Fast 50% der Multivitamine werden ihren Ansprüchen nicht gerecht | Prävention

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Multivitamine sind nicht immer die magischen Gesundheitskugeln, die sie vorgeben zu sein, laut einem neuen Bericht von Consumer Lab unabhängiges Testunternehmen mit Schwerpunkt auf Gesundheits- und Ernährungsprodukten.

Forscher sammelten 35 beliebte Multivitamine und testeten sie auf Qualität. Weil sie nicht für jede einzelne Zutat testen konnten, konzentrierten sie sich auf verschiedene Standardnährstoffe, einschließlich Folsäure, Kalzium, Vitamin A und mehr, um zu sehen, ob das Multivitamin jedes enthielt, wie es behauptete. Wenn eine Tablette keinen der Nährstoffe auf ihrer Liste enthielt, würden sie an ihrer Stelle eine Substitution vornehmen. Wenn beispielsweise kein Kalzium enthalten war, testeten die Forscher stattdessen nach Eisen oder Zink.

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Sie haben auch getestet die Tabletten für den Zerfall oder ihre Fähigkeit, schnell genug in Flüssigkeit zu zerfallen. Glutenfreie Produkte wurden getestet, um zu sehen, ob sie tatsächlich glutenfrei waren, während Produkte, die ganze Kräuter oder mehr als 250 Milligramm (mg) pro täglicher Portion enthielten, auf Arsen-, Cadmium- und Bleikontamination getestet wurden. Wenn die Tablets diese Kriterien erfüllten, mussten sie auch die Anforderungen der FDA erfüllen, um eine endgültige Genehmigung zu erhalten.

Der Kicker? Nahezu 50% der getesteten Multivitaminpräparate scheiterten, weil sie entweder zu wenig Nährstoffe, zu viele Nährstoffe, ungenaue Inhaltsstoffmarkierungen oder nicht schnell genug abgebaut hatten. Gummi-Vitamine waren am wahrscheinlichsten, den Test zu versäumen, als nur 20% von denen tatsächlich die notwendigen Kriterien erfüllten.

Hier ist, warum das schlechte Nachrichten sein kann: zu viel von bestimmten Nährstoffen - besonders fettlösliche Vitamine wie Vitamin A einzunehmen , De, E und K - können gesundheitliche Probleme verursachen, da Ihr Körper den Überschuss nicht leicht ausspülen kann, was bedeutet, dass er normalerweise in Ihrer Leber gespeichert wird. Zum Beispiel, wenn eine hohe Menge an Vitamin A in Ihrem Körper für einen längeren Zeitraum aufgebaut wird, kann dies zu Hypervitaminose A führen, eine seltene Erkrankung, die Kopfschmerzen, Hautreizungen oder Gelenk- und Knochenschmerzen verursachen kann.

Dies Problem war in ihren Ergebnissen offensichtlich. Tatsächlich fand der Test heraus, dass eine Tablette tatsächlich 813 Mikrogramm (Mikrogramm) Folsäure pro täglicher Portion enthielt, anstatt der 300 Mikrogramm, die auf dem Etikett aufgeführt sind. Das ist dreimal so viel wie nötig, was zu Nierenproblemen führen kann, sagen die Autoren.

Größere Tabletten waren ebenfalls ein Problem, da einige von ihnen nach 30 Minuten nicht aufhörten, ein von den Vereinigten Staaten festgelegter Standard Stated Pharmacopeia. Das kann eine Verschwendung sein, da sie vielleicht nicht einmal vollständig von Ihrem Körper absorbiert werden.

Wenn Sie wirklich einen Nährstoffmangel haben - was unwahrscheinlich ist, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen - und Sie nehmen eine Tablette, die nicht wirklich die Menge an Vitamin D oder B12 enthält, die Sie bekommen sollten, die Sie davon abhalten kann, das zu bekommen, was Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren. (Hier sind drei Vitamine, die Sie wirklich nicht einnehmen müssen.)

Amerikaner haben 2014 laut National Institutes of Health fast $ 6 Milliarden für Multivitamine ausgegeben. Wenn Sie also Geld für Multivitamine ausgeben, ist das nicht nur das Sie könnten nicht wirklich gut für Sie sein - sie könnten Ihr Geld verschwenden, wenn Sie das falsche auswählen. Die gute Nachricht ist, dass es Tablets gab, die den Test bestanden haben. Also, wenn Sie Ihr Geld berappen, hier sind die, die die Reportautoren empfehlen. Denken Sie daran, dass viele dieser Optionen günstiger sind als ihre teureren Gegenstücke.

Erwachsene Insgesamt, Kirkland Signature Daily Multi: Diese Option enthält 100% der empfohlenen Tagesdosis an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, ohne die maximale Einnahmeempfehlung zu überschreiten.

Für Männer, Berkley & Jensen's Daily Multivitamine & Minerals: Im Vergleich zu den anderen getesteten Produkten finden Sie mit dieser Option nahezu alle Vitamine und Mineralstoffe, die Männer benötigen. Es fällt etwas zu wenig Vitamin C, aber Ihre Ernährung sollte das ergänzen. "Denken Sie daran, Multis sind nicht wirklich dazu gedacht, all Ihre Vitamine und Mineralstoffe zu liefern, sondern helfen Ihnen, genug zu bekommen", schrieben sie.

Für Frauen, Up & Up Frauen Tägliche Multivitamin: Diese Auswahl gewährt eine gute Dosis von Vitamin C und D auf einem sicheren Niveau.

Für Erwachsene 50 +, Equate Complete Multivitamin 50+: Viele Produkte haben den Test für diese Gruppe bestanden. Mit dieser Option erhalten Sie die meisten Ihrer täglich benötigten Nährstoffe.

Für Kinder, Flintstones Gummies Complete: Damit wird sichergestellt, dass Ihr Kind die empfohlene Menge an Vitamin A, B6, B12, C und D erhält.

Für Ihren Welpen, Haustier-Tabs Original Formel: Dies ist das einzige Multivitamin für Hunde von sieben Haustier Optionen, die Qualitätsprüfung bestanden.

Der Artikel Fast 50% der Multivitamine nicht ihren Ansprüchen gerecht werden erschien ursprünglich auf Men's Health.

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