Die 5-Minuten-Meditation | Prävention

Der Meditationslehrer Jim Malloy aus St. Petersburg, FL, bietet diese leicht zu bedienende Meditationstechnik an, bei der du nur einmal am Tag für 5 Übungen vorgehabt wirst Protokoll. (Es funktioniert sogar noch besser, wenn Sie es zweimal täglich 20 Minuten lang geben.)

[Seitenleiste] Finden Sie einen ruhigen, komfortablen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden. Setze dich mit dem Rücken gerade hin. Legen Sie Ihre Hände in eine bequeme Position. Wenn du willst, kannst du Gott oder eine "höhere Macht" anrufen, um dir zu helfen. Erlaube deinen Augen, sich bequem nach unten auszuruhen, schaue sanft, aber nicht auf irgendetwas konzentriert. Lass deine Atmung tief und rhythmisch werden. Es ist in Ordnung, deine Aufmerksamkeit ein bisschen treiben zu lassen, aber bleib entspannt. Wenn deine Augen schwer werden, lass sie zu. Mach dir keine Sorgen darüber, es richtig zu machen. Sie wollen einfach nur den Kopf frei haben und sich entspannen.

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