Ich habe versucht, mehr Wasser für die #SpreadTheHealth Challenge zu trinken, und hier ist, wie es gelaufen ist Prävention

Natasha sioss / getty Bilder

Prävention #SpreadTheHealth Healthy Habits Challenge fragt Sie eine Woche lang eine neue gesunde Gewohnheit anzunehmen und Freunde dazu einzuladen, dasselbe zu tun und eine Gemeinschaft von gesunder Ermutigung zu schaffen. Letzten Monat haben wir #TheHealth unseren Freunden im The Talk vorgestellt, und jetzt machen wir dasselbe mit einigen Top-Gesundheitsbloggern, die hier ihre Erfahrungen teilen.

Als Gesundheits- und Wellness-Autor, Coach und Anwalt Ich bin mir der Prinzipien eines gesunden Lebensstils bewusst. Von allen Möglichkeiten, den Körper zu ernähren, ist das Trinken von Wasser zu jeder Tageszeit am einfachsten und zugänglichsten. Jedes System in unserem Körper ist auf Wasser angewiesen. Sie spendet den Zellen Nährstoffe, spült Toxine aus und hält die Muskeln richtig mit Feuchtigkeit versorgt.

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Trinken Sie mehr Wasser.
Es klingt nach so einer einfachen Richtlinie, und obwohl ich alle Vorteile des Trinkens von genug Wasser kenne, ist es eine der schwierigsten, gesunden Aufgaben für mich, mit Konsistenz zu tun.

Und darin liegt das Problem. Wenn ich aufhöre, Wasser als eine Aufgabe zu betrachten, wird es vielleicht zur Gewohnheit werden; etwas, was ich tue, ohne viel darüber nachzudenken.

Da die Konzentration auf eine kleine Veränderung auf einmal zu Gewohnheiten führen kann, war ich begeistert, die Flüssigkeitszufuhr für meine #SpreadTheHealth Healthy Habits Challenge anzupacken.

Egal was Lebensstiländerung, an der Sie arbeiten möchten, verwenden Sie die Woche, um herauszufinden, was für Ihnen am besten funktioniert. Zum Beispiel finden manche Menschen es einfacher, mehr Wasser zu trinken, wenn sie einen Strohhalm trinken. Andere beschließen, ein ganzes Glas nach dem anderen zu tuckern. Manche benutzen jeden Tag dieselbe Wasserflasche, während andere es vorziehen, sie zu wechseln. Nur Sie können bestimmen, wie Sie am besten eine Änderung des Lebensstils herbeiführen, die zu einer dauerhaften Gewohnheit wird.

Helfen Sie schon bei #SpreadTheHealth? Finden Sie hier Inspiration und verwenden Sie den Hashtag in den sozialen Medien, um uns mitzuteilen, wie es läuft!

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Mit freundlicher Genehmigung von Jessica Cohen

MEHR: Ich habe 10.000 Schritte gemacht Ein Tag für die #SpreadTheHealth Challenge, und hier ist, wie es gelaufen ist

Hier sind 7 Dinge, die ich am besten für mich gefunden habe:

1. Ein Glas Wasser neben meinem Bett aufbewahren. Ein wichtiger Schritt, um den Durst in der Mitte der Nacht zu stillen.

2. Eine Tasse Wasser als erstes in der Am trinken. Es ist gut, vor jedem Kaffee oder Tee ins Wasser zu schlüpfen.

3. Eine Wasserflasche im Auto aufbewahren. Ich kann auf dem Weg zu Meetings schlürfen oder meine Kinder zu ihren Aktivitäten bringen.

4. Eine Erinnerung auf meinem Telefon einstellen. Ich habe einen Alarm für die Tageszeit eingestellt, in der ich zuvor am wenigsten Wasser getrunken habe.

5. Trinktemperatur oder lauwarmes Wasser. Kaltes Wasser zu trinken, wenn man schon kalt ist, ist nicht gerade reizvoll.

6. Einen Zitronen- oder Fruchtkeil hinzufügen. Durch die Zugabe von Wasser erhält er ein wenig Geschmack. (Diese 25 mit Früchten angereicherten Wasserrezepte helfen, die Dinge interessant zu halten.)

7. Wie viele Tassen Wasser habe ich während des Tages verbraucht? Dadurch wird vermieden, dass ich zu nah an die Schlafenszeit "aufholen" muss.

Mein wichtigstes Gesundheitsziel in diesem Jahr ist es, mehr Wasser zu trinken Mein Körper kann optimal funktionieren und die #SpreadTheHealth Healthy Habits Challenge wird mir sicherlich helfen, dorthin zu gelangen. In ein paar Tagen kann ich schon einen Unterschied fühlen, und es ist nur die Motivation, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Jessica Cohen bloggt für EatSleepBe.com.

gesunde GewohnheitenSpread The Health
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