26 Dinge, die Frauen aufhören müssen, sich so schuldig zu fühlen | Prävention

Bilyana Stoyanovska / EyeEm / Getty Images

Seien wir ehrlich, meine Damen: Wir sind ziemlich gut im Layering über die Schuld, wenn es um all die Dinge geht, die wir tun oder nicht tun, oder in Betracht ziehen, oder nicht in Betracht ziehen, oder ... du siehst, wohin das führt.

Wenn es darum geht, uns selbst zu verprügeln, insgesamt Overachievers. (Du brauchst etwas Zeit, um zu dekomprimieren! Probier diese 10 super-leichten Wege, um in weniger als einer Minute zu entspannen.) Und während wir es normalerweise genießen, uns zu übertreffen (obwohl wir uns schuldig fühlen), könnten wir ohne diesen goldenen Stern auskommen. Hier sind 26 Dinge, von denen Experten sagen, wir sollten aufhören, uns so schnell wie möglich schuldig zu fühlen.

J and J Productions / Getty ImagesDie Aktivitäten Ihres Kindes einschränken

Als vielbeschäftigte Mutter kann ich schon Fußball, Gymnastik, Klavier und Karate kann unser Leben übernehmen. Ja, unsere Kinder möchten vielleicht an diesen Aktivitäten teilnehmen und ja, sie bieten großartige Fähigkeiten. Aber auch mit einem LEGO-Set zu spielen oder einfach nur im Garten herumzulaufen. Egal, ob Sie die Aktivitäten aus finanziellen Gründen einschränken oder Kindern mehr Ausfallzeiten zum eigenen Nutzen geben möchten, Sie als Mutter sind die Leiter Ihrer Familie. Stellen Sie die Richtlinien ein.

-Sarah Philpott, PhD, Pädagoge und Autor

iNueng / Getty ImagesDurch einen Job, der saugt

Wenn Sie eine Reihe von Leuten sehen wollen, die bereit sind, Ihnen unaufgefordert Ratschläge zu geben, sagen Sie einfach: "Ich Ich kündige meinen Job. " Nur einen Job zu haben ist nicht immer genug. Der falsche Job, sogar in einer schlechten Wirtschaft, wenn Sie das meiste Geld brauchen, kann eine seelenlutschende Folter sein, die Sie tatsächlich krank machen kann. Normalerweise wissen wir, wann es Zeit ist, auszusteigen, aber unsere Schuldgefühle, den sicheren Lohn zu verlassen, können lähmend sein. Verinnerliche nicht den Kampf jedes frustrierten Arbeitssuchenden oder den Rat eines jeden wohlmeinenden Freundes. Wenn du vom falschen Job weggehst, tu das mit Selbstbewusstsein (und nutze diese 7 Schlüsseltipps, um in jedem Alter den Beruf zu wechseln).

-Karen Southall Watts Autor von Fragen und erreichen: Fragen in der Mitte Leben einer Frau

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Keith Brofsky / Getty ImagesDas Verhalten Ihrer Familie

Sei die Affäre Ihres Ehemannes (Prevention Premium zeigt Ihnen 4 Wege, Untreue zu überwinden) oder der Ausbruch Ihres Kindes, Sie können nicht vorhersagen - oder diktieren - was andere tun werden. Also hör auf, dich dafür verantwortlich zu machen.

-Patricia O'Gorman, PhD, eine NYS-Psychologin, Autorin von Die resiliente Frau: Die sieben Schritte zur persönlichen Macht meistern

Dina Alfasi / EyeEm / Getty Images Eine Nacht machen Schaumbad

Es scheint luxuriös, dekadent, und wenn Sie kleine Kinder haben, die vor dem Schlafengehen super bedürftig sind, kann es egoistisch erscheinen. Aber wenn du ein heißes Bad nimmst, ohne die Kinder spazieren gehst oder dich morgens mit einem Gourmetkaffee bewirbst, macht es dich glücklich, tu es (ohne Schuldgefühle). Wir lernen in Flugzeugen, zuerst unsere Sauerstoffmaske anzubringen, bevor wir anderen helfen. Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, können wir nicht für andere da sein.

-Kimberly Hershenson, LMSW, ein in NYC ansässiger Therapeut

MEHR: 16 natürliche Wege, um Ihre Angst zu lindern

Jamie Grill / Getty ImagesVergänglich sein

Konflikte sind ein natürlicher Teil der menschlichen Interaktion, und Ungerechtigkeit verschwindet nicht von allein. Manchmal müssen wir verrückt werden. Wenn wir jedoch darauf konditioniert wurden zu glauben, dass unser Ärger andere unbehaglich werden lässt, oder dass die Beherrschung Sie als hysterisch markiert, dann verpassen wir sie. Sich schuldig zu fühlen, seine Beherrschung zu verlieren, beraubt dich der Lebensenergie, die in der Wut gespeichert ist. Diese Energie ist es, die die Politik ändert, die Rechte verletzt und Bewegungen auslöst.

