Ein Toast für gesundes Trinken | Prävention

Wenn Sie nicht wissen, ob Alkoholtrinken schlau für Ihre Gesundheit ist, treten Sie dem Club bei. Studien über die Vor- und Nachteile des Trinkens fliegen mit erstaunlicher Regelmäßigkeit auf uns zu und scheinen widersprüchlich zu sein. Diese Studie sagt Rotwein ist gut und könnte Herz gesund sein; diese Studie sagt, dass sogar ein wenig Alkohol das Risiko von Brustkrebs erhöht. Wenn es um Alkohol geht, was bedeutet "gesundes Trinken" wirklich?

Ein Getränk oder zwei am Tag, vielleicht

Gelegentliche Trinker (Männer, die weniger als zwei Getränke am Tag trinken, Frauen, die nur ein Getränk haben) kann weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle als Abstinenzler und diejenigen, die stärker trinken. Das liegt daran, dass ein wenig Alkohol das Niveau von gutem HDL-Cholesterin erhöhen und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen reduzieren kann, indem Blutgerinnsel in den Arterien verhindert werden. Menschen ab 55 Jahren, die leicht trinken, scheinen ein geringeres Risiko für Demenz zu haben. Und ein wenig Rotwein könnte dazu beitragen, Bauchspeicheldrüsenkrebs in Schach zu halten, wie in einer im International Journal of Cancer (April 2002) veröffentlichten Studie vorgeschlagen.

Manche Leute sollten zweimal denken

Wenn Sie Sorgen Sie sich um Brustkrebs, die einfache Antwort ist, dass Sie wahrscheinlich nicht viel trinken sollten. Denn selbst leichte Trinker haben ein erhöhtes Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Außerdem scheint es, je mehr Sie trinken, desto größer ist das Risiko.

Kinder alkoholkranker Eltern können ein besonderes Risiko für Alkoholismus haben. Obwohl wir nicht sicher wissen, ob die Krankheit vererbt wird, ist es klar, dass es in Familien läuft. Es ist die klassische Frage der Natur (wird Alkoholismus genetisch übertragen?) Gegen Ernährung (wächst in einer Umgebung auf, in der starkes Trinken die Norm ist, die zum Alkoholismus beiträgt?). Obwohl nicht jedes Kind eines alkoholischen Elternteils ein Problemtrinker wird, ist das Risiko sicherlich größer als normal. Fazit: Wenn Sie in einem alkoholischen Haushalt aufgewachsen sind, sollten Sie besonders auf Ihre Trinkgewohnheiten achten.

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Interessanterweise haben Kinder von Eltern, die keinen Alkohol trinken, eine höhere Alkoholabhängigkeit. Das führt mich zu der Annahme, dass ein Elternteil, das Alkohol angemessen verwendet, wahrscheinlich das beste Vorbild für Kinder ist. [Pageabreak] Jeder weiß inzwischen, dass schwangere Frauen keinen Alkohol trinken sollten. Glücklicherweise ist der mediale Moloch über die Gefahren des Trinkens während der Schwangerschaft sehr erfolgreich gewesen. Unter den Kindern von Frauen, die während der Schwangerschaft tranken, wurden körperliche, geistige und Verhaltensprobleme beobachtet. Darüber hinaus kann selbst mäßiges Trinken während der Schwangerschaft das Risiko einer Totgeburt erhöhen.

Wenn Sie trinken, trinken Sie gesund

Ich bin kein Nichttrinker, und ich schlage nicht vor, Sie geben nicht ganz auf. Obwohl mein Konsum bescheiden ist, genieße ich ein oder zwei Tassen Premium-Sake (japanischer Reiswein) oder ein Glas guten Wein hin und wieder.

Ich glaube nicht, dass es gesund ist, jeden Tag zu trinken. Wenn Sie sich täglich verwöhnen lassen, empfehle ich Ihnen, alle 2 bis 3 Tage Alkohol-Fasten zu nehmen. Etwas Gesundes zu essen, bevor Sie trinken, ist auch ratsam, da es Reizungen des Verdauungssystems verhindert.

Leberfreundliche Mariendistel

Mariendistel (Silybum marianum) wird in Europa zur Behandlung eingesetzt chronische entzündliche Lebererkrankung und Zirrhose. Studien haben gezeigt, dass Silymarin, eine Mischung von Wirkstoffen, die im Samen der Mariendistel enthalten sind, nicht nur die Leber vor Toxinen schützt, sondern auch durch Krankheit geschädigtes Lebergewebe regenerieren kann. Um deine Leber zu schützen, wenn du Alkohol trinkst, empfehle ich täglich ein Mariendistelprodukt. Suchen Sie nach einem, das 200 bis 400 mg Silymarin enthält. Achten Sie auch darauf, dass Sie ein B-Komplex-Vitaminpräparat oder ein Multivitaminpräparat einnehmen. Alkohol zerstört Thiamin (Vitamin B1), wodurch die Giftigkeit des Alkohols für das Nervensystem erhöht wird. Gesundheitsgewohnheiten und Fehler
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