Menopause Hirnnebel | Prävention

Zu ​​den Millionen von Frauen, die jemals über Vergesslichkeit in den Wechseljahren geklagt haben, gute Nachrichten: Du bist nicht verrückt. Laut einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Menopause ist "Gehirnnebel" kein Mythos: Es gibt wirklich kognitive Veränderungen, die während dieser Phase des Lebens einer Frau auftreten.

In der Studie, 74 Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren, die sich den Wechseljahren näherten oder begannen, führten eine Reihe kognitiver Tests und Fragebögen durch. Siebenundsechzig Prozent von ihnen berichteten ein gewisses Maß an Gedächtnisverlust, vor allem mit Arbeitsgedächtnis, die Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen und zu manipulieren - als ob man in seinem Kopf die Kalorien berechnen würde, die man beim Mittagessen gegessen hat. Diese Frauen berichteten auch, dass sie Probleme hätten, konzentriert zu bleiben.

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Neben den kognitiven Problemen waren auch Personen mit Gedächtnisschwierigkeiten betroffen Wahrscheinlicher ist es, Symptome von Depression und Angstzuständen sowie Probleme mit Schlaf und Sex zu melden.

Zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, wie Sie die Menopause einfacher machen können. Für Spaß Wege, um Ihre Intelligenz - und helfen Bekämpfung der Menopause Brain Fog-Check-out Prävention Gehirn Spiele, Spaß Workouts für Ihren Geist. Und folgen Sie diesen Tipps, um die Symptome der Menopause von Mary Jane Minkin, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Yale University School of Medicine zu lindern:

  • Halten Sie Ihr Zimmer so kühl wie möglich , besonders in den frühen Morgenstunden.
  • Schalten Sie das Fernsehgerät vor dem Schlafengehen aus, um Ihre Gedanken zu beruhigen und die Gedanken vom Rennen abzuhalten. Wenn Sie nicht einschlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Versuch, Melatonin, Traubensilberkerze oder andere Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
  • Bleiben Sie körperlich und auch geistig fit . Gehen Sie früh am Tag ins Fitnessstudio, um sich nachts nicht verkabelt fühlen zu müssen, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, den ganzen Tag lang mit Wortpuzzles wie Sudoku zu arbeiten.
  • Beschränken Sie Ihre Koffeinaufnahme , besonders früh am Tag scharfsinnig.
  • Konzentriere dich auf dich selbst anstatt sich um alle anderen Sorgen zu machen. Du bist nicht nur ein Körper in den Wechseljahren; Du bist eine Frau, die sich mit anderen Dingen wie Kindern, Schwiegereltern, Jobstress und mehr beschäftigt. Priorisieren Sie Ihre Sorgen und gehen Sie dann nacheinander in dieser Reihenfolge vor.

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