Quick Fixes für häufige Gesundheitsprobleme über 40 | Prävention

Thais ramos varela / Stocksy

Wenn nur unsere Körperteile wie Glühbirnen wären und schnell ausgetauscht werden könnten wenn sie nicht funktionieren. Natürlich arbeiten wir nicht so, aber Josie Znidarsic, Ärztin für Familienmedizin am Wellness-Institut der Cleveland Clinic, bietet Lösungen für alltägliche gesundheitliche Probleme. (Wenn die Symptome nach 2 Wochen anhalten, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt.)

Rachenkitzeln
Wenn Sie ausgetrocknet sind, trinken Sie Wasser, um die Reizung zu lindern. Wenn Sie stattdessen postnasale Tropfen haben, nehmen Sie eine heiße, dampfende Dusche, um den Schleim aufzuräumen. (Erleichtern Sie sich das Trinken mit diesen 10 freche Wasserrezepten.)

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Zuckendes Auge
Weg von allen Formen des Lesens für 20 Minuten. Insbesondere Bildschirme und Geräte können zu Ermüdung der Augen führen, weshalb die Augen gegen Ende des Tages zucken.

Knurrender Magen
Trinken Sie ein Glas Wasser. "Knurren ist ein Zeichen von Hunger, kann aber auch ein Zeichen von Durst sein", sagt Znidarsic.

Klicke auf den Kiefer
Verwende einen Beißring aus der Apotheke oder deinem Zahnarzt und vermeide Kaugummi oder besonders zähe Speisen. Das Klicken kann durch Entzündungen im Bereich des Kiefers durch Überbeanspruchung oder Zusammenpressen im Schlaf verursacht werden, so dass ein Masseur möglicherweise auch zur Lockerung dieser Muskeln beitragen kann.

Laute Knacken
Schmerzhafte Gelenke müssen ärztlich behandelt werden. Andernfalls erhöhen Sie Ihre Aktivität. "Je mehr Sie sich bewegen, desto geschmierter und weniger steif sind Ihre Gelenke", sagt Znidarsic. "Nach einigen Wochen konsequenter Bewegung können Sie eine Besserung sehen."

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Mit diesen natürlichen Heilmitteln Kopfschmerzen lindern:

On-Demand-Gesprächstherapie

Wenn Sie depressiv sind oder Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, finden Sie möglicherweise Hilfe von einer unerwarteten Ressource: Online-Therapie. Die 15 bis 60 Minuten dauernden privaten Sitzungen kosten oft weniger als persönliche Besuche. Die American Psychological Association sagt, dass diese Sitzungen nützliche Werkzeuge sein können, aber möglicherweise nicht für schwere psychische Erkrankungen geeignet sind; Wenn Sie diese Option ausprobieren, empfiehlt der APA Dienste, die lizensierte Therapeuten wie die unten aufgeführten anbieten.

BetterHelp bietet unbegrenzten Zugang zu einem Therapeuten per Chat, SMS, Anruf oder Videokonferenz für eine wöchentliche Gebühr ($ 35- $ 70 / (Woche).

LARKR ist eine App, die Sie mit einem Berater auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt; Sie verbinden sich per Videochat ($ 85 für 50 Minuten).

Durchbruch ermöglicht es Ihnen, nach Therapeuten nach Kategorie, einschließlich Spezialität, zu suchen und dann eine Videostunde über Ihr Telefon oder Computer zu planen (Stundenpreise variieren).

Talkspace bietet unbegrenzten Zugang zu einem Therapeuten durch Budget-basierte Pläne von Textnachrichten bis hin zu Audio- oder Videosessions ($ 128- $ 396 / Monat).

Das Problem mit den Geheimnissen

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milo827 / Getty Images

Wissenschaftler haben lange geglaubt, dass es am schwierigsten ist, ein Geheimnis zu verbergen. Doch Forscher, die in zehn Studien 1.000 Menschen untersuchten, stellten eine andere Quelle der Notlage fest: "Das Problem mit einem Geheimnis ist es, damit leben zu müssen und darüber nachzudenken", sagt Michael Slepian, Assistant Professor an der Columbia Business School. Die Geheimer betrachteten ihre Geheimnisse, die sie unecht und unaufrichtig fühlten, sagt Slepian.

Das häufigste Geheimnis? Romantische Gefühle für jemanden anderen als einen Partner. Der gesündeste Weg, ein Geheimnis loszulassen, ist, einem vertrauten Freund zu erzählen, einen Berater zu konsultieren oder in einem privaten Tagebuch darüber zu schreiben. "Denke darüber aus verschiedenen Perspektiven nach und konzentriere dich darauf, wie ich von diesem Ding weitermachen kann?" Slepian sagt. Weitere Informationen finden Sie unter keepsecrets.org.

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Pillen, die auf Pfund packen

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Vicki Turner

Gewichtszunahme ist ein Nebeneffekt einiger Rx Medikamente. Die nachstehenden Subs werden von Lawrence Cheskin, Direktor des Johns Hopkins Weight Management Centers vorgeschlagen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er für Sie arbeiten darf. (Hier sind einige Bedingungen, die Sie auch zunehmen können.)

Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor)
Was sie sind: Beta-Blocker zur Behandlung von Bluthochdruck Mögliche Schalter: ACE-Hemmer wie Enalapril (Vasotec ) oder Lisinopril (Zestril), Kalziumkanalblocker wie Diltiazem (Cardizem) oder Amlodipin (Norvasc)

Chlorpropamid (Diabinese, Insulase)
Was es ist: zur Bekämpfung von hohem Blutzucker bei Typ-2-Diabetes-Patienten Metformin (Glucophage, Fortamet) oder Sitagliptin (Januvia)

Paroxetin (Paxil), Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft)
Was sie sind: SSRIs verschrieben für Depression, Panikstörung oder Angst Mögliche Schalter: Bupropion ( Wellbutrin)

Prednison (Deltasone, Prednicot)
Was es ist: Kortikosteroid zur Langzeitbehandlung von Asthma, Lupus oder Colitis ulcerosa Möglicher Wechsel: Steroidanwendung auf jeden zweiten Tag reduzieren

Valproinsäure (Depakote, Depakene)
Was es ist: vorgeschrieben für Anfallserkrankungen, bip Olar-Störung oder Migräne-Prävention Möglicher Switch: Topiramat (Topamax)

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An manchen Tagen fühle ich mich eher wie ein Orthopäde als ein Kardiologe: Die ersten Beschwerden, die ich von meinen Patienten höre, betreffen schmerzende Muskeln und Gelenke. Probleme mit Knien, Knöcheln, Schultern und dem unteren Rücken führen die Liste an.