20 Wellness-Gurus enthüllen ihre persönlichen Lösungen | Prävention

Neues Jahr, neues Sie!

Bei Prävention , wir sind ein ziemlich glücklicher Haufen: Wir verbringen viel Zeit damit, mit Menschen zu sprechen, die ihr Leben der Verbesserung Ihres Lebens gewidmet haben. Es ist eine inspirierende Art, seinen Lebensunterhalt zu verdienen, um sicher zu gehen. Es bringt uns auch, die Herausgeber von Prävention dazu, besser zu leben, mutig zu sein, Sprünge zu machen und unser neues Motto zu leben: "Liebe dein ganzes Leben."

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Natürlich bedeutet es für die meisten von uns, dass Sie unser ganzes Leben lieben und ein paar lohnende Veränderungen vornehmen müssen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir unsere Experten, Kolumnisten und Redakteure gebeten, diese zu teilen. Vom Großvater der integrativen Medizin Dr. Andrew Weil und dem Tierpfleger Tieraona Low Dog, über den Krebskandidaten Kris Carr und dem MD-TV-Star Travis Stork gibt es hier viele Menschen, die begeistern Du.

Wenn du dir also deine eigenen Vorsätze austrägst, bitten wir dich, dich zu fragen: "Was für kleine Schritte kann ich heute machen, um mein ganzes Leben ein bisschen mehr zu lieben?" Wenn du nicht weiterkommst, kannst du immer stehlen Sie einfach eine davon.

Bitte teilen Sie Ihre Vorsätze mit uns auf Facebook und Twitter!

Andrew Weil, MD

Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine und Prevention Advisory Vorstandsmitglied und Kolumnist

Jeden Tag die Dankbarkeit zu spüren und auszudrücken, besonders für all die guten Dinge in meinem Leben, die ich für selbstverständlich halte.

Anne Alexander

SVP und Redaktionsdirektorin von Prävention

Ich glaube, 2013 wird transformierend sein, und ich habe viele Vorsätze, aber im Grunde sind sie: Beginnen Sie jeden Tag mit stillen t ime, geh weiter und meditiere, lese jeden Tag mit meinen Kindern, kultiviere bedeutungsvolle Freundschaften und schliesse endlich endlich mit beiden Beinen und ohne Hilfe in einen Iyengar Yoga-Handstand ein!

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Kris Carr

Autor von Crazy Sexy Cancer und Prävention Mitarbeiter für Gesundheit und Wellness

Dieses Jahr mache ich keine Vorsätze. Stattdessen erlaube ich meinen am meisten geschätzten Gefühlen, meine Ziele, Ambitionen und Pläne zu leiten. Ich sehne mich danach, kreativ, verbunden und zufrieden zu sein. Wenn ich meine Aufgaben durch diese Filter setze, ist es erstaunlich, wie sich meine Prioritäten verschieben. Wie willst du dich 2013 fühlen? Wenn Sie die Antwort hören, können Sie nur das beste Jahr Ihres Lebens schaffen.

David Katz, MD

Gründungsdirektor des Präventionsforschungszentrums der Yale University und Vorbeugung Beirat

Ich war lange hingebungsvoll - manche würden sagen zu ergeben! - zu üben, was ich predige. Also esse ich gut; religiös ausüben; habe noch nie geraucht; mäßig trinken; tue mein Bestes, um genug zu schlafen. Der einzige Bereich, in dem ich seit Jahren wirklich hingefallen bin, ist Erholung. Ich habe es weitgehend zugunsten der Arbeit und der Produktivität geopfert. In diesem Jahr habe ich den Vorsatz, die Erholung, insbesondere das Reiten auf meinem Pferd, Troubadour, als Priorität zu behandeln. Ich habe meinen Patienten schon lange gesagt, dass Vergnügen ein Teil der Gesundheit ist, und so versuche ich auch hier zu üben, was ich predige.

Travis Stork, MD

Arzt für Notfallmedizin, Moderator des Fernsehens Die Ärzte und Vorbeugung Beiratsmitglied und Kolumnist

Meine Entscheidung ist einmal wöchentlich Bikram (aka "hot") Yoga zu machen. Ich muss flexibler werden und habe es kürzlich ausprobiert und geliebt.

