Der seltsame Fall zum Gurgeln mit Kokosöl | Prävention

Inzwischen sind Ihre Nachrichten-Feeds wahrscheinlich mit Erwähnungen von "Ölziehen" überfüllt. Aber wo zum Teufel kam diese Idee her - und ist es wirklich einen Versuch wert?

Im Gegensatz zu dem, was du vielleicht denkst, hat sich ein Löffel voll Öl in deinen Mund gegraben, um die Mundgesundheit zu verbessern Gesundheit Blogger. In der Tat ist Öl ziehen seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der ayurvedischen Medizin als eine Möglichkeit, Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und andere Krankheiten wie Migräne, Asthma und Diabetes abzuwehren. Während das traditionelle Öl der Wahl Sesam war, verwenden die meisten modernen Anhänger Kokosöl, unter Berufung auf seine antimikrobielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften.

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Unabhängig davon, welches Lipid Sie auswählen, scheint es, dass Sie Ihren Weg zu einem saubereren Mund wirklich "ziehen" können. "Orale Bakterien sind fettliebend. Das Öl um den Mund herum zu ziehen, zieht die schlechten Käfer an, um es von den Oberflächen zu entfernen ", sagt Jessica Emery, Zahnärztin und Inhaberin des Sugar Fix Dental Loft in Chicago. In einer kleinen indischen Studie an Jugendlichen mit Plaque-induzierter Gingivitis führte die alte Technik zu einer Reduktion der oralen Plaque- und Bakterienspiegel. Eine andere kleine Studie fand heraus, dass das Ölziehen bei der Verringerung des Mundgeruches ebenso wirksam war wie das Mundwasser.

Obwohl es keine Beweise gibt, dass Ölziehen spezifische Gesundheitsprobleme heilen kann, sind sich Experten einig, dass Plaque im Mund mit ernsteren Problemen verbunden ist Herzinfarkt oder Schlaganfall. "Die Menschen betrachten den Mund als isoliert, aber es ist das Fenster zum ganzen Körper. Wenn schlechte Bakterien in den Blutkreislauf gelangen, kann das die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen ", sagt Emery.

Der Imbiss? Ölziehen wird dir nicht wehtun - und in Verbindung mit regelmäßigem Bürsten und Zahnseide kann es dir wirklich helfen, sagt Emery. Achten Sie darauf, dass Sie das gesamte bakterienreiche Öl ausspucken (im Müll, damit Sie die Rohre nicht verstopfen), wenn Sie fertig sind, und spülen Sie den Mund mit Wasser aus. Es gibt keine offiziellen Richtlinien dafür, wie lange man das Öl in den Mund ziehen soll, aber 20 Minuten scheint der allgemeine Konsens zu sein. Laut Emery wollen Sie das Öl lange genug hin- und herbewegen, bis es milchig weiß wird, was darauf hinweist, dass die Bakterien "herausgezogen" wurden, was etwa 20 Minuten dauern kann. In einem Artikel im Journal of International Oral Health wird jedoch empfohlen, 10 bis 15 Minuten lang zu schwenken, um den Job zu erledigen.

Wie auch immer, das Ziehen ist nicht so schnell wie das Mundwasser. Also, während 10 bis 20 Minuten für immer klingen, ist es anscheinend einfacher als du denkst. "In den ersten 60 Sekunden dachte ich: Das ist das Gröbste, was ich je in meinem Leben getan habe. Aber dann war ich gerade beschäftigt mit anderen Dingen", sagt Georgie Stergakos, Beauty-Redakteurin aus New York. "Am Ende fühlte sich mein Mund sauberer an. Ich werde es wahrscheinlich weiter machen. "

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