25 Heilende Kräuter, die Sie jeden Tag verwenden können

Naturheilverfahren

Es kann vorkommen, dass es klüger ist, ein pflanzliches Heilmittel als ein Arzneimittel zu verwenden. Zum Beispiel bietet manchmal ein Kraut eine sicherere Alternative. Nehmen Sie Kamille: Die Blumen werden seit Jahrhunderten als sanftes Beruhigungsmittel für Jung und Alt verwendet. Es ist nicht-Gewohnheit-Formung und gut verträglich, und eine Studie von der University of Michigan gesponsert fand, dass Kamille-Extrakt in etwa die gleiche Wirksamkeit wie viele verschreibungspflichtige Schlafmittel bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit gegeben hatte. Ebenso hat sich Pfefferminzöl als ebenso wirksam erwiesen wie Arzneimittel zur Linderung des Reizdarmsyndroms, jedoch ohne die oft gefährlichen Nebenwirkungen. Und klinische Studien haben gezeigt, dass Ingwer die morgendliche Übelkeit lindert, Salbei Halsentzündungen lindert und Hibiskustee den Blutdruck sanft senkt.

Ich glaube, es ist besser, milde Heilmittel für kleinere Gesundheitsprobleme zu verwenden und die potenteren und riskanten zu retten. verschreibungspflichtige Medikamente für ernstere Bedingungen. Hier sind meine Top 25 Lieblingsheilkräuter und ihre Verwendungen. Alle sind sicher und wirksam, aber seien Sie sicher, irgendwelche Kräuter zu besprechen, die Sie mit Ihrem Doktor nehmen. Einige pflanzliche Heilmittel (wie das Antidepressivum Johanniskraut) können mit Medikamenten interagieren.

Steven FosterAshwagandha

( Withania somnifera )

Verwendet: Rejuvenating Tonikum, entzündungshemmend , reduziert Angstzustände, stärkt das Immunsystem

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser oder Milch 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1 oder 2 Mal pro Tag.
Standardisierter Extrakt (2-5% Withanolide): Nehmen Sie 500 mg 2 oder 3 Mal pro Tag.

Bedenken: Kann Milchsedierung verursachen; Potential zur Stimulation von Schilddrüsenhormonen

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Steven FosterBlack Cohosh

( Actaea racemosa )

Verwendet: lindert Menstruationsbeschwerden und arthritische Schmerzen; häufig verwendet, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

Zubereitung und Dosierung:
Tinktur: Nehmen Sie 1-2 ml 3 mal pro Tag
Standardisierter Extrakt: Nehmen Sie 20-80 mg 2 mal pro Tag.

Bedenken: Sehr seltene Fälle von Leberschäden (wahrscheinlich aufgrund eines falsch identifizierten Krauts); Kauf nur von seriösen Lieferanten

Steven FosterCalendula

( Calendula officinalis )

Anwendungen: Calendula wird seit langem zur Linderung von Entzündungen im Mund-, Rachen- und Magenbereich eingesetzt. beliebt als topische Creme oder Salbe zur Linderung von Hautausschlägen und Irritationen und zur Heilung von Wunden.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blütenblätter gießen. Steile 10 Minuten lang. Belastung. Verwenden Sie nach Bedarf als Mundwasser, Gurgel oder Tee.
Salbe: Auf die Haut 2 oder 3 mal pro Tag nach Bedarf.

Bedenken: Keine bekannt

Steven FosterCatnip

( Nepeta cataria )

Verwendet: Beruhigt eine Magenverstimmung; reduzierte Angst und Anspannung

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 4 oder 5 frische oder 1 TL getrocknete Blätter gießen. Steile 5 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 1 oder 2 mal pro Tag.

Bedenken: Keine bekannt

Steven FosterChasteberry

( Vitex agnus-castus )

Verwendet: Premiere Kraut zur Linderung PMS-Symptome

Zubereitung und Dosen:
Kapseln: 250-500 mg Trockenfrüchte einmal täglich einnehmen.
Tinktur: Täglich 2-3 ml einnehmen.

