Indoor Gardening kann Sie glücklicher und achtsamer machen - hier ist, wie Sie beginnen können Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Fix.com

Sie möchten sich glücklicher, kreativer, weniger gestresst und besser verbunden fühlen? Kaufen Sie eine Zimmerpflanze.

Die National Gardening Association berichtete, dass mehr als ein Drittel der amerikanischen Haushalte Zimmerpflanzen haben, was angesichts der Fülle von Forschungsergebnissen über die gesundheitlichen Vorteile von Zimmerpflanzen keine Überraschung ist. (Hier sind 10 pflegeleichte Zimmerpflanzen, die Sie nur einmal im Monat gießen müssen.)

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Gehen Sie voran und legen Sie einen Farn ins Badezimmer, Lavendel in die Küchenfensterbank oder einen Philodendron auf den Nachttisch. Sie können folgende Vorteile bemerken:

Bessere Stimmung: Sind Zimmerpflanzen gleich glücklich? Forscher scheinen das zu glauben. Mehrere Studien haben eine Verbindung zwischen Zimmerpflanzen und verbesserte Stimmung gezeigt. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die sich in einem Raum mit einer Pflanze aufhielten, selbstbewusster und energiegeladener waren als diejenigen, die Zeit in Räumen ohne Pflanzen verbrachten.

Weniger Stress: In veröffentlichte Forschung Präventivmedizin hat festgestellt, dass das Platzieren einer Pflanze in einem Krankenhauszimmer Stressgefühle reduziert. Wenn eine Topfpflanze in einer stressigen Umgebung wie einem Krankenhaus einen solchen Eindruck hinterlassen kann, stellen Sie sich die Ruhe vor, die sie zu Hause schaffen könnte. (Sie können sich auch mit diesen 15 lustigen, stresszerstörenden Geschenken verwöhnen.)

Verbesserte Kreativität: Eine Topfpflanze könnte der Schlüssel zum Ausbrechen aus einer kreativen Spur sein. Forscher der Universität von Exeter fanden heraus, dass die Kreativität in Pflanzen mit Pflanzen um 45% zugenommen hat. Machen Sie eine Topfpflanze in Ihrem Kunstatelier, in der Nähstube oder im Home-Office.

Verbesserter Komfort: Zimmerpflanzen machen Ihr Zuhause nicht nur besser aussehen; Sie sorgen dafür, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie zu Hause sind. Untersuchungen zeigen, dass Zimmerpflanzen die Luftqualität in Innenräumen verbessern, indem sie Luftschadstoffe reduzieren, die Luftfeuchtigkeit erhöhen, Allergene entfernen und die Innenakustik verbessern.

Wenn es darum geht, das Glück in einer Zimmerpflanze zu kultivieren, beschränkt man sich nicht darauf, in Terrakotta-Töpfen zu wachsen . Die Vorteile für Gesundheit und Wellness liegen in der Pflege der Lebewesen. Sie können also kreativ werden und Pflanzen auswählen, die zu Ihrer Ästhetik und Ihrem Lebensstil passen.

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Erstellen Sie einen kleinen Süßwassergarten. Wählen Sie schwimmende oder tauchende Pflanzen und einen wasserdichten Behälter, wie ein Terrariumglas oder ein Aquarium. Für mehrere Ebenen von Interesse, mischen Sie versunkene Pflanzen wie Elodea und Seegras, die in Wasser von ihren Wurzeln bis zu ihren Spitzen eingetaucht werden können, mit emergent Pflanzen, die wie ihre Wurzeln unter Wasser und ihr Laub über der Wasserlinie (Pfeilspitze und Wasser Schneeflocke sind gute Optionen) ) und Floater, die auf der Oberfläche treiben. Wasserlinsen und Wasserkastanien sind beliebte Mouches volantes.

Ein Märchengarten ist eine skurrile Art, Pflanzen im Haus zu pflegen. Sie können Feen, Häuser, Möbel, Tiere, Pflanzen und Steine ​​in unzähligen Kombinationen hinzufügen. Wählen Sie einen Behälter aus (z. B. Tontöpfe, Teetassen, Gläser, Vogel- und Picknickkörbe), wählen Sie Pflanzen und Zubehör und beginnen Sie mit dem Erstellen einer Miniaturwelt. Die einzigen Grenzen sind die Größe Ihres Behälters und Ihre Vorstellungskraft.

