Menopause setzt Sie in Gefahr, diesen beängstigenden Gesundheitszustand zu entwickeln Prävention

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Nachtschweiß und Hitzewallungen in der Menopause werden oft als lästige Nebenwirkungen des sinkenden Östrogenspiegels angesehen, können aber gesundheitsschädlicher sein als bisher angenommen.

In einer kürzlich von The North American veröffentlichten Studie Menopause Society (NAMS), Forscher fanden heraus, dass Frauen, die diese Symptome haben viel häufiger Schlafapnoe entwickeln, eine Bedingung, die passiert, wenn Sie in der Atmung Pausen haben, während Sie schlafen. Diese Momente können ein paar Sekunden oder sogar Minuten dauern, bevor Ihre Atmung wieder einsetzt, oft mit Schnarchen. (Hier sind 3 Anzeichen, dass Sie Schlafapnoe haben könnten, und warum sollten Sie sie sofort ansprechen.)

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Die Ergebnisse der Studie zeigten eine Korrelation zwischen Hitzewallungen und Schlafapnoe, auch nachdem die Forscher angepasst wurden für häufige Schlafapnoefaktoren wie Rauchen und Fettleibigkeit. Die Art von Problem, die am häufigsten bei Studienteilnehmern auftritt, ist die obstruktive Schlafapnoe (OSA), eine Form, die auftritt, wenn sich die Rachenmuskulatur entspannt und die Atemwege während des Schlafes blockiert.

Bevor Sie schlafen gehen, machen Sie diese Yoga-Routine Nachtschlaf:

"Schlafstörungen sind eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren", sagt JoAnn Pinkerton, MD, Executive Director von NAMS. "Es ist wichtig, die hohe Anzahl von nicht diagnostizierten Schlafstörungen, einschließlich OSA, zu erkennen." Sie fügt hinzu, dass Kopfschmerzen am frühen Morgen und übermäßige Schläfrigkeit am Tage Anlass zur Besorgnis für OSA geben und eine mögliche Notwendigkeit für Schlafapnoe-Tests signalisieren.

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Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Schlafapnoe haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen: Der Gesundheitszustand ist eng mit einem höheren Risiko für koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck und Schlaganfall verbunden , so Lila Nachtigall, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der NYU Langone Health.

"Seit Jahren wird Frauen einfach gesagt, dass sie diese Hitzewallungen" durchstehen "müssen, als wären sie irritierend, aber harmlos ," Sie sagt. "Aber in diesen Momenten passiert sehr viel im Körper, und das müssen wir anerkennen." (Dies ist Ihr Körper in einem heißen Blitz.)

Zum Beispiel, so stellt sie fest, haben Studien gezeigt, dass es eine deutliche Veränderung gibt Verringerung des Blutflusses im Gehirn, während ein heißer Blitz auftritt. Das hängt wahrscheinlich mit dem Mangel an Östrogenproduktion zusammen, die eine Reaktion der Östrogenrezeptoren im Gehirn verursacht, sagt Nachtigall.

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Es kann auch Blut abnehmen Durch den ganzen Körper fließen, fügt sie hinzu, was das Risiko von Blutdruckproblemen und Herzerkrankungen erhöhen kann. Auch wenn Hitzewallungen nur wenige Minuten dauern, kann diese dramatische Reaktion dazu führen, dass dieser Zeitrahmen viel länger erscheint und jeder Ihr Herz und Ihren Schlaf in Gefahr bringt. (Hier sind 7 Dinge, die deine Nachtschwitzen dir zu sagen versuchen.)

Nachtigalls Ratschlag für Frauen, die sich dem Problem stellen, ist, ihren Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten zu fragen. Verschreibungspflichtiges Östrogen neigt dazu, gut zu arbeiten, sagt sie, aber es gibt auch einige nicht-hormonelle Medikamente, die sich ebenfalls als wirksam erwiesen haben, wie niedrig dosierte Antidepressiva.

"Diese Medikamente werden nicht in einer Dosis gegeben, die hoch genug ist alles psychologisch, aber sie wurden gefunden, um Hitzewallungen zu stoppen ", sagt sie.

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Vor allem, verstehen, dass es keine gibt Grund zur "harten Sache", sagt Nachtigall.

"Wir müssen unsere Gedanken über Hitzewallungen ändern", sagt sie. "Sie sind nicht nur ärgerlich, sie können unser Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen. Aber zum Glück können sie behandelt werden. "

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