Deepak Chopras Regeln für gesundes Leben | Prävention

Im Jahr 2009 wurde bei Kristi Russo Darmkrebs im Stadium III diagnostiziert. Aber die damals 40-Jährige nahm die Nachricht nicht als Todesurteil wahr: Stattdessen nahm sie die Praktiken des Gesundheits- und Wellness-Gurus Deepak Chopra an, indem sie ihre Einstellung änderte, ihre spirituellen Praktiken vertiefte und sich gesünder ernährte.

Jetzt, fast vier Jahre später, sagte Russo, sie sei krebsfrei. Sie und Chopra haben sich kürzlich mit Dr. Manny Alvarez, leitender Gesundheitsexperte von FoxNews.com, zusammengesetzt, um einige Tipps zu geben, wie man sich von innen heraus heilen kann.

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"Als ich das erste Mal diagnostiziert wurde, fragte ich, ob sie es beheben könnten; Sie sagten ja ", sagte Russo gegenüber FoxNews.com. "Ich ging durch eine Chemo- und Operationstherapie, kam zu einem Test zurück und stellte fest, dass es jetzt in meiner Lunge metastasiert war. Jetzt, in meinen Gedanken, ist es auf einmal sehr ernst, es bewegt sich. Ich muss einige Veränderungen in meinem Leben vornehmen. "

Russo, eine Frau und Mutter von vier Jungen aus Grand Rapids, Michigan, sagte, es sei wichtig für sie, positiv zu bleiben.

" Zuerst müssen wir erkennen diese Selbstreparatur ist natürlich unserer Biologie angeboren ", sagte Chopra. "Wir nennen es Homöostase. Leute reparieren ihre Körper. Ich denke, das Beste, was wir heute tun können, ist die Kombination der besten Behandlungen in der Medizin, biologische Behandlungen, die jeden Tag besser werden, mit diesen integrativen Ansätzen. "

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Chopra, der Russo nicht behandelte, sagte, Stressfreiheit sei wichtig für jede Behandlung, denn wenn du gestresst bist, steigt dein Adrenalin, dein Cortisol steigt - und deshalb steigen deine Hormone und es stört Ihre Gesundheit.

Hier sind Chopras sechs Tipps zur Erhaltung des Wohlbefindens:

1. Setzen Sie Ziele und Prioritäten. "Ziele setzen, um einen Basisgesundheitsstatus zu etablieren und zu entscheiden, wo Sie sein möchten und was es in Bezug auf den Lebensstil zu tun hat, auch in Bezug auf die Standardbehandlung", sagte Chopra. "Das ist das Erste."

2. Befreien Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln. "In einfachen Worten, entfernen Sie alles, was verarbeitet, raffiniert oder hergestellt wird. Im Großen und Ganzen alles, was in einer Dose oder einem Etikett enthalten ist. Weißt du, sie (Russo) hat das gemacht ", sagte Chopra. "Sie pflanzte ihren eigenen Garten und ging zu Bauernmärkten."

Russo sagte, ihr Mann und seine Söhne hätten im Hinterhof kilometerweise Gras ausgehoben und einen riesigen Garten gepflanzt - jetzt genießen sie frische Tomaten, Salat und Karotten. "Wir machen unsere eigene Salsa, und wir haben Obstbäume gepflanzt", sagte Russo. "Wir essen sehr wenig rotes Fleisch, aber das rote Fleisch, das wir essen, kommt von den Kühen auf der Straße. Ich beobachte diese Kühe. "

3. Praktiziere Meditation und Visualisierung. Russo sagte, wenn sie krank würde, würde sie draußen sitzen und sich die Sonne vorstellen, mit all ihren Kindern nach Hause und einem großen Schwimmbad - und das würden sie tun, wenn sie gesund wäre.

"Visualisierung verändert tatsächlich dein Verhalten", sagte Chopra. "Es motiviert dich, all diese Dinge zu tun. Wenn Sie sich einen gesunden, energischen, freudigen Körper und einen ruhigen, erholsamen Geist vorstellen, dann wird das an sich beeinflussen, wie Sie andere Dinge tun. "

4. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. "Es ist nicht so, dass Sie die ganze Zeit positiv denken müssen", sagte Chopra. "Du musst mit deinen Emotionen in Kontakt kommen. Du musst sie mit jemandem teilen, den du liebst, wie (Russo) mit ihrem Ehemann. Du musst sie freigeben. Du musst sie ausdrücken, denn wenn du Gefühle unterdrückst, schafft das auch eine eigene Biologie. "

Chopra sagte, du musst über deine Probleme sprechen - erzähle den Leuten, ob du glücklich, verängstigt, traurig oder wütend bist.

5. Widerstehen Sie sich selbst. Chopra sagte, Sie müssen sich mit Frieden, Harmonie, Lachen und Liebe verbinden - so einfach ist das. Sie heilen Emotionen.

"Mein Mann und ich gehen jede Nacht, besonders bevor ich einen Bluttest machen werde", sagte Russo. "(Ich werde fragen)" Denkst du, dass es mir gut geht? Ich bin nervös, denkst du, alles wird gut? Er sagt: "Ja, es wird gut." Ich habe immer jemanden, mit dem ich reden kann. "

6. Erlernen Sie die Wissenschaft der Selbstreparatur. Russo sagte, sie sei jetzt eine andere Person - sie ist toleranter - und sie glaubt nicht, dass ihr Krebs jemals wiederkommen wird. "Ich glaube, dass dein Geist viel mit der Heilung deines Körpers zu tun hat", sagte Russo.

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Ich lebe in einem Haus voller Östrogen: neun X-Chromosomen, ein Guy. Meine Frau und ich haben drei wundervolle Töchter - Mädchenmädchen, alle - und wie jeder Vater bin ich verliebt.