18 Häufigsten Ursachen von Stress | Prävention

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Wer einmal extreme chronische Belastungen erlebt hat, kennt das außergewöhnlich Negative Toll kann es auf den Körper nehmen.

Wenn wir uns von der Stressreaktion nicht effektiv erholen können, brechen wir zusammen und werden noch intoleranter. Die erhöhte physische und mentale Fähigkeit, die während der Alarmstufe erzeugt wird, hat ihren Preis - wenn Cortisol und Adrenalin das System treffen, priorisiert Ihr Körper die Funktion des Gehirns und der Muskeln bei Verdauung, Fortpflanzung und Immunität. Dies kann sehr hilfreich sein, wenn Sie von einem Bären laufen, aber wenn es weiterhin chronisch auftritt, dann haben Sie am Ende ein Ungleichgewicht, das andere Systeme Ihres Körpers beeinflusst.

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Es gibt jedoch viele Momente im Leben, die eher Stress verursachen als andere. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht nur das Ereignis oder der Prozess stressig ist, sondern auch, wie wir darauf reagieren. Während wir einige dieser Stressoren kontrollieren (wie die Art, wie wir auf uns selbst achten, unsere Einstellungen und Überzeugungen oder die Ernährung, die wir essen), gibt es andere, auf die wir keine Kontrolle haben.

Der Punkt hier Wir wollen nicht jeden Stress eliminieren, den wir in unserem Leben haben, sondern Ihre Reaktion auf die Stressoren kontrollieren, über die Sie keine Kontrolle haben. Stress wird immer Teil unseres Alltags sein. Wir lernen, gesünder und widerstandsfähiger zu leben, indem wir Anpassungen vornehmen, wo wir können.

Achte dabei besonders auf diese gemeinsamen Lebensmomente:

Diese Geschichte wurde ursprünglich von unseren Partnern unter RodaleWellness.com veröffentlicht.

ShutterstockEin unerwartetes großes Lebensereignis

Dies kann ein Tod in der Familie, ein Unfall oder eine akute Verletzung oder Krankheit sein, die ohne Vorwarnung behandelt werden muss.

ShutterstockDeine Diät

Es gibt viele Möglichkeiten Welche Ernährung kann ein Stressfaktor für Ihren Körper sein: Überschüssiger Zucker, Toxine, Koffein, Alkohol, Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Allergien sowie Nährstoffmangel.

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ShutterstockChronische Gesundheitsprobleme

Besonders solche, die nicht einfach mit Medikamenten oder chirurgischen Eingriffen gelöst werden können und fortbestehen: chronische Krankheit oder chronische Infektion .

Shutterstock Exposition gegenüber Umweltgiften

Thi s können von der Arbeit, zu Hause, Wasserverschmutzung oder Körperpflegeprodukte sein.

MEHR: 12 Haushalt Toxine sollten Sie von zu Hause aus verbannen

ShutterstockÜbung

Zu ​​viel oder zu wenig Übung kann ein sein zugrunde liegende Stressquelle.

ShutterstockAllergies

Umweltallergien beeinflussen chronisch das Immunsystem und beeinträchtigen das tägliche Leben.

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ShutterstockLock des Stressmanagements

Wenn Sie keine Mittel zur Priorisierung von Stressbewältigungsmaßnahmen zur Verfügung haben, kann es leicht zu Schlafmangel, fehlender Freizeit und mangelnder Selbstversorgung kommen.

ShutterstockFamilienstress

Jede Art von Stress in Bezug auf Ihre unmittelbare und erweiterte Familie und enge Freundschaften: Ehe- oder Beziehungsstress, Ehe oder Scheidung, Familienzuwachs, Familienwechsel, Schwagerprobleme.

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ShutterstockFinanzfragen

Jede Art von Stress im Zusammenhang mit Ihren Finanzen: Schulden, d Mangel an Ressourcen.

ShutterstockRechtliche Probleme

Das kann alles sein, vom Erhalt eines Verkehrsscheins über die Beteiligung an einer Klage bis hin zur Inhaftierung.

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ShutterstockEmotionale Schwierigkeiten

Wie Sie auf Situationen in Ihrem täglichen Leben reagieren, kann eine Ursache für Stress sein.

ShutterstockMajor Gewohnheit ändert sich

Irgendwelche größeren Änderungen an Ihren Gewohnheiten, wie das Rauchen aufzugeben oder eine neue Diät zu versuchen.

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ShutterstockVerschreibung oder OTC-Medikation

Nebenwirkungen können Ihnen erheblichen Stress verursachen.

ShutterstockArbeitsplatzänderungen

Änderungen am Beschäftigungsstatus, die Folgendes umfassen: neue Beschäftigung, Beendigung der Beschäftigung, Beförderung oder Herabstufung, Chef / Mitarbeiter-Probleme, Änderung der Arbeitszeit.

MEHR: 5 Geführte Bildszenarien zur Reduzierung Stress

ShutterstockBildung

Veränderungen in der Schule oder Ausbildung, die Sie erhalten: Beginn der formalen Bildung, Beendigung der formalen Bildung, Wechsel der Institutionen.

ShutterstockChanges in der Lebenssituation

Veränderungen in Ihrem Wohnumfeld: Umzug, Umbau, Mangel an stabiler Lebenssituation.

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ShutterstockFear

Jede Angst oder Sorge, die das tägliche Leben beeinträchtigt, ist ein chronischer Stressfaktor.

ShutterstockAttitudes and beliefs

Die Art, wie du t ansiehst Die Welt (oder die "Regeln", denen Sie folgen können) kann eine Stressquelle für Ihren Körper sein.

Angepasst von Das Autoimmune Wellness Handbuch.

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