Wie mein Körperfett mich wirklich dazu gebracht hat, mehr auszuüben | Prophylaxe

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Weißt du, dass ein Kind in PE, das komisch unsportlich war?

Das war ich. Ich war super unkoordiniert, untauglich und uninteressiert an Sport und Bewegung.

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Wenn Sie dem 16-Jährigen gesagt haben ich, dass ich irgendwann lernen würde, Sport zu treiben, hätte ich definitiv in dein Gesicht gelacht.

Wie bei den meisten Frauen bin ich mit viel Druck aufgewachsen, um auf eine bestimmte Art zu schauen. Im Alter von 10 wurde mir sehr bewusst, dass die Leute um mich herum meinten, ich sei mollig. Meine Familie ermutigte mich, meinen Bauch anzuziehen, wenn ich herumging, oder sie sagten mir, ich solle schmeichelhaftere Kleidung tragen.

Übung wurde mir als "Lösung" für mein Gewicht präsentiert, und so wurde ich zum Karateunterricht geschickt und Tanzstunden trotz der Tatsache, dass ich keines dieser Dinge wirklich mochte. Mir wurde gesagt, 'kein Schmerz, kein Gewinn', und was ich gewinnen sollte, war ein dünnerer Körper. Es war nicht überraschend, dass ich gezwungen wurde, mich mehr zu hassen. (Hier sind acht weitere gut gemeinte Dinge, die Sie Ihrer Tochter sagen, dass Sie nicht sollten, und was Sie stattdessen sagen sollten.)

Rückblickend war mein Gewicht kein Problem. Ich habe plötzlich zugenommen, weil ich ein vorpubertäres Mädchen war. Es bedeutete nicht, dass ich inaktiv war und, was noch wichtiger war, es bedeutete nicht, dass ich ungesund war.

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Als ich älter wurde und mich mit Feminismus vertraut machte, lernte ich viel von der Fettakzeptanzbewegung. Erstens wurde ich kritischer gegenüber der Art und Weise, wie die Gesellschaft Fett behandelt. Wir halten 'Fett' für eine Beleidigung und ein schlechtes Wort, weil Dünnheit als wünschenswert angesehen wird, weshalb die Fettakzeptanzbewegung versucht, das Wort 'Fett' zurückzufordern.

Zweitens habe ich festgestellt, dass Fett nicht für Sie steht sind ungesund. Die Gesellschaft setzt Dünnheit oft mit Gesundheit gleich. Wir gehen oft davon aus, dass dicke Menschen ungesund sind und dünne Menschen gesund sind. Das ist nicht wahr. Es gibt tatsächlich eine ganze Reihe von Untersuchungen, die uns zeigen, dass das eigene Gewicht nicht unbedingt die eigene Gesundheit bestimmt, was in diesem Artikel gut zusammengefasst ist.

Denken Sie darüber nach: Wir kennen wahrscheinlich alle mindestens eine wirklich magere Person, die viel isst von Junk Food und nie Übungen. Wir kennen wahrscheinlich auch alle mindestens eine dicke Person, die einen super gesunden Lebensstil hat. (Schau dir zum Beispiel diesen Yoga-Lehrer an, der Klischees in die Luft jagt.) Diese fetten Leute werden wahrscheinlich als ungesünder angesehen als die dünnen Leute. Wir beurteilen die Gesundheit der Menschen aufgrund ihres Aussehens, wenn wahrheitsgemäß weder ihre Gesundheit noch ihr Äußeres unser Geschäft ist.

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Wenn jemandes Gewicht nicht a Problem, was ist der Wert von Übung? Ich dachte. Wenn Übung immer als eine Möglichkeit dargestellt wurde, Ihren Körper zu verändern, ist es schwer sich daran zu erinnern, dass Menschen aus irgendeinem anderen Grund trainieren.

Schließlich kam ich zu dem Schluss, dass das Endziel der Übung nicht Gewicht sein sollte Verlust.

Es scheint ein einfaches Mantra zu sein, aber wenn du dazu getrieben wurdest, etwas zu tun, weil dir gesagt wird, dass dein Körper unerwünscht ist, ist es eine schwierige Erkenntnis.