Vielleicht möchten Sie einen asiatisch inspirierten Zen-Garten kreieren. Die meisten klassischen Designs sind mit Sand oder Kies gemacht, um die Wellen im Wasser darzustellen. Wie die Flut soll sich die Anordnung des Sandes verschieben; Das Ziehen eines Miniaturrechens durch den Sand verändert sein Muster und schafft ein Gefühl der Ruhe, daher der Name "Zen-Garten".

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Einige Zen-Gärten enthalten auch Sukkulenten oder beschnittene Bonsai-Bäume. Sie können Miniaturversionen von diesen in Ihrem lokalen Gartencenter finden. Werden Sie kreativ beim Platzieren - eine einzelne Pflanze in einem Sandstreifen wirkt minimalistisch. Denken Sie daran, dass sowohl Sukkulenten als auch Bonsai Bäume sehr viel Licht benötigen, um Ihren Garten an einem sonnigen Standort zu platzieren.

Denken Sie daran, dass der Zen-Garten Licht und Wasser zum Überleben braucht.

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Achtsamkeit kultivieren

Die Pflege von Zimmerpflanzen hat auch Vorteile.

Wissenschaftler haben eine Mikrobe im Boden namens Mycobacterium vaccae entdeckt, von der man glaubt ein natürliches Antidepressivum sein. Man atmet M. vaccae ein, während man im Boden arbeitet - durch Umtopfen von Zimmerpflanzen oder durch das Zurückschneiden abgestorbener Blätter - und löst die Freisetzung des Wohlfühlhormons Serotonin aus, das in antidepressiven Medikamenten enthalten ist.

Abgesehen vom Boost von Serotonin, das von der Arbeit im Dreck kommt, fördert die Pflege von Zimmerpflanzen auch die Achtsamkeit. Sie müssen mit der Pflanze im Einklang sein und erkennen, wann sie mehr (oder weniger) Wasser oder Licht benötigt, wann sie aus ihrem aktuellen Topf herausgewachsen ist oder aus anderen Gründen nicht gesund ist.

Pflanzen wachsen und verändern sich mit den Jahreszeiten , zarte neue Triebe produzierend, im Frühling in Blüte bringend, und im Winter schlafend. (Achten Sie darauf, diese 7 einfachen Schritte zu machen, um Ihren Garten im Freien zu winterfest zu machen.) In jeder Phase ihres Wachstums haben Zimmerpflanzen unterschiedliche Bedürfnisse, wie mehr Nährstoffe und Wasser während des Frühlings und Sommers und Ruhe im Winter, und jeder hat unterschiedliche Pflegebedarf. Damit Zimmerpflanzen gedeihen können, müssen Sie auf ihre spezifischen Bedürfnisse eingestellt sein und sich um sie kümmern.

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Wachsende Zimmerpflanzen fördern auch das Bewusstsein für die Vernetzung aller Lebewesen. Pflanzen spielen eine wichtige Rolle im Ökosystem, absorbieren Kohlendioxid aus der Umwelt und setzen Sauerstoff frei, wodurch die Luft, die Sie atmen, gereinigt wird.

Der vielleicht beste Grund für den Nutzen, den sie bieten, ist, dass Pflanzen Sinn machen. Ohne Ihre Sorgfalt und Aufmerksamkeit werden Zimmerpflanzen zugrunde gehen. Es kann ermächtigt werden, die Verantwortung für ein Lebewesen zu übernehmen, das von Ihnen abhängt.

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Ob Sie üppige Topfpflanzen, duftende Kräuter für wählen Ihre Küche Fensterbank, oder kreative Alternativen wie Wassergärten, wachsende Pflanzen im Innenbereich bietet Vorteile für Körper, Geist und Seele.

Der Artikel "Indoor Gardening For Mindfulness" wurde ursprünglich auf Fix.com veröffentlicht.

Glücksminderungsstress
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