"Ich habe meine Migräne-natürlich!"

Chrisis Geschichte
Als ich aufwuchs, habe ich es immer genossen, anderen zu helfen und ihren Problemen zu lauschen, aber ich fand mich selbst ohne eine emotionale Quelle. Ich würde Trost im Essen suchen, mich mit Chips belohnen und die Traurigkeit mit zuckerhaltigen Leckereien abschwächen. Glücklicherweise war mein Gewicht bis Mitte 20 nie ein echtes Problem: Mein Stoffwechsel verlangsamte sich, und die schlechten Angewohnheiten, zu viel zu essen und nicht zu trainieren, haben mich schließlich eingeholt. Ich habe versucht, Diät zu halten und gelegentlich ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich habe keine Ergebnisse gesehen, daher war ich nicht motiviert, weiterzumachen. In meinen späten 30ern kam ich auf den Punkt, dass ich so übergewichtig war - fast 250 Pfund -, dass es einfach mühsam war, über Sport nachzudenken. Diabetes läuft in meiner Familie, und Ärzte warnten mich, dass mein Nüchternblutzucker höher als normal sei. Ich war wahrscheinlich nur wenige Schritte von der Entwicklung von Diabetes entfernt, aber ich tat nichts, um das zu verhindern.

Zur gleichen Zeit fühlte ich mich fest und unglücklich. Ich fühlte mich schlecht wegen mir selbst. Ich fühlte mich in meiner Arbeit als Rechtsanwaltsgehilfin nicht erfüllt, und am Ende des Tages war ich so erschöpft, dass ich nicht die Energie hatte, mit meinen zwei Jungen Schritt zu halten Kinder. Ich musste den Aktualisierungsknopf meines Lebens drücken. Nachdem ich Ende 2011 aus einem Winterurlaub zurückgekehrt war, habe ich mich innerhalb von zwei Wochen dafür entschieden, eine Karriere einzuschlagen, die das Leben der Menschen verändern würde - und meines dabei.

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Diätdiagnose
Einige Wochen später kamen alle meine Pläne zum Stillstand, als ich von einer quälenden Migräne bettlägerig wurde. Obwohl ich mein ganzes Leben mit sporadischer Migräne verbracht hatte, war es das erste Mal, dass es so schlecht war, dass ich nicht funktionieren konnte. Ich hatte Magenbeschwerden, Nackenschmerzen, verschwommenes Sehen und Lichtempfindlichkeit. Einen ganzen Monat lang war ich im Bett, wenn ich meinen Arzt nicht sehen wollte, um Erleichterung zu bekommen oder meine Kinder von der Schule abzuholen. Schlaf war wirklich meine einzige Flucht. Zuerst dachte ich, dass der Stress, meinen Job zu verlassen, die Migräne auslöste, aber als die Tage vergingen und der Schmerz weiterging, wusste ich, dass etwas anderes vor sich ging. Ich hasste die Tatsache, dass ich mich so unwohl fühlte und keine Zeit mit meinen Kindern verbringen konnte.

Jeder Arzt, den ich konsultierte, bot eine andere Einschätzung der anhaltenden Migräne an. Der Notfallarzt dachte, ich hätte Muskelkrämpfe in meinem Nacken, der Neurochirurg sagte, mein MRT sei in Ordnung, und der Neurologe wollte mich täglich mit Migränemedikamenten versorgen. Ich habe die Drogen ausprobiert, aber sie haben mich schläfrig und zusammenhanglos gemacht. Ich war mit keiner meiner Optionen zufrieden und wollte tiefer graben. Schließlich entschied ich mich für einen integrativen Ernährungsberater, weil ich mich daran erinnerte, dass bestimmte Lebensmittel bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen können. Sie schlug einen einfachen Bluttest für Nahrungsmittelallergien vor, der häufig Migräne auslösen kann.

Die Testergebnisse waren positiv. Während ich für ein paar verschiedene Lebensmittel empfindlich war, waren Milchprodukte und Mais die größten Schuldigen. Um genau zu sehen, welche Lebensmittel auf meine Migräne gebracht wurden, begann ich eine Eliminationsdiät. Dabei werden bekannte und potentiell auslösende Lebensmittel vollständig aus der Nahrung entfernt und dann nacheinander einzeln wieder eingeführt, um zu sehen, welche Lebensmittel Symptome verursachen.

