Reduzieren Sie Ihr Arthritis-Risiko um 50%

Nach dem Verfolgen der Gesundheitsergebnisse von mehr als 32.000 Frauen für bis zu 10 Jahren, das schwedische Studienteam verband eine einzelne wöchentliche Portion eines fetthaltigen Fisches wie Lachs mit einem 52% igen Rückgang des Rheumatoiden Arthritis-Risikos. Studienteilnehmer, die mindestens 4 Portionen eines schlankeren Fisches konsumierten, genossen ähnliche Vorteile, heißt es in der Online-Veröffentlichung der

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Hier ist der Grund: Fische enthalten große Mengen an langkettigen Omega-3-Fettsäuren (PUFA). Während die Zellmembranen Ihres Körpers eine andere Art von Säure enthalten, die im Alter Entzündungen fördert, scheinen die PUFAs in Fischen den Auswirkungen dieser schädlichen Säuren entgegenzuwirken und so Entzündungen zu reduzieren - was wiederum Ihr Arthritis-Risiko senkt, so die Autoren der Studie. Die entzündungshemmenden Eigenschaften fischiger Omega-3-Fettsäuren sind einer der Gründe, warum die Fettsäure von besserer Gehirnfunktion bis hin zu stärkerer DNA mit allem in Verbindung gebracht wird.

Hier ist der Haken: Es braucht Zeit, bis der Körper seinen Fisch zentriert hat Verteidigung. Wie viel Zeit? Bis zu 10 Jahren, so die Studienautoren. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht sehr viel Fisch essen müssen, um die Vorteile zu genießen. Nur eine 5-Unze-Portion eines fetthaltigen Fisches wie Lachs, Saibling oder Weißfisch jede Woche wird die Arbeit machen. Fischliebhaber, die 4 oder mehr ähnliche Portionen schlanker Schwimmer wie Kabeljau essen, werden ebenfalls vor rheumatoider Arthritis geschützt, so die Studie.

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