Wie man allein lebt | Prävention

Live solo? Du bist nicht allein. Kürzlich veröffentlichte Volkszählungsdaten zeigen, dass 31 Millionen Menschen von ihren Einsamen leben - das ist ein Sprung von 4 Millionen seit 2000. Das bedeutet, dass über ein Viertel der Menschen alleine lebt. Angesichts der aktuellen Wirtschaftslage sind diese Zahlen umso erstaunlicher.

Leider ist das nicht alles optimistisch: Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass Menschen, die alleine leben, ein höheres Risiko für Depressionen und Alkoholismus haben. Bedeuten diese Studien, dass Sie eine Mitbewohneranzeige auf Craigslist posten sollten, pronto? Nicht genau.

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Die Forschungsergebnisse können beängstigend sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein Single-Bewohner sind bedeutet, dass Sie dazu verdammt sind, unglücklich, isoliert, alkoholisiert oder deprimiert zu sein. Eric Klinenberg, PhD, Autor von Going Solo: Der außerordentliche Aufstieg und überraschende Aufruf zum alleinigen Leben , fand heraus, dass das Leben allein ist nicht nur populärer als es in der Vergangenheit war, kann es auch nützlich sein. "Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die alleine leben, eine bessere psychische Gesundheit haben als unverheiratete Menschen, die mit anderen zusammenleben", sagt er. Außerdem haben Leute, die einen Raum für sich allein haben, oft ein solideres soziales Leben als ihre verheirateten Gegenstücke.

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Hier sind 8 Wege, um sicherzustellen, dass deine Solo-Lebenserfahrung so gesund wie möglich ist:

Überlege wirklich, ob das Leben allein für dich das Richtige ist. Es gibt keinen Zweifel: Allein zu leben birgt gewisse Risiken. Wenn Sie jemand sind, der anfällig für Einsamkeit oder Depressionen ist, könnte das Leben für Sie ein potentiell toxisches Umfeld sein, so Dr. Klinenberg.

Geben Sie eine Kopie Ihres Schlüssels an jemanden, dem Sie vertrauen. Dieses Ritual ist nicht nur für die vergesslichen Leute, die die Angewohnheit haben, ihre Schlüssel zu verlieren, oder für die Alten, die Gefahr laufen, Treppen herunterzufallen. Egal in welchem ​​Alter du bist, es ist immer gut für jemand anderen, im Notfall Zugang zu deinem Platz zu haben.

Befreunde dich mit ein paar deiner Nachbarn. "In städtischen Umgebungen, die stolz darauf sind, Zufluchtsorte zu sein Aus Gründen der Anonymität ist es wichtig, einige wenige Menschen zu erreichen, die in Ihrer Nähe leben ", sagt der Soziologe Deb Carr von der Rutgers University. Du musst nicht rüber gehen und nach einer Tasse Zucker fragen, sondern dich bewusst bemühen, feste Beziehungen zu denen aufzubauen, die um dich herum leben. Du brauchst jemanden, auf den du dich für einen Gefallen stützen kannst oder der es bemerken würde, wenn du dich nicht wie du selbst benimmst. Einfach im Aufzug zu lächeln, schneidet nicht ab.

Halten Sie sich an einen Zeitplan. Eine festgelegte Routine ist aus zwei Gründen besonders wichtig: Sie sind eher geneigt, Ihre Zeit so effizient wie möglich zu nutzen Verantwortlichkeit, sagt Dr. Carr. Zum Beispiel könnten Sie jeden Morgen spazieren gehen und die Leute kennen lernen, die zu dieser Stunde auch trainieren. Wenn Sie plötzlich nicht mehr auftauchen, könnte das als rote Fahne dienen, wenn etwas nicht stimmt.

Halten Sie Ihren sozialen Kalender fest. Überraschenderweise zeigt Dr. Klinenbergs Forschung bereits, dass Singles eher dazu neigen, Kontakte zu knüpfen. "Im Vergleich zu ihren verheirateten Kollegen sind sie eher draußen essen und trainieren, besuchen Kunst- und Musikkurse, besuchen öffentliche Veranstaltungen und Vorträge und arbeiten ehrenamtlich", sagt er. Aber es ist immer noch wichtig, die zusätzlichen Anstrengungen zu machen, diese Dinge zu planen, wenn man alleine lebt, sagt Dr. Carr. Von der Bekämpfung von Fettleibigkeit bis hin zur Abwehr von Herzkrankheiten können Freundschaften eine große Rolle für Ihre Gesundheit spielen und die kostbare Bindungszeit kommt nicht so natürlich, wenn Sie alleine leben. (Haben Sie die richtigen Freunde? Schauen Sie sich die 8 Friends Every Woman Needs an.)

Schalten Sie den Fernseher aus. Eine gemeinsame Taktik für diejenigen, die allein leben, ist es, die ruhige einsame Zeit zu haben, ständig den Fernseher zu haben im Hintergrund. Aber das kann eine Zahl an deiner Taille machen: Diejenigen, die essen, während sie vor der Tube sitzen, sind nach einer Studie der Universität von Massachusetts dazu geneigt, 300 Kalorien mehr zu essen als ihre Kollegen, die nicht fernsehen.

Besitze deine Laster. Das Schöne am Leben allein ist, dass es eine Zone ohne Urteilsvermögen ist. Wenn Sie sich eine Folge von Toddlers in Tiaras ansehen möchten, gibt es niemanden, der in Ihrer fragwürdigen DVR-Warteschlange die Augen verdreht. Das Schlechte am Leben alleine ist, dass es eine Null-Urteil-Zone ist. Wenn du deine Naschkatzen auf einer ganzen Schachtel Oreos verwöhnen willst, gibt es niemanden, der dich auf subtile Weise beschämt, stattdessen nur ein paar zu essen. Wenn Sie also wissen, dass Sie dem Ruf von Schokoladenkeksen nicht nachgeben können, ist es am besten, dass Sie sie einfach nicht im Laden kaufen.

Genießen Sie die Solozeit. Eine der größten Eigenschaften von allein zu leben ist die Einsamkeit. Scheint offensichtlich, oder? Aber in unserer immer größer werdenden vernetzten Welt vergessen wir, dass einer der größten Vorteile von Solo alleine darin besteht, alleine zu sein. "Wenn du nach Hause kommst und den Fernseher anmachst, deinen Laptop anklickst und SMS an deine Freunde schickst, nutzt das nicht deine produktive Zeit", sagt Dr. Klinenberg. Sie können sich die Zeit nehmen zu meditieren und darüber nachzudenken, was Sie wirklich im Leben wollen. Solche Gewohnheiten zu üben, kann im Leben eines Menschen wirklich prägend sein, sagt Dr. Klinenberg.

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