Halte deine Füße jung | Prävention

Einige Änderungen in Ihren Füßen sind ein natürlicher und schmerzloser Teil des Alterns, während andere lähmend sein können. Glenn Pfeffer, MD, ein orthopädischer Chirurg an der Universität von Kalifornien, San Francisco, erzählt, wie man erkennt, was normal ist und was nicht - und wie man Fußprobleme auf der Straße stoppt.

Normale Änderungen

Ihre Füße werden breiter und länger Nach Angaben der American Orthopaedic Foot & Ankle Society tragen 90% der Frauen Schuhe, die zu eng für ihre Füße sind, und 80% haben Fußprobleme. Lassen Sie beide Füße regelmäßig messen und kaufen Sie Schuhe für den größeren Fuß.

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Ihre Füße werden durch einen leichten Druck abgeflacht Absetzen der Bögen Verwenden Sie eine Orthese nur, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn deine Bögen nicht schmerzen, mach dir keine Sorgen.

Die schützenden Fettpolster an den Bällen und Fersen werden dünner Daher ist es wichtiger denn je, gut gepolsterte Schuhe oder Einlegesohlen zu tragen.

Ihre Knöchel verlieren Bewegungsfreiheit und werden steifer Strecken Sie mehrmals am Tag die Fersenschnur, indem Sie auf einer Stufe oder einem Bordstein stehen und die Ferse ablegen. Versuchen Sie auch, Ihre Füße zu drehen, während Sie sitzen, um die Sprunggelenke zu trainieren.

Sie verlieren etwas Gleichgewicht Balance-Training: Halten Sie sich mit geschlossenen Augen 30 bis 60 Sekunden lang auf einem Fuß.

Abnormale Veränderungen

Ergreifen Sie eine der folgenden Maßnahmen:

  • Ballenschläge
  • Hammerzeh
  • Mallet-Zehen
  • Überlappende Zehen
  • Schwielen
  • Hühneraugen
  • Arthritis

Tragen Sie Schuhe aus geschmeidigem Leder. Sie sollten niedrig absätzen (vorzugsweise weniger als 1 Zoll) und gepolstert sein, mit einer hohen, breiten Zehenbox. Over-the-Counter-Produkte mit Polsterung und Unterstützung wie Schienen und Orthesen Pads bieten Komfort. Orthesen können auch verhindern, dass sich Zustände wie Ballen und Hühneraugen verschlechtern. Wenn Sie innerhalb von 6 bis 8 Wochen keine Linderung erhalten, wenden Sie sich an einen orthopädischen Chirurgen. Eine maßgefertigte Orthese oder Operation kann notwendig sein.

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Schmerzlinderung
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