DNA-Schäden rückgängig machen? | Prävention

Sie können Ihre DNA nicht verändern. Aber wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, können Sie vielleicht Ihren Genen helfen, stärker und gesünder zu werden - und dadurch möglicherweise Krankheit und Tod abzuwehren.

Ein Team von Forschern der Universität von Kalifornien, San Francisco und der Präventivmedizin Research Institute (PMRI) spaltete 35 Männer mit Prostatakrebs im Frühstadium in zwei Gruppen und bat eine dieser Gruppen, mehrere Lebensstiländerungen anzunehmen, die eine auf Pflanzen basierende Diät enthielten, die in den Früchten, im Gemüse und in den vollständigen Körnern schwer ist; 30 Minuten gemäßigte tägliche Übung wie Gehen; stressreduzierende Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen; und wöchentliche Gruppentherapie.

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Nun, hier wird es interessant für diejenigen, die mit dem Lebensstil Schritt gehalten haben Veränderungen, Telomerlänge - ein wichtiges Maß für die genetische Gesundheit und Lebensdauer - tatsächlich erhöht 10% nach fünf Jahren. (Denken Sie daran, dass dies Prostatakrebspatienten waren, die an einer Verkürzung der Telomere litten.) Die Telomere der anderen Studienteilnehmer verkürzten sich im selben Zeitraum um 3%.

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Sie wissen nicht, was Telomere sind? Sie sind die DNA-Bündel, die die Enden Ihrer Chromosomen verschließen und - wie der Filzstift auf einem Pool-Queue - Ihr genetisches Material vor Schäden schützen. Ihre Telomere verkürzen sich natürlich, wenn Sie älter werden. Und je kürzer sie werden, desto anfälliger für Krankheiten wie Krebs, Demenz und Herzkrankheiten sind Untersuchungen. Krankheit kann auch verkürzen.

Diese vorläufige Studie veröffentlicht in Die Lancet Onkologie ist die erste, die zeigt, dass es möglich ist, Ihre Telomere zu verlängern, erklärt Co-Autor Dean Ornish, MD, ein klinischer Professor an der UCSF und Gründer und Präsident des gemeinnützigen Präventivmedizinischen Forschungsinstituts. Und das ist noch nicht alles: Je näher die Menschen den von der Studie verordneten Veränderungen des Lebensstils folgten, desto mehr wuchs ihre Telomerzahl.

Obwohl es nicht klar ist, wie sich jede dieser Veränderungen auf Ihre Gesundheit oder Langlebigkeit auswirkt, sagt Ornish Vorteile sind wahrscheinlich synergistisch - was bedeutet, dass alle diese Gewohnheiten Teil der Lösung sind. "Sie müssen einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung Ihrer Gesundheit verfolgen, da eine Änderung oder Anpassung dies nicht alleine tut", erklärt Dr. Ornish.

Dies ist nicht das erste Mal, dass Ornish diesen Ansatz nutzt, um dramatische Ergebnisse zu erzielen . Mit den gleichen vier Säulen - pflanzliche Ernährung, Bewegung, Stressabbau und Gruppenunterstützung - ging er gegen Herzkrankheiten vor und fand eine deutliche Abnahme der Symptome.

Um mehr über die spezifischen Ernährungs- und Lebenswandelveränderungen der Leute in der Forschungsarbeit, besuchen Sie die Website des PMRI und folgen Sie den Links zum Ornish Spectrum.

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