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Tieraona Low Dog, MD

Herbalist und Leiter des Fellowship-Programms im Arizona Center for Integrative Medicine und Prevention Beiratsmitglied und Kolumnist

Meine Entscheidung für 2013 : Resolutionen loslassen und Tag für Tag das Leben nehmen. Ich will kein Versprechen oder eine Verpflichtung für ein Jahr geben. Ich habe das getan "Ich werde 10 Pfund verlieren", "Ich werde jeden Tag Sport treiben", "Ich werde jeden Morgen 10 Minuten meditieren", "Ich werde mehr Zeit damit verbringen Natur." Wir machen Resolutionen, weil jedes neue Jahr eine Gelegenheit ist, neu anzufangen und von vorne anzufangen - aber die Realität ist, dass jeder Atemzug eine Gelegenheit zum Neubeginn ist. Dieses Jahr werde ich kein einjähriges Versprechen abgeben, da ich nicht wissen kann, was morgen bringen wird. Ich werde einfach versprechen, mein Leben Tag für Tag zu leben, offen für alles, was Freude, Schmerz, Liebe, Kummer, Abenteuer oder Veränderung bringt.

Pam Peeke, MD

Autor von Die Hunger-Fix

Ich bin immer das System, also hier ist meine umgekehrte Auflösung: Nehmen Sie jeden Tag des Jahres, nicht nur 1. Januar, als ein unbezahlbares Geschenk der Möglichkeiten für eine Neuanfang, und aus den Lektionen von gestern weiser zu werden.

Siobhan O'Connor

Stellvertretender Chefredakteur bei Prevention.com

Ich glaube wirklich an die Kraft der Absicht, also nehme ich Silvester als Gelegenheit bringe einen gewissen Fokus in mein Leben. Auf der praktischen Seite habe ich entschieden, dass dies das Jahr ist, in dem ich endlich lernen werde, wie man ein Auto fährt (wirklich, es ist nur peinlich an dieser Stelle), und ich werde mich meiner täglichen Meditation und Yogapraxis wieder anschließen. Mein esoterischer Plan ist es, ein Lieblingsmantra von mir - Authentizität ist unwiderstehlich - meiner Arbeit und meinem persönlichen Leben jeden Tag zu bringen. Es ist eingängig, und ich denke, es ist auch wahr.

Wayne Westcott, PhD

Prävention Fitness-Berater und Fitness Research Director am Quincy College

Obwohl ich in erster Linie eine Übung Person, meine oberste Priorität für 2013 ist es, mehr Schlaf zu bekommen. Ich habe festgestellt, dass Schlaf Quantität und Qualität für mich bei weitem die wichtigste Determinante meiner Trainingsleistung ist (sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining). Da ich ziemlich früh aufstehe, um mit unseren Forschungsklassen am College zu arbeiten, möchte ich vor 10 (und vorzugsweise früher) im Bett sein, mit seltenen Ausnahmen, wie es die Umstände vorschreiben. Das wird nicht einfach sein, weil ich die meiste Zeit am Abend schreibe, aber ich beabsichtige, spätestens um 9:45 Uhr aufzuhören und mich auf eine gute Nacht vorzubereiten! (Mit diesen 20 Möglichkeiten, jede Nacht besser schlafen zu können, schlafen Sie am besten.)

Lori Powell

Ernährungsleiterin bei Prävention

Ich habe mehrere! Ich werde mir jeden Tag Zeit zum Spielen nehmen. Tritt aus mir heraus und leihe jemandem die Hand. Feiern Sie Essen mit Freunden mehr. Mache Yoga mindestens einmal am Tag. Sag weniger, höre mehr zu. Nehmen Sie sich Zeit, um einfach tiefer zu atmen!

Tasneem Bhatia, MD

Gründer und Direktor des Atlanta Center for Holistic and Integrative Medicine und Prevention Beiratsmitglied und Kolumnist

Ich bin entschlossen Beginnen Sie jeden Tag mit 30 Minuten stiller Zeit, um mich auf meine täglichen Herausforderungen vorzubereiten. Ich plane, mehr von meinen Abenteuern mit meiner Familie zu teilen, während ich mich auf meine Praxis und meine Patienten konzentriere. In den letzten Jahren ging es um Ideen und Kinder. 2013 geht es darum, dieses Wachstum auf die nächste Ebene zu heben!

Steve Nissen, MD

Lehrstuhl für Kardiovaskuläre Medizin an der Cleveland Clinic und Prävention Beirat

Das effektivste Neujahr Resolution zur Förderung Ihrer Gesundheit ist eine Verpflichtung, regelmäßig Sport zu treiben. Eine aktuelle Studie zeigte, dass nur 15 Minuten moderater Intensität das Todesrisiko um 14% und die Lebenserwartung um 3 Jahre reduzierten. Alle weiteren 15 Minuten verringerten die Mortalität um weitere 4%. Regelmäßige Bewegung hilft, Gewicht zu kontrollieren, steigert die Stimmung, verbessert Cholesterin und Blutdruck, lindert Stress, fördert besseren Schlaf und kann sogar das Risiko von Alzheimer verringern. Starte noch heute!