-Karen Southall Watts, Autor von Fragen und erreichen: Fragen in der Mitte des Lebens einer Frau

Tatsächlich / Getty ImageWillkommen mehr Kinder

Du magst an einem Ort leben, wo die meisten Leute nur zwei haben und du drei oder vier (oder mehr) willst. Lebe dein Leben und habe die richtige Anzahl an Kindern für dich.

-Elisabeth Manning, Autor der Das heilige Leben der Fruchtbarkeit

Kazunori Nagashima / Getty ImagesKeine Kinder wollen

Umgekehrt, wenn du es nicht tust Ich will keine Kinder, lass dich von der Gesellschaft nicht schlecht oder schuldig fühlen. Sie wissen in Ihrem Bauch, was für Sie richtig ist. (Hier sind 6 Dinge, die du niemals einer Frau sagen solltest, die keine Kinder hat.)

-Elisabeth Manning, Autor der Das heilige Leben der Fruchtbarkeit

Frank Bean / Getty Images Im Fernsehen und beim Essen eine Schachtel Schokolade

Ob es am Wochenende schläft, einen flauschigen Roman liest oder mit Ihren Kindern einen Cartoon-Marathon verfolgt, das Vergnügen ist wichtig. Diese Momente der Abendruhe oder des Nachmittagsgenusses machen das Leben lebenswert, und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, sie an die Spitze der Prioritätenliste zu bringen. Sich immer nur Spaß oder Entspannung zu verweigern, macht dich nicht zu einer besseren oder erfolgreicheren Person. Verließe Freude ohne Scham oder Schuld auf deine To-Do-Liste.

-Karen Southall Watts Autor von Fragen und erreichen: Fragen in der Mitte des Lebens einer Frau

Präventionsprämie: Ladies, Warum The Heck können wir nicht ein Kompliment machen?

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty ImagesNicht Orgasmus

Es passiert. Ihre Hormone, emotionalen Zustand, Medikamente, aus welchem ​​Grund auch immer, es besteht keine Notwendigkeit, in Gefühle der Unzulänglichkeit zu versinken oder eine Entschuldigung anzubieten, um die Gefühle anderer zu schützen. (Wenn du Hilfe brauchst, um das große "O" zu erreichen, sieh dir die 5 besten Sexpositionen an, um dir zum Orgasmus zu verhelfen.)

-Rhonda Milrad, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin

Upyanose / Getty ImagesForge daran, den Lehrer deines Kindes zu kaufen ein Geschenk

Als ehemaliger Lehrer und bester Freund derzeitiger Lehrer kann ich Ihnen versichern, dass ein Geschenk eine willkommene Überraschung ist, aber nicht notwendig ist. Lehrer erwarten von ihren Eltern nicht, dass sie handgefertigte Leckereien von Pinterest herstellen, ihnen eine Geschenkkarte geben oder sie mit einer Tüte Pralinen behandeln. Das berührendste Geschenk, das ein Lehrer erhält, sind handschriftliche Notizen, die von ihren Schülern angefertigt werden, oder ein einfaches "Danke, dass du der Lehrer meines Kindes bist" von dir. Löschen Sie die Schuld auf dieser.

-Sarah Philpott, PhD, Pädagoge und Autor

Hero Images / Getty ImagesSpending Geld für Ihr Geschäft

Ob es um die Vermarktung Ihres Produktes oder um jemanden zu bezahlen, um eine großartige Website zu erstellen Geschäft ist wichtig, und Sie sollten sich nicht schlecht fühlen, darin zu investieren.

-Karen Dimmick, Autor von 47 Mind Hacks für Schriftsteller

Betsie Van der Meer / Getty ImagesIn dem Alter sind Sie

Lügen über Ihr Alter oder Wenn du versuchst zu handeln oder jünger zu erscheinen als du bist, ist das eine riesige Verschwendung von Zeit und Energie - Energie, die leicht für bessere Dinge wie deine Freunde, deine Familie und deine Lebenserfahrungen ausgegeben werden kann. (Lernen Sie die 5 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn und andere natürliche Tipps, um Ihr Risiko für Demenz in Prävention zu reduzieren Ageless Gehirn .)

-Patricia O'Gorman, PhD, ein NYS Psychologe, Autor von Die resiliente Frau: Die sieben Schritte zur persönlichen Kraft beherrschen

RMAX / Getty ImagesSchreiben nein

Frauen wollen andere nicht im Stich lassen, aber Ja sagen ist nicht immer wahr zu dir selbst und was du willst. Sag Nein und fühle dich nicht schuldig. (Hier ist, was passiert ist, als eine Frau einmal alles "Nein" gesagt hat.)

