Beruhige deine schmerzenden Augen | Prävention

Stechende rote Augen, verschwommene Sicht und Lichtempfindlichkeit: Sie alle addieren sich zum Trockenen Auge (DES), Einer der häufigsten Gründe, warum Amerikaner zu einem Augenarzt gehen. OTC künstliche Tränen oder topische Steroide bieten Linderung, behandeln aber nicht das zugrunde liegende Problem: ein Mangel an Tränen, um die Augen richtig zu schmieren. Glücklicherweise können natürliche Behandlungen und medizinische Verfahren langfristige Hilfe bieten.

Ernährungsberater: Linda Antinoro, RD, leitende Ernährungsberaterin, Brigham und Frauenklinik in Boston

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Ihr Rat: Iss mehr Omega-3. "Diese Fettsäuren helfen, Symptome zu managen, indem sie Entzündungen reduzieren." In einer Studie hatten Frauen, die etwa 2.350 mg Omega-3 pro Woche zu sich nahmen, ein 68% niedrigeres Auftreten von DES als Frauen, die weniger als 500 mg pro Woche aßen.

Ernährungs-Rx : Nehmen Sie mindestens 500 mg täglich ein DHA und EPA Ergänzungen, oder essen bis zu drei 4 Unzen Portionen fettem Fisch wie Lachs oder Konserven leichten Thunfisch pro Woche (vermeiden Sie Hai - es neigt dazu, hohe Quecksilberwerte haben).

Schlaf-Experte: Rubin Naiman, PhD, Direktor der Schlafprogramme im Miraval Resort in Tucson

Sein Rat: "Während des Schlafes treten komplexe Veränderungen im Tränenfilm auf - eine dünne Schicht aus Schleim, Öl und Wasser, die das Auge bedeckt und Feuchtigkeit spendet Schutz. Ausreichender Schlaf gibt den Augen eine Pause und füllt den Film auf. "

Schlaf-Rx: Ziel ist es, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen, ohne direkt von einem Ventilator, einer Klimaanlage oder einem Heizgerät auf Ihr Gesicht zu blasen . Wenn die Luft trocken ist, verwenden Sie einen Luftbefeuchter. die Augen einiger Menschen öffnen sich im Schlaf leicht.

Augenarzt: Robert Latkany, Gründer der Dry Eye Clinic am New Yorker Zentrum für Augen- und Ohrenheilkunde und Trockene Augen

Sein Rat: Probieren Sie Punctal Plugs. "Diese Sesamsamen-Silikonpfropfen werden in Ihre Tränendrüsen eingeführt, halten die Tränen fern und halten Feuchtigkeit zurück. Punctalpfropfen gibt es seit fast 40 Jahren und Studien haben ihre Wirksamkeit gezeigt."

Medizinisches Rx: Ein Augenarzt führt die Pfropfen in einem einfachen, 20-sekündigen ambulanten Eingriff ein. Sie können vorübergehend oder dauerhaft implantiert werden. Um einen Augenarzt in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie dryeyezone.com.

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