Nur ein Biss | Prävention

Sie möchten, dass Ihre Kinder eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, und proteinreiche, gesund fett verpackte Leckereien, von Erdnussbutter bis Lachs. Also, versuchen Sie das.

Nicht: Nag. Als Ernährungsforscher von der Pennsylvania State University die Essgewohnheiten von 186 7-jährigen Mädchen und ihren Müttern untersuchten, stellten sie fest, dass wählerische Esser Mütter hatten, die sie unter Druck setzten, gesunde Nahrungsmittel zu essen.

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Tu: Führe mindestens 10 Mal neue Lebensmittel ein. Wenn sie sich nicht für den sautierten Spinat oder die gebackene Süßkartoffel interessiert, bitten Sie Ihre Kinder, nur einen "Nein danke" -Biss zu nehmen. "Meine 3-Jährige hat diese Idee aus ihrer Vorschule mitgebracht und sie funktioniert", sagt der freiberufliche Gesundheitsredakteur Sari Harrar. "Sie wird fast alles probieren, wenn sie weiß, dass sie nur einen Bissen braucht. Manchmal wird sie die ganze Portion fertig machen." Kid's Health
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