Was ist schlimmer: In verschmutzter Luft trainieren oder nicht trainieren? | Prävention

City Cultura / Edwin Jimanez / Getty Images

Ein paar Wahrheiten, mit denen man sich nur schwer auseinandersetzen kann: Bewegung ist Gut für dich, und die Luftverschmutzung ist schlecht.

Aber was ist mürrischer ist die Beziehung zwischen den beiden. Associate Professor Zorana Jovanovic Andersen vom Zentrum für Epidemiologie und Screening der Universität Kopenhagen in Dänemark untersuchte, ob wir während des Trainings auch noch Luftverschmutzung spüren.

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Es stellt sich heraus, dass die Auswirkungen einer zusätzlichen Umweltverschmutzung ziemlich gering sind - klein genug, dass das Leben in der Stadt Sie nicht davon abhalten sollte, Ihre Trainingsroutine nach draußen zu nehmen. Trotz der Schäden, die die Luftverschmutzung Ihrer Lebensspanne zufügen kann, haben die gut dokumentierten Vorteile von Bewegung auf Langlebigkeit nach ihren Erkenntnissen immer noch Bestand.

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Die Studie, veröffentlicht in Environmental Health Perspectives , untersuchten mehr als 52.000 Personen im Alter zwischen 50 und 65 Jahren aus Kopenhagen oder Arhaus, die Teil der dänischen Kohortenstudie für Ernährung, Krebs und Gesundheit waren. Zwischen 1993 und 1997 berichteten sie über ihre körperliche Aktivität, und die Forscher überprüften sie bis 2010, stellten die Luftverschmutzung an ihren Wohnadressen fest und hielten fest, wer gestorben war und von wem. Bis zum Jahr 2010 waren 5.500 Studienteilnehmer gestorben, aber etwa 20% weniger waren unter denen, die regelmäßig trainierten, gestorben. Sportler hatten ein um 22% geringeres Risiko, während der Studie zu sterben, Radfahrer hatten ein um 17% geringeres Risiko, und selbst Gelegenheitsgärtner profitierten von einem um 16% geringeren Risiko im Vergleich zu ihren weniger aktiven Altersgenossen - selbst wenn sie stark exponiert waren zur Luftverschmutzung dabei.

Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass 7 Millionen Menschen auf der ganzen Welt jedes Jahr wegen Luftverschmutzung vorzeitig sterben. Aber regelmäßige Übung ist ein bekannter Lebensdauerverlängerer. "Wir wissen sehr gut über die vielen Vorteile, die Bewegung hat, einschließlich Herz- und Lungenfunktion, Prävention von Fettleibigkeit und Diabetes, Schutz vor Alzheimer und Demenz; sie verbessert und verlängert unsere Langlebigkeit", sagt Andersen. "Die Luftverschmutzung hat natürlich negative Auswirkungen auf viele der gleichen Funktionen." Aber weil jeder der Luftverschmutzung ausgesetzt ist, mit nur geringen Variationen in der Exposition aufgrund wo Sie leben, macht das Trainieren in einer Stadt noch weitere Vorteile, sagt sie.

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Größere Unterschiede können jedoch zwischen den großen Städten bestehen, warnt Andersen. Es gibt einen Unterschied zwischen der Luftverschmutzung in einer Stadt wie Kopenhagen, wo ihr Studium durchgeführt wurde, und der Luftverschmutzung in einer Stadt wie Peking oder vielleicht sogar in Los Angeles. Aber die Ergebnisse werden wahrscheinlich für die meisten europäischen und amerikanischen Städte gelten, sagt sie.

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Natürlich würden wir alle am besten in frischer, sauberer Luft schwitzen . "Wenn die Wahl zwischen Übung und keine Übung ist, sollten Sie sich für Bewegung entscheiden", sagt Andersen. "Aber wenn es eine Option gibt, in saubererer Luft zu trainieren, wird die Wahl einer kleineren Straße über eine größere, belebtere Straße Ihre allgemeine Belastung durch Luftverschmutzung auf vorteilhafte Weise verringern."

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