Amy Beal

Redakteurin für Sonderprojekte bei Prevention.com

Ich hatte im Laufe der Jahre meinen gerechten Anteil an den Neujahrsvorsätzen. Trainiere mehr! Den Kontakt halten! Freiwillige! Gib Soda auf, um Gottes willen! Alle edlen Ziele, aber alles in allem so erfolgreich wie die Zahnfee zu einer echten Person zu machen. Das Problem, denke ich, lag immer in der Erhabenheit meiner Vorsätze. Also dieses Jahr ein neuer Ansatz: Sei nur ein bisschen besser. Das gleiche Soda-Trinken, Workout-Skipping, zaudernd, nur ein bisschen zurückgewählt. Ein weniger Soda pro Woche? Den College-Freund zurückschicken? Ich kann das machen. Und ich werde es tun. Wahrscheinlich.

Ophira und Tali Edut

alias The AstroTwins, Vorbeugung Astrologen und Autoren

Weniger zu beschweren und diszipliniert darüber zu sein, wie weit wir Gedanken in Emotionen und Reaktionen verschmelzen lassen. Unsere Gehirne feuern täglich Tausende von Gedanken ab, und viele führen uns Ketten negativer Gefühle hinunter, die unsere Realität formen. Es gibt ein Sprichwort, das besorgniserregend ist wie beten für das, was du nicht wollen. Also beschließen wir, diese selbstsabotierenden Projektionen einzufangen, sie zu verdampfen und uns auf das zu konzentrieren, was wir tun wollen Ashley Koff, RD

Prävention

Kolumnist und Berater Ich bin es tatsächlich hat es vor einigen Jahren aufgegeben, Beschlüsse zu fassen. Ich bin nicht gegen sie. Aber aus welchem ​​Grund auch immer, ich finde, dass das "Lösen", etwas zu tun, meine Probleme nicht wirklich gelöst hat. (Lassen Sie uns klarstellen: Ich bin mir sehr bewusst, dass ich sie habe - Probleme, das ist - und ich würde nicht darum kämpfen, jedes Jahr einen zu wählen, an dem ich arbeite.) Wenn der Ball fällt, nehme ich ein Thema. Manchmal habe ich es schon ausgesucht. Manchmal kommt es mir wie ein neuer Ohrwurm oder ein alter Liebling, den ich seit Jahren nicht mehr gehört habe. Ein Jahr war es "Wenn wir nicht lachen könnten, würden wir alle verrückt werden"; Danke, Jimmy Buffet, für eine freundliche Erinnerung während des ganzen Jahres, um zu lachen, als nichts mehr zu schaffen schien. Ein weiteres Jahr war es "Forschen ist ich-suchen". Ich muss meiner Kollegin und Freundin Sarah Brokaw für dieses Thema danken. Das war ein Jahr, in dem ich ja sagte, dass ich die Welt und meine Emotionen durchsuchen sollte, was mir half, besser in meinem Job zu sein und ein besserer Mensch zu werden. Letztes Jahr war "Höre besser", und wenn ich ehrlich bin, weiß ich, dass ich dieses wieder besuchen muss - aber vielleicht 2014 oder danach. Ich habe eine gute Idee über das diesjährige Thema, aber ich kann es nicht verfälschen, indem ich es gerade drucke.

Jennifer Goldstein

Schönheitsdirektorin bei

Prävention Forschung legt nahe, ein Gefühl der Kontrolle zu haben über Ihrer Umgebung kann helfen, Stress abzubauen, also werde ich die eingebauten Bücherregale fertigstellen und die neue Couch für mein Wohnzimmer bekommen, für die ich mich vor drei Jahren entschieden habe.

Mary Jane Minkin, MD

Clinical Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Yale University School of Medicine und

Prävention Beirat Ich denke, es wäre die gleiche Resolution, die ich im letzten Jahr gemacht habe, und ich bin stolz sagen zu können, dass ich es geschafft habe : meine neue Hingabe zum Krafttraining fortzusetzen. Ich denke wirklich, dass jeder es tun kann und sollte. Sie fühlen sich so viel besser und die gesundheitlichen Vorteile sind enorm. Und du bist nie zu jung oder zu alt, um anzufangen!

Marybeth Dulany

Aufnahmeleiter bei

Prävention Jeden Tag eine gute Tat. Egal wie groß oder klein.

Jennifer Reinhold

Assistenzprofessor für Klinische Pharmazie an der Universität der Wissenschaften in Philadelphia und ein

Präventions Beiratsmitglied Dieses Jahr werde ich mein Bester Versuch, ein wenig zu verlangsamen und das Leben zu genießen. Es ist eine Herausforderung, die sprichwörtlichen Rosen zu stoppen und zu riechen, wenn das Leben und die Verantwortung Vorrang haben. Sich etwas Zeit für sich selbst und die Dinge und Menschen zu nehmen, die am wichtigsten sind, wird am Ende doch wohltuender und gesünder sein als man sich vorstellen kann. Prost auf das neue Jahr!

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