Bedenken: Keine bekannt

Steven FosterCranberry

( Vaccinium macrocarpon )

Verwendungen: Bewährte Behandlung zur Verringerung des Risikos einer Blasenentzündung; könnte auch bei chronischer Prostatitis von Vorteil sein

Zubereitung und Dosierung:
Saft: 2x ¾ Tasse pro Tag trinken
Kapseln: Nehmen Sie 300-500 mg konzentrierten Fruchtsaft-Extrakt zweimal pro Portion ein Tag.

Bedenken: Keine bekannt

Steven FosterEchinacea

( Echinacea spp. )

Verwendet: Antivirale und immunstärkende Eigenschaften; beliebt zur Linderung von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege (in Europa für diese Anwendungen zugelassen)

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.
Tinktur: Nehmen Sie 5 ml 3-6 mal pro Tag bei Beginn der Erkältung Symptome.

Bedenken: Seltene allergische Reaktionen

Mehr von Prävention: 16 Arzt-zugelassene Haupthilfsmittel

Steven FosterElderberry

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Verwendet: Holunderblüten wurden als bewertet ein Mittel gegen Erkältungen und Fieber seit Jahrhunderten; Fruchtextrakte haben eine signifikante antivirale Wirkung, insbesondere gegen Grippe.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL Blüten gießen. Steile 10 Minuten lang. Auf Wunsch süßen und 2-3 mal am Tag heiß trinken.
Beerenextrakte: Anwendung wie angegeben.

Bedenken: Keine bekannt

Steven Foster Knoblauch

( Allium sativum )

Verwendet: Stark antimikrobiell; oft gegen Erkältungen, gegen Verstopfung der Nasennebenhöhlen und gegen Reisedurchfall. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Anwendung helfen kann, den Blutdruck sanft zu senken.

Zubereitung und Dosierung:
Essen: Täglich 1-2 Nelken frisch essen.
Kapseln: Nehmen Sie 4-8 mg Allicin pro Tag; magensaftresistente Produkte können bei spezifischer Behandlung von Durchfall überlegen sein.

Bedenken: Kann mit Warfarin interagieren

Steven FosterGinger

( Zingiber officinale )

Verwendet: Erstes Mittel gegen Übelkeit, Erbrechen und Magenverstimmung; frische Tees lindern Erkältungs- und Grippesymptome.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 ¼ ½ TL getrockneten Ingwer stürzen oder 1 TL frischen Ingwerwurzel in 1 Tasse heißem Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Kapseln: Nehmen Sie 250-500 mg 2-mal pro Tag.

Bedenken: Sehr sicher in kleinen Mengen; Sodbrennen und Magenverstimmung können bei hohen Dosen auftreten. Schwangere sollten nicht mehr als 1.500 mg pro Tag getrockneten Ingwers einnehmen.

Steven FosterGinseng

( Panax quinquefolius ; P. Ginseng )

Verwendet: Lindert und verhindert geistige und körperliche Erschöpfung; gezeigt, um die Häufigkeit und Schwere von Erkältungen zu reduzieren; möglicherweise vorteilhaft für die erektile Dysfunktion

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Simmer 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten. Belastung. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Standardisierter Extrakt (4-7% Ginsenoside): 100-400 mg pro Tag

Bedenken: Kauf von einem seriösen Hersteller, da Ginseng oft verfälscht wurde in der Vergangenheit.

Steven FosterHibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Verwendet: Senkt den Blutdruck und hat eine leichte harntreibende Wirkung; traditionell verwendet, um Halsschmerzen und Erkältungen zu lindern

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL getrocknete Blüten. Steile 10 Minuten lang. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 2 Tassen pro Tag.
Kapseln: Nehmen Sie 1000 mg 2-mal pro Tag.

Bedenken: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.

