Ist ein 100 Jahre altes Darm-Mikrobiom gesünder als Ihre? | Prävention

MilosJokic / Getty Images

Könnte gute Darmbakterien machen ältere Menschen genauso gesund wie jene, die Jahrzehnte jünger sind? Das ist das Ergebnis einer neuen Studie von chinesischen und kanadischen Forschern, die mehr als 1.000 Menschen im Alter von 3 Jahren bis 100 untersuchten.

(Transformieren Sie Ihre Gesundheit mit 365 Tagen Schlankheitsgeheimnissen, Wellness-Tipps und Motivation- Holen Sie sich heute Ihren 2018 Prävention Kalender und Gesundheitsplan!)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Die Zusammensetzung nützlicher Bakterien im Verdauungstrakt - genannt das Mikrobiom - bei gesunden älteren Teilnehmern war ähnlich dem von Menschen in ihren 30ern, Forscher festgestellt.

"Dies zeigt, dass die Aufrechterhaltung der Vielfalt Ihrer Darm als Alter Biomarker des gesunden Alterns ist wie niedriger Cholesterinspiegel ist ein Biomarker für ein gesundes Kreislaufsystem ", sagt Greg Gloor, PhD, Studienleiter und Wissenschaftler am Lawson Health Research Institute.

MEHR: Das Geheimnis eines schnelleren Metabolismus liegt in Ihrem Darm

Teil der Herausforderung, dass ältere Menschen fac Laut John Bagnulo, PhD, MPH, ist es schwieriger, die Gesundheit des Darms zu erhalten, wenn man älter wird.

"Wir wissen noch nicht, ob es eine Funktion des Alterns oder der Ernährung ist, aber wenn man älter wird Ebenen eines spezifischen und sehr hilfreich, Bakterien namens Bifidobacter neigen dazu, fallen ", sagt er. (Psst! Hier sind 6 Nahrungsmittel, die dein Darm essen will.)

Diese und andere nützliche Bakterienarten können durch den Einsatz von Antibiotika und einigen Medikamenten wie Protonenpumpenhemmern reduziert werden, sagt er. Eine Diät, die stark auf verarbeitete Lebensmittel und weg von Gemüse lehnt, kann auch gute Darmbakterien senken, da sie in einer veggie-reichen und faserreichen Umgebung gedeihen.

Hier sollten Sie weg von Zucker bleiben:

MEHR: Der Leitfaden für Anfänger zum Ditching von verarbeiteten Lebensmitteln

Die Einnahme von Probiotika ist eine Strategie, aber ein besserer Ansatz wäre es, in den Obst- und Gemüsegarten zu gehen und den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie nicht pasteurisiertem Sauerkraut zu erhöhen. Gurken, Joghurt und diese anderen probiotisch-reiche Lebensmittel.

Einige Ergänzungen sind nicht wirksam, wenn es darum geht, die Bakterien überleben den Magen und oberen Magen-Darm-Trakt der Verwendung von Säure, um Lebensmittel abzubauen, sagt Bagnulo. Aber wenn sie ein "Liefersystem" wie Joghurt oder Gemüse haben, können sie sicher im Darm landen und anfangen, dort zu gedeihen.

MEHR: 5 Probiotika-Zusatznahrung, die sich nicht lohnt zu kaufen

Die Kolonisation von deinem Darm - das klingt wie ein Horrorfilm aus den Siebzigern, aber es ist tatsächlich eine sehr gute Sache -, dass nützliche Bakterien eine Reihe von Vorteilen bringen können, von besserer Immunität bis zu glücklicheren Stimmungen. Deswegen lohnt es sich, sich auf die Möglichkeiten zu konzentrieren, diese Biesties in deinem Bauch zu füttern.

