Ich habe mich innerlich geheilt, indem ich mehr Zeit draußen verbrachte | Prävention

Callie Lipkin

Als Hackenmiller vor drei Jahren in den Wald kam, hatte sie eine Offenbarung: "Das war die In diesem Moment wurde mir klar, dass die entgegengesetzten Seiten von mir - der naturwissenschaftlich orientierte Arzt und der Naturliebhaber - sich integrieren könnten ", erinnert sie sich. "Und es stellt sich heraus, dass sie das wunderbar machen."

Als ich in Cedar Falls, IA, aufwuchs, war ich von der Natur fasziniert. Als Kind habe ich immer versucht, Tiere zu retten. Meine Eltern haben meine Interessen wahrgenommen und mich ermutigt, Ärztin zu werden. Obwohl ich mich fragte, ob dieser Beruf für mich richtig wäre, verfolgte ich eine Karriere in der Medizin und dachte, ich würde ein angemessenes Einkommen verdienen und in der Lage sein, familienfreundlich zu arbeiten.

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In der Realität Medizin erwies sich als brutal harte Arbeit, und mein erster Versuch im Familienleben war ein Durcheinander. Als ich 35 wurde, war ich mit zwei kleinen Kindern geschieden: einer 1-jährigen Tochter und einem 3-jährigen Sohn, bei dem einige Monate zuvor Autismus diagnostiziert worden war. Unfähig zu kommunizieren, warf er jeden Tag stundenlang Wutanfälle aus.

Gleichzeitig hielt mich meine tägliche Ob-Gyn-Praxis rund um die Uhr auf Abruf, und ich musste oft in letzter Minute eine Kinderbetreuung finden, damit ich könnte ins Krankenhaus laufen, um jemandes Baby zu liefern. Während ich meine Kinder liebte und meinen Patienten gedeihte, war ich überwältigt, unterdrückte und völlig entkleidet. (Diese 7 Schlüsseltipps für Frauen, wie man in jedem Alter eine Karriere macht, könnten dein Leben verändern.)

Ich erinnere mich daran, wie ich am Telefon mit meiner Mutter geweint habe, als ob ich an einem Faden hängen würde. Freunde und Familie würden mir sagen, dass ich auf mich selbst aufpassen sollte, aber wie sollte ich das tun? Ich hatte kaum 5 Minuten, um zu duschen, geschweige denn eine Wanderung zu machen, eine Massage zu bekommen oder Yoga zu praktizieren.

Beseitige mit dieser einfachen Yoga-Pose den Stress in wenigen Minuten:

Irgendwann begann ich, Arzt zu sein. Ich schaute während der Termine aus dem Fenster und wollte draußen sein, aber ich konnte mir nicht vorstellen, wie ich diesen Wunsch mit meiner beruflichen und familiären Verantwortung in Einklang bringen sollte.

Ich leitete meine Sehnsucht nach Veränderung in eine andere Richtung renoviere mein Haus. Ein süßer, sensibler Mann namens Dave erschien, um die Arbeit zu machen, und ich spürte eine sofortige Verbindung und einen tiefen Wunsch, mehr über ihn zu erfahren. Während die rationale Seite von mir dachte, Es ist zu früh; Alleinerziehende Mütter sollten nicht mit ihren Vertragspartnern ausgehen, ich beschloss, die Stimme zu ignorieren und meinem Bauch zu vertrauen. Ich wusste nicht, dass das Treffen Dave lebensverändernd sein würde.

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Mit drei erwachsenen Kindern hatte Dave die Praxis, ein Elternteil zu sein. Er war offenherzig und verfügbar. Meine Kinder haben ihn angebetet. Nach anderthalb Jahren Datierung beschlossen wir, unsere Familien zu vereinigen und zu heiraten.

Unser gemeinsames Leben war glücklich und liebevoll. Ich arbeitete immer noch verrückte Stunden und hatte wenig Zeit draußen zu sein, aber Dave besaß sein Geschäft und hatte einen flexiblen Zeitplan, der es ihm erlaubte, mit den Kindern auszuhelfen. Wir hatten Arbeit und Familie unter Kontrolle - bis wir es nicht taten.