Steven FosterHops

( Humulus lupulus )

Verwendet: Ausgezeichnete Schlafhilfe; kleinere Tagesdosen, um Verspannungen, Unruhe und Angstzustände zu lindern; kann helfen, Hitzewallungen während der Menopause zu reduzieren

Zubereitung und Dosierung:
Kapseln: 200-300 mg 1-3 mal täglich einnehmen.
Tinktur: 2-4 ml vor dem Zubettgehen einnehmen.

Bedenken: Kann Sedierung verursachen

Mehr von Prävention: 14 Natürliche Heilmittel für Hitzewallungen

Steven FosterHorse Kastanie

( Aesculus hippocastanum )

Verwendet : Samenextrakte, die sich zur Behandlung von Krampfadern und chronischer Veneninsuffizienz (Blutansammlungen in den Beinvenen nach Stehen oder Sitzen) als sehr wirksam erwiesen haben; topische Gele können Schwellungen und Zartheiten aufgrund von Verletzungen reduzieren.

Zubereitung und Dosen:
Samenextrakt (enthält 100-150 mg Aescin / Aescin): Nehmen Sie 600 mg pro Tag in geteilten Dosen ein.

Bedenken: Unbehandelte Rosskastaniensamen können toxisch sein; Verwenden Sie nur entsprechend vorbereitete Samenextrakte.

Steven FosterKava

( Piper methysticum )

Anwendungen: Klinische Studien haben gezeigt, dass Kava hochwirksam bei der Linderung von Angstzuständen ist. Hat auch signifikante muskelentspannende Wirkung.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Wurzelextrakt: Nehmen Sie 100-200 mg 2 oder 3 Mal pro Tag. (Überschreiten Sie 210 mg Kavalactone pro Tag nicht.)

Bedenken: Seltene Fälle von Lebertoxizität; nicht verwenden, wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, häufig Alkohol trinken oder Paracetamol oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Steven FosterZitronenbalsam

( Melissa officinalis )

Verwendet: Schonend beruhigend ; lindert Verspannungen, Verdauungsbeschwerden und Koliken; topische Cremes für Fieberbläschen

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 5 oder 6 frische oder 1 TL getrocknete Blätter. Steile 5 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie mehrmals am Tag.

Bedenken: Keine; geeignet für alle Altersgruppen

Steven FosterLicorice

( Glycyrrhiza glabra )

Anwendung: Ausgezeichnet entzündungshemmend; beruhigt die Schleimhäute; nützlich für Halsschmerzen und Husten; schützt und heilt den Magen-Darm-Trakt

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 2 bis 3 mal pro Tag bis zu 7 Tage.
Kapseln: Nehmen Sie bis zu 3.000 mg pro Tag für 7 Tage. Überschreiten Sie 500 mg pro Tag nicht, wenn Sie länger als 7 Tage nehmen.

Bedenken: Verwenden Sie keine hohen Dosen länger als 1 Woche, da es den Blutdruck erhöht und Kaliumverlust verursacht. (DGL, ein spezielles Präparat, das häufig für Sodbrennen verwendet wird, ist für eine länger anhaltende Anwendung sicher.)

Steven FosterMarshmallow

( Althaea officinalis )

Anwendungen: Wurzel und Blatt sind reich an Schleim, eine Substanz, die die Auskleidung von Mund und Rachen sowie das Gewebe, das den Magen-Darm-Trakt auskleidet, überzieht. Verwendet bei Halsschmerzen, Sodbrennen und leichten GI-Entzündungen.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse heißes Wasser über 1 TL getrocknete und in Scheiben geschnittene Wurzel oder 2 TL Blatt. Steile 2 Stunden. Nach Belieben abseihen und trinken.

Bedenken: Nehmen Sie andere Arzneimittel 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach dem Verzehr von Marshmallow, da dies die Resorption von oralen Medikamenten verlangsamen kann.

Steven FosterMilch Distel

( Silybum marianum )

Anwendung: Schützt die Leber vor Schäden durch Umweltgifte, Medikamente und Alkohol. Neuere Studien weisen darauf hin, dass es die Nieren ähnlich schützt.

