Kannst du dein Gehirn trainieren?

Laut jeder Gehirntrainings-App da draußen , ein schlauer, nebelfreier Geist kann mit nur ein paar Wischen pro Tag dir gehören (plus 3,99 $, natürlich). Aber ist Gehirntraining wirklich gut in allem, außer Zeit für Ihre Mittagspause zu töten? Eine neue Studie in Psychologische Wissenschaft stellt fest, dass diese Art des Trainings Sie zwar nicht schlauer macht, aber gewisse Vorteile hat.

Forscher des Georgia Institute of Technology stellten die Teilnehmer auf die Probe und studierten sie als sie 20 Tage Gehirntraining-Übungen absolvierten. Sie entdeckten, dass Gehirntraining-Aufgaben letztendlich Ihre fluide Intelligenz nicht beeinflussen, die Ihnen hilft, Probleme zu verstehen und zu lösen. Aber Teilnehmer, die eine Reihe komplexer Aufgaben erfüllten - wie arithmetische Probleme lösen oder eine Reihe von Buchstaben abrufen - zeigten einen deutlichen Anstieg des Arbeitsgedächtnisses oder ihrer Fähigkeit, Informationen in Gegenwart von Ablenkungen zu speichern und abzurufen.

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Warum ist das wichtig? "In den letzten 100 Jahren haben Experten versucht, einen Weg zur Verbesserung der Gedächtnisleistung zu finden, der nicht auf Strategien beschränkt ist", sagt Studienautor Tyler Harrison, ein Doktorand und Forscher an der Georgia Tech. In dieser Studie waren die Teilnehmer aufgrund der Art der Aufgaben gezwungen, sich auf ihr Arbeitsgedächtnis anstatt auf eine Strategie oder ein Muster zu verlassen, um erfolgreich zu sein. Auch wenn es Sie nicht schlauer macht, ist Arbeitsgedächtnis jeden Tag praktisch - wie wenn Sie eine Einkaufsliste im Auge behalten, während Sie die Regale durchkämmen.

Es ist ein bisschen früh für Experten, ein bestimmtes Gehirntrainingsprogramm basierend darauf vorzuschlagen Die Ergebnisse, und Dr. Harrison warnt vor Programmen, die unglaubliche oder unglaubliche Behauptungen machen, die die kognitive Funktion verbessern. Wenn Sie in Apps sind, ist Lumosity (verfügbar für iPad und iPhone) durch echte Forschung unterstützt und behauptet nie, Sie intelligenter zu machen (nur mehr Alarm und mit einem besseren Speicher). Aber für reale Gehirn-Verstärker, werfen Sie einen Blick auf diese 3 Tricks von Dr. Harrison:

Platzieren Sie Ihre Studienzeiten. Denken Sie daran, wenn Sie 5 Stunden in der Nacht vor einem Test studieren, aber nicht vergessen, neben nichts eine Woche später? Versuchen Sie jede Stunde eine Stunde zu verbringen und studieren Sie irgendein Material, wie die Präsentation der nächsten Woche oder einen Hochzeitstoast, schlägt Dr. Harrison vor. Du wirst nicht nur auf deinen großen Moment vorbereitet sein, sondern du wirst dich wahrscheinlich auch Jahre später an diese Information erinnern.

Teste dich selbst. Versuche auf deinem Weg zum Supermarkt deine gesamte Einkaufsliste zurückzurufen. Sie werden auf Dinge aufmerksam machen, die Sie sonst verpasst hätten.

Machen Sie eine Assoziation. Haben Sie Probleme, sich an eine neu verschriebene Pille oder ein Vitamin zu erinnern? Versuchen Sie, es mit etwas zu verbinden, das Sie immer am Morgen tun, sagt Dr. Harrison. Sprich zu dir selbst: "Wenn ich morgens meine Haare kämme, muss ich meine Medikamente nehmen." Jetzt gehen die beiden Hand in Hand.

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