Zwei Jahre nach unserer Heirat wurde bei Dave Lungenkrebs im Stadium 4 diagnostiziert. Plötzlich wurde ich in die Rolle der Bezugsperson für einen Mann gedrängt, den ich liebte - eine Rolle, die mein Leben wieder verändern würde.

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Als wir nach Houston für eine zweitägige Konsultation im MD Anderson Cancer Center geflogen sind, bekam ich einen Einblick in eine fortschrittliche Art, Medizin zu praktizieren. Das Krankenhaus verwendete konventionelle Techniken, hatte aber auch ein Zentrum, das komplementäre Therapien wie Massage und Meditation bot, um Patienten zu entspannen und ihr Wohlbefinden zu steigern. Das Zentrum faszinierte mich, und ich fühlte mich der Idee der natürlichen Heilung hingezogen. Aber als Dave weiterhin gegen Krebs kämpfte, hatte ich keine Zeit, über meinen nächsten Karriereschritt nachzudenken und schob die Idee beiseite.

Zwei Jahre später wurde der Sog unmöglich zu ignorieren. Während ich an einer medizinischen Konferenz teilnahm, hörte ich den Arzt Andrew Weil [ein Kolumnist der Prävention] über die integrative Medizin sprechen, die konventionelle und alternative Ansätze miteinander verbindet. Zum ersten Mal erkannte ich, wie viel Wissenschaft es gab, um ganzheitliches Heilen zu unterstützen. Ich freute mich darauf, zu lernen, die Beschwerden meiner Patienten natürlicher zu behandeln - und hoffte, dass ich mehr Möglichkeiten für meinen Mann und meinen Sohn entdecken würde.

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Als ich Dave sagte, dass ich mich für ein zweijähriges Stipendium an Weils Zentrum für Integrative Medizin in der Universität von Arizona einschreiben wollte, ermutigte er mich, alles fallen zu lassen und es zu tun. Bis dahin waren wir uns beide sehr bewusst, dass das Leben zu kurz ist, um nicht deinem Herzen zu folgen. Abgesehen davon, dass ich mit Dave gearbeitet habe, dachte ich. Vielleicht könnte es auch mit meiner Karriere funktionieren.

Natürlich war die Änderung viel einfacher gesagt als getan: Abgesehen von einem intensiven Studium zu meinem hektischen Programm, würde das Programm auch regelmäßige Reisen nach Tucson erfordern. Zu der Zeit, als ich anfing, war Dave in der Hospizpflege und ich verabreichte alle paar Stunden seine Infusionen. "Ich kann dich nicht verlassen", sagte ich ihm. "Das ist in Ordnung", sagte er. "Ich gehe mit dir."

Wir packten Daves Sauerstoffmaschine und fuhren eine Woche lang nach Tucson, während meine Mutter die Kinder beobachtete. In der Mitte nahm ich Kurse in Ernährung, Kräutermedizin und ganzen medizinischen Systemen wie chinesische Medizin, Ayurveda und indianische Heilung. Ich lehrte Weils Atemtechniken, und sie beruhigten seine Angst, als seine Lungen nach Luft rangen. (Lungenkrebs ist die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen in den USA - achten Sie auf diese überraschenden Symptome.) Ich werde niemals vergessen, meine Hände auf die Seiten seines Gesichts zu legen und tief in seine Augen zu sehen, während er sich wehrte um meinen langsamen, tiefen Atemzügen zu entsprechen. Es lockerte uns beide und vertiefte unsere Verbindung.

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Wir hatten nie Zeit, andere Dinge auszuprobieren. Drei Wochen nach unserer Rückkehr aus Arizona starb Dave. Ich war überwältigt von Trauer, wie auch seine und meine Kinder, aber zu wissen, dass selbst die kurze Zeit, die wir zusammen verbracht hatten, unser beider Leben verbessert hatte, gab mir Trost. Am Tag bevor er starb, ermutigte Dave mich zu tun, was mich wirklich glücklich machte. Er wollte, dass ich meinen jetzigen Job verliere und ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Spiel, Wissenschaft und Natur finde, anderen helfe und mich selbst heile. Bald nach der Beerdigung nahm ich Daves Rat an und kündigte meinen Job ohne einen Plan für die Zukunft.

