5 Seltsame Wege zum Entspannen | Prävention

Sehen Sie sich diese fünf an Möglichkeiten, um etwas Entspannung zu Ihrem Tag hinzuzufügen - nichts zu schwer, wir versprechen! - und machen Sie sich bereit, die gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Zurücktreten kommen zu ernten.

Sniff eine Orange. Wenn Sie gestresst sind, Ihr Gefühl für Der Geruch wird schärfer, weil sich der Körper im Überlebensmodus befindet. Setze diese übermenschlichen Kräfte ein, indem du etwas ätherisches Zitrusöl schnüffelst. In einer kürzlich durchgeführten brasilianischen Studie fühlten sich Teilnehmer, die einen stressigen Test durchmachten, weniger ängstlich, als sie vor der Untersuchung fünf Minuten lang oranges ätherisches Öl schnüffelten. Am besten folgen die Effekte den ganzen Tag.

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Snack gut. Essen Sie zu Entspannung? Zählen Sie uns auf. Blaubeeren sind mit Vitamin C angereichert, das hilft, das Niveau des Stresshormons Cortisol zu senken, und Kamille ist ein bekannter Angst-Schnuller. (Schau dir mehr Zen-Essen mit 13 Lebensmitteln an, die Stress bekämpfen)

Mache Gesichter. Wenn du dich angespannt fühlst, kann das lächerlich wirken, sagt Dr. Oz. Zerdrücke dein gesamtes Gesicht für 15 Sekunden, lass es los und wiederhole es dann, sagt er, um zu helfen, jede Belastung zu zappen, die du versehentlich über dem Hals hältst. (Oder versuchen Sie eine dieser anderen von Oz genehmigten Übungen.)

Machen Sie einen Mittagsaufenthalt. Nur weil der Nationale Entspannungstag noch kein Feiertag ist - heißt das noch lange nicht, dass Sie keine Pause machen können . Ein kurzer Spaziergang um den Block oder eine fünfminütige Meditation können Ihren Tag fast genauso gut aufladen wie einen Strandspaziergang. Oh, und heute Nacht? Denk nicht einmal daran, Arbeit mit nach Hause zu bringen. (Probieren Sie diese fünfminütige Meditation aus, um ruhig zu bleiben)

Ändern Sie eine Glühbirne. Ein einfacher Tausch kann Ihnen helfen, laut Forschung zu mildern. Licht mit hoher Wattzahl kann den Stress erhöhen, hungrig machen und dich sogar schneller essen lassen. Schalte normales weißes Licht für blau angereichertes Licht um, was die Müdigkeit verringert, deine Stimmung verbessert und den Schlaf verbessert, meint der Psychologe Dr. Joseph Cilona von Manhattan.

Weitere Möglichkeiten, deinen Tag und deinen Sommer zu entspannen, findest du unter Cool Es.

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