Eine neue Lösung für Rückenschmerzen

Schmerzen in der Zurück kann ein echter Schmerz im Du-weißt-schon sein. Wenn Sie nach Erleichterung suchen, beachten Sie: Walking ist ebenso wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen wie muskelstärkende Übungen, nach einer neuen Studie von der Tel Aviv Universität in Israel.

Für die Studie setzen Forscher 52 Patienten mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken bei einem Trainingsregime - die Hälfte auf einem Krafttrainingsprogramm und die andere Hälfte auf einem Laufprogramm. Keiner der Teilnehmer war regelmäßig körperlich aktiv gewesen, bevor er mit seinen jeweiligen Übungen begann, und beide Gruppen trainierten zwei bis drei Mal pro Woche. Die Wanderer begannen mit 20-minütigen Laufband-Sessions (ein fünfminütiges Aufwärmen, gefolgt von 10 Minuten schnellerem Gehen, gefolgt von einer fünfminütigen Abkühlung) und schließlich bis zu 40-minütigen Sitzungen. Am Ende der sechs Wochen zeigten beide Gruppen eine signifikante Reduktion der Rückenschmerzen sowie eine Verbesserung der Gehgeschwindigkeit und der Ausdauer der Rücken- und Bauchmuskulatur.

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Während das Gehen bestimmte Muskeln nicht so antreibt, wie es bei Kräftigungsübungen der Fall ist, hilft es beim Aufbau von Muskelgewebe, sagt Nick Shamie, MD, ein orthopädischer Chirurg am UCLA Spine Center und Sprecher des Amerikaners Akademie für Orthopädische Chirurgie, die nicht an der Studie beteiligt war. Dies könnte der Grund dafür sein, dass Teilnehmer beider Testgruppen ähnliche Ergebnisse erzielten. Dr. Shamie sagt, dass Laufen eine der sichersten Formen der aeroben Aktivität ist, aber es bringt immer noch dein Blut und Endorphine zum Pumpen. "Ich denke, zu Fuß ist eine großartige Form der Übung, und es ist unterschätzt, & rdquo; er fügt hinzu.

Bis zu 80% der Amerikaner werden Rückenschmerzen irgendwann in ihrem Leben haben. Wenn Sie leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob das Gehen helfen könnte, das Problem zu lindern.

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