Und als ich diese Erkenntnis hatte beschlossen, die Theorie in der Praxis auszuprobieren. Ich sagte mir: Ich versuche nicht zu ändern, wie mein Körper aussieht. Ich möchte mich nur darum kümmern. Ich bin nicht verpflichtet, Gewicht zu verlieren, um wertvoll zu sein, und ich bin auch nicht verpflichtet, mich auszuüben, um wertvoll zu sein. Ich trainiere, weil ich es mag. Ich werde keine Übungen machen, die ich hasse, um Gewicht zu verlieren oder eine bestimmte Ästhetik beizubehalten - ich mache es nur, weil es Spaß macht.

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Ich bin mir sicher, dass manche Menschen sich selbst motivieren zu trainieren, indem sie an die Pfunde denken, die sie verlieren. Für mich würde das bedeuten, dass ich aus dem Bedürfnis trainieren würde, meinen Körper zu verändern. Was ich tun wollte, war Bewegung von einem Ort der Selbstliebe.

Als ich aus Selbstliebe trainierte, geschahen ein paar Dinge. Ich fing tatsächlich an, Sport zu treiben und Spaß zu haben. Ich brauchte eine Weile, um hineinzukommen, aber schließlich wurde der Rhythmus der Bergsteiger und Kniebeugen super beruhigend und ich genoss es, Wiederholungen bestimmter Übungen zu machen. Es war fast so, als würde man sich im Kreis drehen und nicht aufhören wollen: Dein Körper gewöhnt sich daran und dein Verstand genießt es.

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bleiben Es half mir auch mit einigen Symptomen meiner psychischen Erkrankungen. Ich habe PTBS, Depression und Angst. Die Angst bedeutet, dass ich oft anhaltende, schmerzhafte Muskelschmerzen habe, wenn ich angespannt oder gestresst bin. PTSD bedeutet, dass ich selten gut schlafen kann. Während ich sanft, aber beharrlich trainierte, entspannten sich meine Muskelschmerzen leicht. Meine Muskeln begannen, sich so zu fühlen, als ob ich sie ausgestreckt hätte, anstatt ständig zu krampfen. Das Cardio bedeutete auch, dass ich mich vor dem Schlafengehen schläfriger fühlte, also habe ich besser geschlafen. Und natürlich, der Dopamin-Rausch hob meine Stimmung.

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Nach dem Training für ein paar Wochen erkannte ich, dass es mich mehr meinen Körper lieben ließ. Das Wichtigste an meinem Körper, erkannte ich, war nicht, wie stark es war oder was ich damit machen könnte. Das Wichtigste ist, dass es meine Seele enthält, und das ist ein ganz besonderer Job. Trainieren war etwas, das mein Körper liebte, und indem ich ihm Zeit widmete, widmete ich mich der Pflege meines Körpers.

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Ich sage nicht, dass Sie trainieren müssen, um positiv zu sein, und ich Ich sage nicht, dass Übung Ihnen notwendigerweise helfen wird, Selbstliebe zu üben. Viele Menschen entwickeln Obsessionen mit Übertraining und am Ende verletzen sie sich. Was ich sagen will, ist, dass ich nach einer langen Reise und einem entscheidenden Umdenken schließlich gelernt habe, Sport zu lieben.

Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es keinen Teil von mir gibt, der abnehmen möchte eine unterbewusste Ebene, ich möchte dünn sein, weil mir gesagt wird, dass das wünschenswert ist. Jeder verinnerlicht die Botschaften, die uns die Medien senden, und meine Bauchreaktion auf meinen Körper ist zu denken, dass es zu dick ist. Aber das Streben nach Körperakzeptanz hat mir geholfen, eine bessere Einstellung zum Sport zu entwickeln.

In einer Welt, in der Sport oft als Strafe dafür angesehen wird, nicht dünn zu sein, ist es irgendwie radikal - und irgendwie schön -, ihn stattdessen als Werkzeug zu benutzen Selbstliebe und Selbstakzeptanz.

Der Artikel Wie mein Körperfett mich wirklich zum Sport bringen ließ Ursprünglich erschien es auf Rodales Organischem Leben.

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