Wie man sich an etwas erinnert | Prävention

Eines Morgens sind Sie zu spät zur Arbeit, und Sie können Ihre Schlüssel nicht finden. Diese große Dinnerparty ist Stunden entfernt, und Sie haben vergessen, die wichtigste Zutat zu kaufen. Wenn wir unsere Erinnerung am meisten brauchen, scheint es uns zu scheitern - und neue Forschung könnte das erklären.

In zwei getrennten Experimenten, die in Behavioral Brain Research veröffentlicht wurden, unterzog eine Gruppe deutscher Forscher 60 Menschen milde Formen emotionalen und situativen Stresses. In beiden Experimenten nahmen gestresste Frauen 10% mehr Zeit in Anspruch, um kürzlich erlernte Informationen abzurufen.

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Warum? Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper mehrere Hormone frei, einschließlich Noradrenalin und Cortisol. Beide Hormone überschwemmen den präfrontalen Kortex des Gehirns, der für das "Arbeitsgedächtnis" verantwortlich ist, erklärt Studienautor Oliver Wolf, PhD, Kognitionspsychologe an der Ruhr-Universität Bochum. Arbeitsgedächtnis hilft uns, neue Informationen zu speichern und zu verarbeiten, und ermöglicht es uns, gespeicherte Erinnerungen aufzurufen. Obwohl Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, warum diese Stresshormone das Arbeitsgedächtnis beeinträchtigen, verstärken frühere Untersuchungen Wolfs Ergebnisse.

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Momente des Stresses sind oft, wenn wir diese Erinnerung brauchen Fähigkeit, die meisten - und diese Studie schlägt vor, dass die Bewältigung von Stress sehr gut helfen kann, es in schwierigen Zeiten zu behalten. Yoga und Meditation haben gezeigt, dass sie Stress reduzieren, sagt Wolf. Laut einer aktuellen Studie der University of Missouri und der Columbia University wurde gezeigt, dass selbst 30-minütige Übungen den Stress für bis zu 90 Minuten reduzieren und gleichzeitig das Gedächtnis verbessern. (Holen Sie sich Zen mit einem Meditations-Stil, der zu Ihrer Persönlichkeit passt.)

Wenn Sie kein Training ausüben können, dann ist Lachen die beste Medizin. Wenn Sie gestresst sind, verengt sich die Auskleidung Ihrer Blutgefäße, reduziert den Blutfluss zum Gehirn, findet Forschung von der University of Maryland. Reduzierter Blutfluss bedeutet, dass das Gehirn weniger Sauerstoff aus Ihrem Blut erhält, was teilweise den Rückgang der mentalen Funktion erklären könnte. Aber die gleiche Studie, in der man einen witzigen Film für nur 15 Minuten sieht, kann die Verengung umkehren und das Gedächtnis steigern.

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