie einen kurzen Spaziergang um den Außenumfang Ihres Bürogebäudes.

Planen Sie bewegende Treffen. Professoren der George Warren Brown Schule für Sozialarbeit an der Washington Universität in St. Louis kamen auf die Idee von "Meetings" in Bewegung ", um Büroangestellte hinter ihren Schreibtischen hervorzuholen. Wenn Sie ein herkömmliches Sit-Down-Meeting durch ein Outdoor-Walk-and-Talk ersetzen, profitieren Sie nicht nur von Bewegung. Der Wechsel der Szenerie kann kreativere Ideen anregen.

Mehr von Prävention: 2 Minuten Zu einem glücklicheren

stressNews
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Fettarme Diät Ergebnisse: nur eine andere Art zu sagen | Prävention

Bis jetzt hätten Sie unter einem Kühlschrank leben müssen, um nicht zu hören, dass Fett in Ihrer Diät Sie nicht töten wird. Es ist nicht einmal schlecht für dich, sagt die Studie. [ADSENSE][ADSENSE] Veröffentlicht in der Ausgabe vom 7.