Ich wusste es damals nicht, aber dieser Plan würde schließlich beinhalten, die Richtung meiner Praxis in eine integrative Richtung zu ändern konzentrieren, Atemtechniken, Achtsamkeit und richtige Ernährung den Patienten verschreiben und ihnen raten, nach draußen zu gehen. Ich veranstalte regelmäßige "Walk and Bike with a Doc" Veranstaltungen und führe Workshops im Waldbaden durch, bei denen wir Gruppen auf langsamen Spaziergängen begleiten, bei denen wir uns aufmerksam den Bäumen, Felsen und Bächen nähern, die wir im Wald finden. Ich erzähle ihnen, wie die Praxis erwiesenermaßen Stress reduziert und das Immunsystem stärkt. Bisher haben meine Patienten gut geantwortet: Ich schrieb über 150 Rezepte pro Woche und schrieb ungefähr fünf pro Woche.

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Callie Lipkin

Ich habe auch angefangen, meinen eigenen Rat zu nehmen. Ich praktiziere täglich Yoga, mountainbike und lasse die Arbeit nicht mehr meine Wochenenden dominieren. Ich bin wieder verheiratet mit einem großartigen Typen namens Joe, der meine Werte teilt und es mir ermöglicht, zu praktizieren, was ich predige. Ich bin gesünder und weniger gestresst, was mich zu einer glücklicheren Frau und einem besseren Arzt und Elternteil macht.

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Die Leute kommentieren oft das Geschenk, das ich Dave gegeben habe dort für ihn in seinen letzten Jahren, aber ich kenne die Wahrheit: Ich bin derjenige, der Glück hatte. So schwierig sein Tod auch war, es gab mir den Mut, den Instinkt zu umarmen, den ich jahrelang ignoriert hatte. Ich verfolge endlich das Leben, das ich wirklich will.

Holen Sie sich eine tägliche Dosis Waldbaden

Obwohl es nicht immer möglich ist, alles fallen zu lassen und in den Wald zu gehen, können Sie das Gefühl des Waldbadens genießen - und einige seiner stressabbauenden, stimmungsaufhellenden Vorteile ernten - ohne sehr viel zu reisen sagt Amos Clifford, Gründer der Vereinigung von Natur- und Forsttherapeuten und -programmen. (Hier ist, was passiert ist, wenn eine Frau versuchte Wald zu baden.) Versuchen Sie diese drei Techniken.

Schauen Sie sich um Einfaches Beobachten der Natur kann die Menge schädigender Stresshormone wie Cortisol reduzieren, so japanische Forscher. Clifford schlägt vor, den Schreibtisch vor einem Fenster mit Blick auf die Bäume im Freien zu positionieren oder einen Moment aus dem Küchenfenster zu schauen, während man das Geschirr spült.

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Atme ein Studien haben ergeben, dass die subtilen Aromen von Zeder, Kiefer und anderen immergrünen Pflanzen Entspannung bewirken. Um diese Düfte in Innenräumen nachzustellen, empfiehlt Clifford, einen Diffusor zu verwenden, der mit einem holzartigen ätherischen Öl gefüllt ist. Vermeiden Sie Raumsprays, Lufterfrischer und parfümierte Plug-Ins, da viele schädliche Chemikalien enthalten.

Gehen Sie nach draußen Machen Sie einen kurzen Spaziergang mitten am Tag. Beachten Sie das Gras, Vögel, Blumen und Sträucher, an denen Sie vorbeigehen, sagt Clifford. Besser noch, finde einen Baum, den du magst und werde im Laufe der Zeit mit seinen natürlichen Zyklen vertraut. Die Zeit im Freien zu verbringen, reduziert die Aktivität des sympathischen Nervensystems und trägt zu einem allgemeinen Gefühl der Ruhe bei.

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