Während die erste Woche meiner Ausscheidungsdiät hart war, begann ich mich besser zu fühlen fast sofort und das gab mir die Kraft, weiterzumachen. Ich wollte mich nie wieder so fühlen wie mit dieser Migräne, also wusste ich, dass ich mich durchsetzen musste. Innerhalb von zwei Wochen änderte ich meine Ernährung und eliminierte die auslösenden Nahrungsmittel, fühlte mich besser und meine Migräne verschwand.

Supermom
Gesünderes Essen half mir auch, ein paar Pfunde zu verlieren, was mir nichts ausmachte! Am Ende von 1 Monat hatte ich 7 Pfund verloren, und meine Haare, Nägel und Haut sahen auch besser aus. Gesund zu bleiben wurde zu einer Familienangelegenheit, und meine Kinder begannen zu helfen, indem sie Lebensmitteletiketten lasen, um zu sehen, was ich essen konnte. Jetzt ist meine Diät mit frischem Obst und Gemüse gefüllt, und ich esse viel mehr mageres Protein, wie Huhn und Truthahn. Anstatt nach einer Tüte Tortillachips zu greifen, nehme ich mir eine kleine Schachtel mit Bio-Rosinen als Snack. Meine Energieniveaus sind gestiegen, und ich kann endlich mit meinen Kindern und unseren zwei Hunden Schritt halten. Vorher haben wir unsere Freizeit vor dem Fernseher verbracht, aber jetzt gehen wir ins Freie, um zu spielen. Wir sind sogar zusammen skaten gegangen, was ich nie für möglich gehalten hätte!

Letzten Sommer, nachdem ich mich besser fühlte, habe ich meinen Traum, anderen zu helfen, verfolgt und mich in ein integratives Gesundheitscoachingprogramm eingeschrieben, das mir hilft, kranke Gewohnheiten zu identifizieren, die als Hindernisse für ihre optimale Gesundheit und Gesundheit wirken Erfolg. Ich konnte diese Veränderungen in meinem eigenen Leben machen, und ich möchte anderen helfen, dasselbe zu tun. (Nicht alle Gewohnheiten sind schlecht. Siehe 4 lohnt sich.)

Jetzt, etwas mehr als ein Jahr später, habe ich 60 Pfund abgenommen und bin zuversichtlich, dass ich es nie zurückgewinnen werde. Ich habe sogar angefangen, ein paar Tage in der Woche Spaß am Laufen zu haben, jetzt wo ich mehr Energie habe. Ich liebe es, als Gesundheitstrainerin zu arbeiten, weil ich weiß, dass ich anderen Frauen befähige, Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen, die ihnen helfen, länger und erfüllter zu leben. Aber das Beste war, dass ich nicht an einer anderen Migräne litt. Ich möchte nie wieder die Mutter sein, die wegen Kopfschmerzen nicht etwas tun kann. (Mehr Migräne relievers, hier.)

Sind Nahrungsmittelallergien, die Sie verursachen?
Einer von 25 Erwachsenen ist allergisch gegen mindestens ein Nahrungsmittel (Erdnüsse und Schalentiere sind häufige Straftäter). Während einige Nahrungsmittelallergien zu schweren Symptomen wie Migräne, Nesselsucht und Schwellungen führen, können andere zu Trägheit, Bauchschmerzen oder Blähungen führen. Um herauszufinden, ob Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt, oder eine Nahrungsmittelintoleranz (sie kann ähnliche Symptome aufweisen), empfiehlt das Nationale Institut für Allergie und Infektionskrankheiten, ein detailliertes Ernährungstagebuch darüber zu führen, was Sie essen und wie Sie fühlen sich nach jeder Mahlzeit und sprechen mit Ihrem Arzt darüber, dass Sie auf Nahrungsmittelallergien getestet werden.

MEHR: Wie erkennt man eine Nahrungsmittelallergie?

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