Zubereitung und Dosen:
Extrakt (garantiert mindestens 70% Silymarin): 400-700 mg pro Tag in geteilten Dosen einnehmen.

Bedenken: Keine bekannt

Vicki MatternMullein

( Verbascum thapsus )

Verwendungen: Blätter, die häufig zur Linderung von Husten, Halsschmerzen und Stauungen im Brustkorb verwendet werden; in Öl getränkt, lindern die Blüten die Ohrenschmerzen.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL Blätter. Steile 10 Minuten lang. Abgießen, versüßen und nach Belieben trinken.
Ohrenöl: Anwendung wie angegeben.

Bedenken: keine bekannt

Michael BalickNettle

( Urtica dioica )

Verwendet: Frische, gefriergetrocknete Blätter lösten saisonale Allergiesymptome in einem Menschenversuch. Die Forschung unterstützt die Verwendung der Wurzel zur Linderung der Symptome der vergrößerten Prostata. Tee wird aufgrund seines Nährwerts empfohlen.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blätter gießen. Steile 10 Minuten lang. Belastung. Süß, wenn gewünscht. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.
gefriergetrocknete Brennnessel-Kapseln: Nehmen Sie 300-500 mg 2-mal pro Tag.
Brennnesselwurzel: Nehmen Sie 250-400 mg 2 oder 3 mal pro Tag .

Bedenken: Tragen Sie beim Umgang mit frischen Brennesseln Handschuhe, um Stechen und Reizungen zu vermeiden (beim Kochen oder Trocknen geht Stichen verloren); sehr sicheres Kraut.

Steven FosterSage

( Salvia officinalis )

Verwendet: Ausgezeichnet für Halsschmerzen, Husten und Erkältungen; in Deutschland als Behandlung für übermäßiges Schwitzen anerkannt; Studien zeigen, dass es helfen kann Wechseljahrs-Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 TL Blätter. Steile 10 Minuten lang. Belastung. Trinken oder als Halsschmerzen gurgeln.
Kapseln: Nehmen Sie 500 mg getrocknetes Blatt 2 mal pro Tag.

Bedenken: Verwenden Sie keine therapeutischen Dosen während der Schwangerschaft; Salbeiöl nicht intern verwenden.

Steven FosterSlippery Elm

( Ulmus rubra )

Anwendungen: FDA-zugelassen als sicheres, verschreibungsfreies Mittel gegen leichte Reizungen im Hals; auch sehr nützlich zur Linderung von Husten und gelegentlichem Sodbrennen.

Zubereitung und Dosierung:
Lutschtabletten: Nach Anweisung einnehmen.
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL pulverisierte Rinde gießen. Steile 5 Minuten. Trinken Sie 2 oder 3 Mal pro Tag.

Bedenken: Nehmen Sie andere Drogen 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach dem Verzehr, da dies die Resorption von oralen Medikamenten verlangsamen könnte.

Steven FosterSt. Johanniskraut

( Hypericum perforatum )

Verwendungen: Mehr als 40 Studien haben seine Wirksamkeit zur Linderung von leichten bis mittelschweren Depressionen bestätigt; kann auch PMS-Symptome und Hitzewallungen in der Menopause lindern, besonders in Kombination mit Traubensilberkerze.

Zubereitung und Dosierung:
Standardisierter Extrakt (standardisiert auf 0,3% Hypericin und / oder 3-5% Hyperforin): 300 einnehmen -600 mg 3-mal pro Tag.

Bedenken: Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. die Chance für eine Wechselwirkung zwischen Kräuter und Arzneimitteln ist hoch.

Steven FosterThyme

( Thymus vulgaris )

Verwendet: Hoch angesehen für die Linderung von Husten, Erkältungen und Staus; reich an ätherischen Ölen mit starker antimikrobieller und krampflösender Wirkung

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1 Esslöffel frische oder 1 Teelöffel getrocknete Blätter gießen. Steile 10 Minuten lang. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken ⅓ Tasse 3 mal pro Tag.

Bedenken: Keine bekannt

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