Frage Dr. Weil: Kann Hypnose mir helfen, Gewicht zu verlieren? | Prävention

Gibt es irgendwelche wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Hypnose Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren?


Absolut. Eine Übersicht über sechs Studien, die in der Septemberausgabe des International Journal of Obesity veröffentlicht wurden, fand eine überzeugende Dokumentation der Fähigkeit der Hypnotherapie zur Gewichtsabnahme; andere kleine Studien zeigen, dass Teilnehmer, die sich einer Hypnotherapie unterziehen, zwischen 12 und 15 Pfund verlieren können.
Hypnotherapie beinhaltet Übungen, die entwickelt wurden, um Ihnen zu einem Zustand tiefer Entspannung zu verhelfen, in dem Ihre Aufmerksamkeit stärker fokussiert wird. Die erhöhte Konzentration macht viele Menschen empfänglicher für Suggestion. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, kann ein Hypnotherapeut vorschlagen, dass kleinere Mengen an Nahrung Sie voll und zufrieden halten. Sie werden wahrscheinlich mehrere Sitzungen benötigen, um Ergebnisse zu erzielen. Sobald Sie mit der Technik vertraut sind, können Sie Audioaufnahmen verwenden, um den gleichen Geisteszustand zu erreichen.
Für beste Ergebnisse folgen Sie einer Diät, die wenig Fett, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate enthält; reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren; Stress bewältigen; und erhöhen Sie Ihre aerobe Aktivität auf mindestens 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Und check out Die Selbsthypnose-Diät , ein Buch und CD-Set von meinem Kollegen Steven Gurgevich, PhD, einem Hypnotherapeuten, der Ihnen zeigt, wie Sie mit unbewussten Stichwörtern eine dauerhafte Gewichtsabnahme erreichen.

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ANDREW WEIL, MD , ist Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine und klinischer Professor für Medizin an der Universität von Arizona.
Weitere Informationen finden Sie auf DrWeil.com.

Senden Sie Ihre Fragen an Dr. Weil an [email protected].

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