Stoppen Sie versteckte Calciumverluste | Prävention

[sidebar] Sie können weniger Kalzium bekommen, als Sie denken, wenn Sie in einer der folgenden zwei Gruppen sind, nach Untersuchungen im American Journal of Clinical Nutrition .

  • Sojamilchtrinker. Wenn Sie eine typische mit Kalzium angereicherte Sojamilch trinken, nehmen Sie 25% weniger Kalzium auf als bei einem Kuhtrunk, wie Tests an der Creighton University in Omaha zeigen. NE. Was ist zu tun? Um so viel Kalzium wie ein Glas Milch (300 mg) zu bekommen, trinken Sie genug Sojamilch, um 500 mg Kalzium zu erhalten, sagt der Studienautor Robert Heaney, MD, ein internationaler Calciumexperte.
  • Ballaststoffreich, fettarm Esser. Wenn Sie ballaststoffreiche, fettarme Diäten einhalten, absorbieren Sie möglicherweise 19% weniger Kalzium als jemand, dessen Mahlzeiten Cheeseburger und Pommes sind. Was ist los? Könnte sein, dass gesunde Diäten Nahrung durch Ihren Magen-Darm-Trakt beschleunigen, so dass es weniger Zeit für die Aufnahme von Kalzium gibt, sagt Dr. Heaney.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Diese Studie ist ein Leitfaden für gesunde Esser, um extra sicher zu stellen, dass sie ihre täglichen Kalziumzufuhrziele erreichen, sagt Dr. Heaney. Das sind 1.000 mg unter 50 und 1.200 mg bei 50 plus. Und denken Sie nicht einmal daran, Ihre fettarme Diät aufzugeben!

Mehr von Prävention: 12 Wege, Ihre Knochen für das Leben zu brechen

Knochengesundheit
Empfehlungen
  • Gesundheit: Lebensmittel für die Knochengesundheit: Holen Sie sich Ihr Calcium hier! | Prävention

    Lebensmittel für die Knochengesundheit: Holen Sie sich Ihr Calcium hier! | Prävention

    Es kann schwierig sein, genug Kalzium aus Ihrer Ernährung zu bekommen. Nach Angaben des Institute of Medicine konsumieren Amerikaner etwa 72% ihres Kalzium-Gehalts aus Milch, Käse und Joghurt sowie aus Lebensmitteln, denen Milchprodukte hinzugefügt werden, wie Pizza und Eiscreme.
  • Gesundheit: Die Fakten der Läuse | Prävention

    Die Fakten der Läuse | Prävention

    (Okt. 3, 2006) - Das Kratzen begann etwa einen Monat bevor Julie B. die Käfer sah. "Ich hatte nie Erfahrung mit Kopfläusen - wir sind sehr saubere Menschen", sagt die Mutter von zwei New Orleans. "Ich habe alles getan, was ich dachte.
  • Gesundheit: 17 Kräuter und Gewürze gegen Diabetes | Prävention

    17 Kräuter und Gewürze gegen Diabetes | Prävention

    Jeffrey Coolidge / Getty Images Sie können Ihre Mahlzeiten noch gesünder (und schmackhafter machen!) während Sie Ihren Kampf gegen die Diabetes-induzierende Entzündung in Ihrem Körper verstärken. Wie? Sie können auf die Natur und ganze pflanzliche Nahrungsmittel schauen.
  • Gesundheit: Essen: Es ist gedacht! | Prävention

    Essen: Es ist gedacht! | Prävention

    Sie haben eine große Entscheidung getroffen? Nimm einen gesunden Snack.
  • Gesundheit: Wie riecht Ihr Schlafzimmer? | Prävention

    Wie riecht Ihr Schlafzimmer? | Prävention

    News Flash: Die ganze Welt ist müde! OK, nicht die ganze Welt, aber die erste internationale Schlafzimmer-Umfrage der National Sleep Foundation zeigt, dass weniger als die Hälfte der Menschen in den meisten Ländern jede Nacht gut schlafen.
  • Gesundheit: A Killer Tan | Prävention

    A Killer Tan | Prävention

    Michele Hoard hat sich von Sonnenbädern und von der Sonne ferngehalten, seit ihr das bösartige Melanom, eine tödliche Form von Hautkrebs, diagnostiziert wurde Im Januar 2003.
  • Gesundheit: Wenn Sie eine dieser zwei BH-Größen sind, tragen Sie wahrscheinlich den Falschen | Prävention

    Wenn Sie eine dieser zwei BH-Größen sind, tragen Sie wahrscheinlich den Falschen | Prävention

    CSA Bilder / Printstock Sammlung / getty Bilder Ihre BH-Größe ist sehr nah und Liebe zu deinem Herzen - wörtlich. Es ist leicht, ein wenig zu viel auf die Zahlen und Buchstaben, die wir auf dem Tag sehen, zu hängen und deswegen in der falschen Größe zu landen.
  • Gesundheit: Die neuen Allergiezonen Ihres Hauses | Prävention

    Die neuen Allergiezonen Ihres Hauses | Prävention

    Unerwartete Allergie-Täter Die Frühlings-Allergie-Saison ist entbrannt, aber tadeln Sie nicht Ihre tränenden Augen und laufende Nase vollständig auf den Pollen. Andere überraschende Allergene können an unerwarteten Orten in Ihrem Haus lauern - und Sie fühlen sich noch schlechter fühlen.
  • Gesundheit: Ist Massage wirklich gut für Sie? | Prävention

    Ist Massage wirklich gut für Sie? | Prävention

    Wir gehen davon aus, dass Sie keine weitere Entschuldigung für eine Massage benötigen. Aber wenn du dir keinen wöchentlichen Spa-Trip leisten kannst (und ehrlich gesagt, wer kann?), Musst du wirklich gut darin werden, deinen Ehemann dazu zu bringen, dich hin und wieder zu unterstützen.

Tipp Der Redaktion

Die Waage bewegt sich nicht - Was nun? | Prävention

Leserfrage: Wie kann ich meinen Sollwert verschieben? ? Ich fühle mich festgefahren. Hilfe! Jills Antwort : Der Begriff "Sollwert" wird verwendet, um das Gewicht zu beschreiben, mit dem Ihr Körper gerne ist und Sie mit wenig Aufwand dort bleiben.