-Elisabeth Manning, Autor der Das heilige Leben der Fruchtbarkeit

Heldenbilder / Getty ImagesDie Kinder bei den Sitterinnen ausziehen

Mütter brauchen auch ein Leben, also hör auf, dich schuldig zu fühlen, wenn du die Kinder bei Omas oder einem Babysitter fallen lässt. Eine Nacht, ein Buchclub oder ein Yoga-Kurs. Mütter brauchen eine Pause.

-Tara L Paige, Autor von Das Buch von GLAM

Yuri_Arcurs / Getty ImagesPrioritizing Ihre Karriere

Wenn Sie sich entscheiden, eine Karriere über einen Partner oder Familie nicht zu haben schuldig fühlen. Leute werden sozialisiert, um zu denken, dass die Hauptaufgabe einer Frau darin besteht, Ehefrau und Mutter zu sein. Das klingt nicht mehr richtig. Wenn Sie nicht das tun, was Sie zuerst tun wollen, werden Sie das, was Sie von anderen Personen verlangen, erneut ablehnen.

-Avery M. Blank, JD, Führungs- und Karriere-Stratege, Direktor und Inhaber von Avery Blank Consulting

MEHR: 13 Super-erfolgreiche Frauen enthüllen ihre Morgenroutinen

Vincent Starr Photography / Getty ImagesArbeiten mit einem persönlichen Trainer

Es ist eine effizientere und effektivere Nutzung Ihrer Zeit und das Geld wert, um die richtige Bewegungsmechanik zu erlernen. Deine Gesundheit ist es wert. (Jeder Trainer kennt diese 8 Dinge - und Sie sollten es auch tun.)

-Janis Isaman, Besitzer von My Body Couture, einem privaten Einzelstudio

Caroline Purser / Getty ImagesMit sich bietenden Gelegenheiten Vorteile nutzen sich präsentieren

Ob es Glück oder Glück in Kombination mit Vorbereitung ist, Frauen müssen Chancen ergreifen, die ihnen helfen können, weiterzukommen. Du hast hart gearbeitet. Du bist kein Betrüger. Nimm den Schub. Denken Sie daran: Ein Mann würde die Gelegenheit nutzen. Warum sollten Sie das nicht tun?

-Jeder M. Blank, JD, Leiter und Karriere-Stratege, Leiter und Eigentümer von Avery Blank Consulting

MEHR: 7 Möglichkeiten, das Leben zu bekommen, das Sie wollen

Caiaimage / Robert Daly / Getty Images Grenzen mit anderen festlegen

Wenn Sie nicht mit Ihrem Nachbarn zusammenfahren oder mit Ihrem Kollegen wechseln möchten, tun Sie es nicht. Wenn wir Ja sagen und es nicht wirklich ernst meinen, bleiben uns Schuldgefühle und Ressentiments, die zu psychischen und physischen Problemen wie Depressionen, Magenproblemen und Migräne führen können. (Wenn Sie mit chronischen Kopfschmerzen geplagt sind, finden Sie die überraschenden Heilmittel, die diese 9 Frauen für ihre finden.)

-Kimberly Hershenson, LMSW, ein NYC-basierter Therapeut

Dave und Les Jacobs / Getty ImagesPersönliche Erfolge

Die Gesellschaft betont, dass Frauen Teamplayer sein sollten und dass Gewinne eine Teamleistung sind. Wenn Sie das Ziel allein erreichen, haben Sie keine Angst, es zu sagen. (Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Erfolg besitzen können.)

-Ja. M. Blank, JD, Führungs- und Karriere-Stratege, Leiter und Inhaber von Avery Blank Consulting

PeopleImages / Getty ImagesFocusing auf Ihren Partner und nicht die Kinder

Deine Ehe braucht genauso viel Aufmerksamkeit wie die Kinder, also ist die Verabredung der Nacht essentiell, egal wie sehr die Kinder es hassen, dich gehen zu lassen. Wenn Sie knapp bei Kasse sind, dann machen Sie eine Verabredung. Setzen Sie den Tisch, stellen Sie Kerzen aus und genießen Sie ein köstliches Essen. Schalten Sie die Elektronik aus und konzentrieren Sie sich auf Konversation. Fühle dich nicht schlecht, wenn du nicht die Zeit mit deinen Kindern verbringst (selbst wenn sie weinen, dass sie wollen, dass du ein anderes Buch liest). Beziehung Zeit ist wichtig.

