Möchten länger leben? | Prävention

Wir alle wissen, dass das Abnehmen überschüssiger Kalorien aus Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie Zentimeter an Ihrer Taille verlieren. Aber jetzt eine faszinierende neue Studie schlägt vor, dass eine Kürzung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr auch Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen kann.

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Forscher der medizinischen Fakultät der Universität von Washington in St. Louis wollten herausfinden, ob eine kalorienreduzierte Diät einen Unterschied in der Langlebigkeit bewirken würde, was frühere Studien an Mäusen gezeigt haben. Also gaben sie 22 Leuten mit einem Durchschnittsalter von 51 Jahren eine kalorienreduzierte Diät von rund 1.800 Kalorien pro Tag und hatten eine andere Gruppe, die etwa 2.500 Kalorien täglich zu sich nahm. Die Studienteilnehmer wurden dann für sieben Jahre verfolgt.

Die Ergebnisse? Menschen auf der kalorienreduzierten Diät hatten eine signifikant höhere (bessere) Herzfrequenzvariabilität - wie Ihr Herz mit Stress umgeht - und niedrigere Herzfrequenzen. "Die Herzfrequenzvariabilität bei diesen 50-Jährigen nach einer kalorienreduzierten Diät war die einer Person, die 20 oder 30 Jahre jünger war", sagt Dr. Luigi Fontana, leitender Autor der Studie.

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Hier kommt es darauf an, warum Herzvariabilität wichtig ist: Wenn Sie zum Beispiel aufstehen, muss Ihr Gehirn Ihrem Herz sagen, dass es Blutdruck und Kreislauf erhöht - je niedriger Ihre Herzfrequenzvariabilität, desto schlechter passt sich Ihr System an verschiedene Situationen an. "Wenn wir älter werden, wird das Gespräch zwischen unseren Gehirnen und unserem Herzen weniger effizient; das Herz stimmt diese Reaktion nicht gut ab ", sagt Dr. Fontana. Dies macht die Suche nach einem Weg, um Ihre Herzfrequenzvariabilität auf jemanden von 25 Jahre jünger, gut, möglicherweise sehr groß .

Aber bevor Sie beginnen zu schneiden und würfeln Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, wissen, dass mehr Forschung muss getan werden, bevor Sie die Ergebnisse auf das wirkliche Leben anwenden können. Fazit: "Ich empfehle das nicht, wenn Sie schon ohne die Zustimmung eines Arztes schlank sind", sagt Dr. Fontana, da es nie eine gute Idee ist, Ihre Ernährung zu überarbeiten, ohne von einem Fachmann grünes Licht zu bekommen. Für jetzt, Ihre beste Wette für ein langes Leben? Eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und eine gesunde Portion Glück. Lesen Sie unsere Tipps für ein Leben bis ins hohe Alter:

  • Die 4 Schlüssel zur Langlebigkeit
  • Überraschende Zeichen, die Sie erleben werden 100
  • Wie Optimismus Ihnen helfen kann, länger zu leben (Tipp: Selbst Pessimisten können lernen Sei glücklich)
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