Warum Sie nicht schlafen können | Prävention

Ah, süßes Melatonin. Das hilfreiche Hormon steuert die innere Uhr Ihres Körpers, lässt Sie nachts schlafen und wird während des Tages angeregt. Aber wenn Sie zu wenig davon produzieren, liegt es nicht nur daran, dass Sie nachts wach liegen, sondern auch ein erhöhtes Risiko für Diabetes haben, findet eine neue Studie, die heute im Journal der American Medical Association .

Über einen Zeitraum von 10 Jahren haben Forscher den Melatoninspiegel im Urin von 740 Frauen gemessen und festgestellt, dass diejenigen mit weniger Hormon etwa doppelt so häufig Typ-2-Diabetes entwickelten als diejenigen mit mehr. Dies war unabhängig von anderen Faktoren, die bekanntermaßen das Diabetesrisiko erhöhen, wie BMI, Diät, Rauchen und Familienanamnese.

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Frühere Studien haben gezeigt, dass Melatonin eine Rolle spielt, wie der Körper Zucker verarbeitet, aber darüber hinaus sind sich Experten noch nicht sicher, wie die Spiegel des Schlafhormons mit dem Diabetes-Risiko zusammenhängen. "Dies sollte weitere Forschung veranlassen, um zu sehen, ob sich ändernde Melatoninspiegel das Risiko für Typ-2-Diabetes verändern", sagt Studienautor Ciaran J. McMullan, MD, des Brigham and Women's Hospital in Boston.

Die Forschung zeigt das nicht gesunde Melatoninwerte können Diabetes verhindern, das richtige Gleichgewicht des Hormons zu haben, hat andere nachgewiesene Vorteile, wie den Schlaf regulieren. Die Exposition gegenüber hellem Licht am Morgen und das Einschlafen und das Aufwachen jeden Tag zur gleichen Zeit können dazu beitragen, dass der Melatoninspiegel stabil bleibt, sagt Joseph Ojile, MD, medizinischer Direktor des Clayton Institute for Sleep in St. Louis und Sprecher für die Nationale Schlafstiftung. Das stimmt, selbst wenn Sie einen unregelmäßigen Zeitplan haben und dazu neigen, während des Tages zu schlafen, wird sich Ihr Körper anpassen, solange Ihr Schlaf / Wach-Zeitplan konsistent ist, sagt Dr. Ojile.

Was Ergänzungen betrifft? Die Einnahme einer Melatonin-Pille kann manchmal bei Schlafproblemen helfen, aber stellen Sie sicher, dass sie zuerst von Ihrem Arzt verabreicht wird, da zu viel Melatonin zu Gefäßproblemen führen kann.

Mehr von Prävention: 20 Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen

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