-Kimberly Hershenson, LMSW, ein NYC-basierten Therapeuten

Jamie Grill / Getty ImagesWillkommen, um gutes Geld zu verdienen

Wenn ein Mann einen großen Gehaltsscheck will, ist er ehrgeizig. Eine Frau, die sich nach Reichtum sehnt, wird als etwas Unnatürliches oder Unheimliches angesehen. Wo ist ihr Wunsch zurückzugeben? Freiwillige? Übermäßig großzügig mit ihren Geschenken sein? Die Bezahlung für Talente sollte geschlechtsneutral sein. Wenn Sie gefragte Fähigkeiten oder eine großartige neue Produktidee haben, dann verdienen Sie es zu profitieren - ohne Schuld.

-Karen Southall Watts Autor von Fragen und erreichen: Fragen in der Mitte des Lebens einer Frau

Hero Images / Getty ImageNicht einen Bikini-Körper oder faltenfreies Gesicht

Die Wunder der kosmetischen Chirurgie und Airbrush haben Frauen ziemlich unrealistische Ideen über den menschlichen Körper gegeben. Wenn Sie das Beste tun, was Sie in Bezug auf gesunde Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten tun können, dann gibt es keinen Grund, sich selbst dafür zu bestrafen, einen Körper zu haben, in dem man lebt.

-Karen Southall Watts Autor von Fragen und erreichen: Fragen in der Mitte eines Frauenlebens

MEHR: Wie ich meine Fitness-Apps verwarf und schließlich lernte, meinen Körper zu lieben

KatarzynaBialasiewicz / Getty ImagesNicht wollen Sex haben

Es gibt nur Zeiten, in denen du nicht Lust hast Sex zu haben und du kannst dich schuldig fühlen und ängstlich nein sagen. Dulde dich nicht, wenn du wirklich nicht darauf stehst, und denke nicht, dass du dein Desinteresse umdrehen kannst, weil getrennter Sex nicht viel Spaß macht. (Natürlich kann Sex eine großartige Möglichkeit sein, die Bindung zu deinem Partner zu stärken, wenn du in der richtigen Stimmung bist. Diese 5 Sexpositionen werden dich mehr verbunden fühlen lassen als je zuvor.)

-Rhonda Milrad, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiter

Caiaimage / Paul Viant / Getty ImagesBuchen Kinderbetreuung, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Frauen, die von zu Hause aus arbeiten, sollten aufhören, sich so schuldig zu fühlen Pflege Hilfe für Familienmitglieder. Die Annahme ist, dass, weil die Mutter, die zu Hause arbeitet, während der Arbeit im Haus bleibt, sie in der Regel auch dafür verantwortlich sein sollte, tagsüber Kinder zu betreuen, und die Entscheidung, etwas anderes zu tun, macht sie irgendwie zu einem Misserfolg. Mutter zu Hause. Die meisten Telearbeitsplätze erfordern jedoch, dass Fachleute aus einer ablenkungsfreien Umgebung arbeiten; Daher sollten Frauen ermutigt und nicht bestraft werden, eine Kinderbetreuung für ihre Kinder zu suchen.

-Laura Spawn, CEO und Mitbegründer von Virtual Vocations, Inc.

Westend61 / Getty ImagesSuche zuerst

Frauen oft fühlen sie sich als diejenigen, die alles tun müssen und alle anderen sollten zuerst kommen. Vergessen Sie jedoch nicht Ihre eigenen Bedürfnisse. Wenn du das nicht tust, dann wirst du bald nichts mehr tun können. (Hier ist, wie Sie sich den nötigen Respekt und die Liebe zeigen können.)

-Karen Dimmick, Autor von 47 Mind Hacks für Autoren

Caiaimage / Sam Edwards / Getty ImagesEin Haus, das keine Zeitschrift ist -tauglich

Ja, es sollte sicherlich nicht wie ein Ort der Verschwender aussehen, aber bildhübsche Häuser werden nicht bewohnt. Die Menschen sollten ihr Haus und ihre Familie genießen und sich keine Sorgen machen, wenn das Haus nicht makellos ist. Kinder nehmen Dinge auf und legen sie nicht immer sofort zurück; Erwachsene auch. Dein Haus sollte ein Zuhause sein - kein Ausstellungsort.

-Eileen Roth, Autorin Organisieren von Dummies

emotionale Gesundheit, Müdigkeit
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Tipp Der Redaktion

Offene Stellen | Prävention

Bild-e1377915738849-300x400_2.jpg Manchmal muss ich von Bergen und Weiten umgeben sein Landschaften für geistige Nahrung. Wenn mein eigenes Meditationskissen nicht ausreicht, hänge ich mit Lehrern ab, die länger als ich sitzen.