"Das Endergebnis ist: Iss dein Gemüse", rät Bagnulo. "Mehr als das, denken Sie daran, eine Vielzahl von verschiedenen Optionen, von Zucchini und Rüben zu Salat-Mix und Lauch zu bringen. Sei kreativ und aufgeschlossen, und dein Bauchgefühl wird dir danken. "

Verdauungsgesundheitgesunde Gewohnheiten
Empfehlungen
  • Gesundheit: Haben Sie ein

    Haben Sie ein "Undichtes Gut"? | Prävention

    "Leaky gut" ist wahrscheinlich nicht der heißeste Begriff, den Sie diese Woche gehört haben, aber er wird immer mehr zu einem Schlagwort führender Ärzte - wie Frank Lipman und Mark Hyman - über die alternative und funktionelle Medizinszene.
  • Gesundheit: Wie man besser schläft | Prävention

    Wie man besser schläft | Prävention

    Stephanie Rausser / Stammarchiv Der Schlaf steht im Mittelpunkt ob du die Energie hast, durch den Tag zu kommen (deine bleiernen Lider erinnern dich vielleicht daran). Aber hier ist eine coolere Art, darüber nachzudenken: Sie haben eine hochwirksame Energie-Drogen-Fabrik in Ihrem Gehirn.
  • Gesundheit: Die besten Yoga DVDs für alle Levels | Prävention

    Die besten Yoga DVDs für alle Levels | Prävention

    Sie haben zweifellos von den vielen Vorteilen von Yoga gehört, von der Linderung der Depression bis zur Abwehr von Krankheiten.
  • Gesundheit: Ein Schock für das Herz | Prävention

    Ein Schock für das Herz | Prävention

    Es kann passieren, dass Überraschungen Herzstillstand verursachen. Johns Hopkins Kardiologen haben festgestellt, dass plötzlicher emotionaler Stress - von Schock, Angst, Wut oder Trauer - Herzmuskel betäuben und Herzversagen verursachen kann.
  • Gesundheit: Genau was zu essen, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben

    Genau was zu essen, wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben

    Foto von Michael Lamotte / Cole Group / Getty Images Ist es "verhungern a Fieber und füttern eine Erkältung "... oder" verhungern und Fieber füttern "? Stellt sich heraus, es ist weder.
  • Gesundheit: 10 Schlimmste Dinge, die passieren können, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen Prävention

    10 Schlimmste Dinge, die passieren können, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen Prävention

    Melissa Fague / Getty Images Sie in Nordamerika leben? Es besteht eine gute Chance, dass Sie wenig Vitamin D haben. Ungefähr 42% der Erwachsenen in den USA haben einen Mangel an Nährstoffen, so die Zeitschrift Nutrition Research . Und das ist nicht gut.
  • Gesundheit: Herz-Gesunde Nacht unter der Woche | Prävention

    Herz-Gesunde Nacht unter der Woche | Prävention

    Herzgesunde Rezepte Denken eine herzgesunde Ernährung bedeutet nichts als gedünstetes Gemüse und brauner Reis? Diese leckeren Rezeptideen sind arm an gesättigten Fetten und enthalten alles von Schweinekoteletts bis hin zu Rindfleisch-Chili, alles voll von herzspendenden Zutaten.
  • Gesundheit: Motivation bekämpft Krebs | Prävention

    Motivation bekämpft Krebs | Prävention

    Ihre Behandlungen waren identisch, aber in einer überraschenden Studie an 110 Krebspatienten waren diejenigen, die mehr als 15 Meilen zur Therapie zurücklegten 66% wahrscheinlicher zu überleben als diejenigen, die in der Nähe des Krankenhauses lebten.
  • Gesundheit: Wie Energy Drinks Sie verletzen können | Prävention

    Wie Energy Drinks Sie verletzen können | Prävention

    Ein neuer Bericht von der FDA bestätigt hat, dass die beliebte Koffein erschossen, 5-Stunden Energie, kann mit 13 Todesfällen in Verbindung gebracht werden, die in den letzten vier Jahren aufgetreten sind.

Tipp Der Redaktion

Einen natürlichen Hausarzt finden | Prävention

Wenn Sie sich nach einem Arzt umsehen, der Naturheilverfahren einsetzt, um Sie gesund zu halten und zu kleineren medizinischen Beschwerden neigt, ziehen Sie einen Naturarzt hinzu.