22 Wege zum Chillen | Prävention

Der Entspannungsleitfaden des Vielbeschäftigten

Wir alle wissen, wie belastend Stress sein kann, wenn wir durch einen großer schlechter Tag. Und es hört nicht nur auf, wenn der Tag (endlich) endet: Die korrosiven Hormone, die während wiederholter Erschöpfungszustände durch das Blut zirkulieren, können über Jahre ohne Angst und Stressmanagement das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depression erhöhen. Außerdem zeigt die Forschung, dass Stress Schäden auf zellulärer Ebene auslöst. Mit anderen Worten, diese angsterfüllten Erlebnisse entgleisen nicht nur Ihren Tag, sondern auch Ihren Körper.

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Zur Hilfe Wenn Sie diese dunklen Tage mit weniger Verschleiß durchstehen, haben wir die bekanntesten Experten für Stressmanagement in den USA konsultiert. Sie beriefen sich auf ihre eigenen schlechten Erfahrungen und sprachen über alles mögliche, von kleinen Belästigungen bis hin zu lebensverändernden Verlusten. Sie enthüllten, wie sie damit umgingen, was sie gelernt hatten und was wir für uns gelernt hatten.

7. Zurück zu den Grundlagen

"Es gibt Stress, der nur unangenehm ist, und Stress erzeugt Angst um deine Zukunft, dein Wohlbefinden und deine Stabilität", sagt Barbara De Angelis. "Diese Geschichte beginnt am 11. September, aber es ist keine 9/11-Geschichte. Es geht um den Einfluss, den dieser Tag auf meine Karriere hatte. Ich hatte zwei Jahre in einem Buch verbracht, Was Frauen wollen, zu wissen , und ein PBS Spezial. Sie waren die wichtigsten Projekte, die ich je unternommen hatte.

"Am 11. September war ich in Nashville, drei Tage in einer Tour für mein Buch. Ich habe tagelang in diesem Hotel geweint - für alle, für den Zustand der Menschheit. Erst später wurde mir klar, dass meine gesamte Tour verschwunden war und das TV-Special unbemerkt blieb. Ich wusste, dass ich für diese Projekte einen hohen Preis bezahlen würde. "

Ihr Stress, sagt sie, wuchs aus der Angst vor dem Unbekannten, wusste nicht, was zu tun war, und ungeheurer Isolation. Schließlich bekam sie einen Heimflug sechs Tage später nach Santa Barbara, Kalifornien, aber ihr Freund, der während seines Sabbaticals von seiner Lehrtätigkeit in Rochester, NY, in der Nähe von ihr leben wollte, hatte kein Auto und konnte keinen Flug bekommen beschlossen, durch das Land zu fahren und ihn abzuholen. «Es war nicht logisch. Ich war erschöpft und hatte Nachtblindheit. "Aber sie wusste, dass sie es tun musste." Ich fuhr 15 Stunden am Tag, weil das Einzige, was zählte, mit der Person zusammenhing, die ich liebe.

"Ich nicht sogar Radio hören, es war wie Meditation. Ich dachte darüber nach, wofür ich dankbar war, was wirklich wichtig war. "

Nachdem De Angelis ihren Freund abgeholt hatte, fingen sie an, zurück zu fahren. "Auf dem Weg hielten wir am Grand Canyon, den ich noch nie gesehen hatte. Als wir dort standen, gab der Canyon dieses Gefühl der Zeitlosigkeit auf, es hat so viel durchgehalten - Weltkriege, andere Katastrophen auf dem Planeten Es war still, der Wind bewegte sich durch die Bäume, die Tiere, die Steine ​​hartnäckig an ihrem Platz, unveränderlich, es war wie ein Schrein, es war das Beste, was ich für mich hätte tun können, aber ich hätte es nie bewusst oder logisch gewählt "

Die Fahrt gab ihr mehr, als sie sich hätte vorstellen können. "Es war eine Verpflichtung zu lieben - nicht zu meiner Karriere, nicht zu Geld, nicht zu Bekanntheit. In der stressigsten Zeit, was war mein Kernwert? Es war Liebe." Die Erfahrung führte sie zum Thema für ihr neues Buch und das Herz ihres Rates:

Erwarte nicht, dem Unheil auszuweichen. "Wir Baby-Boomer wurden gelehrt, dass wir alles bekommen würden, wenn wir alles perfekt machen würden Wir wollten, dass unsere Großeltern und Eltern für Stress besser gerüstet waren, weil sie Kriege und die Depression durchlebten, und wir erwarten, dass wir, wenn wir A, B und C machen, bekommen, was wir wollen, und wir sind schockiert, wenn wir uns nicht anstellen 't. "

Wenn das Unerwartete eintritt, geh zurück zu den Grundlagen. " Du musst dich daran erinnern, was wirklich in deinem Leben zählt. Für mich war es Liebe und ich bin querfeldein dafür gefahren. "

Barbara De Angelis, PhD, ist eine Autorin und Motivationstrainerin, deren Bücher über Beziehungen, persönliches Wachstum und das Finden von Bedeutung im Leben mehr als 8 Millionen Exemplare verkauft haben. Ihr letzter Titel ist Wie kam ich hier hin? Finden Sie Ihren Weg zu erneuerter Hoffnung und Glück, wenn Leben und Liebe unerwartete Turns nehmen .

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