So verbrennen Sie mehr Fett im Büro

Wir haben es immer wieder gehört: Je sesshafter du bist, desto kürzer wird dein Leben sein. Zwei neue Studien beleuchten jetzt warum das möglicherweise der Fall ist; Es stellt sich heraus, dass es nicht nur darum geht, wie viele Stunden Sie sitzen, sondern auch, wie effizient - oder besser gesagt, - Sie Kalorien verbrennen. In einer Studie, veröffentlicht im

American Journal von Präventive Medizin , Forscher der Cornell University zeigten, dass weniger Zeit im Sitzen zu einem längeren Leben führt. Unter den 93.000 postmenopausalen Frauen, die an der Studie teilnahmen, sahen sich diejenigen, die mehr als 11 Stunden am Tag saßen, einer Zunahme von 12% aller Todesursachen gegenüber der aktiveren Gruppe gegenüber. Insbesondere die Gruppe der sitzenden Patienten erhöhte ihre Todesrate aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, koronarer Herzkrankheit und Krebs um 13%, 27% bzw. 21%. Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Eine weitere aktuelle Studie hat ähnliche Ergebnisse ergeben. Nach dem Studium von 194.545 Männern und Frauen im Alter zwischen 45 und 106, kamen die Forscher der Kansas State University zu dem Schluss, dass das einfache Stehen den ganzen Tag über das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Brustkrebs und Darmkrebs senkt. Weniger als vier Stunden am Tag zu sitzen, war mit einer Reduktion des Risikos für jede chronische Krankheit um 12% verbunden, ebenso wie eine Senkung des Diabetesrisikos um 25%, sagt Studienautor Dr. Richard Rosenkranz.

Überraschenderweise ist fit sein nicht Es macht keinen Unterschied, wenn Sie lange Zeit sitzen. "Im Idealfall sollten die Leute mindestens einmal pro Stunde fünf bis zehn Minuten von ihrem Schreibtisch aufstehen" sagt Rebecca Seguin, PhD, Dozentin für Ernährungswissenschaften am Cornell's College of Human Ecology. "Fast jede Aktivität wird der sitzenden Dehnung vorgezogen, marschiert an Ort und Stelle, und das Gehen ist großartig."

Wie kommt es, dass Sitzen so negativ wirkt? Die Kansas State Forscher fanden heraus, dass das Sitzen für längere Zeit den Stoffwechsel stilllegt, indem ein Molekül namens Lipoprotein Lipase (LPL) ausgeschaltet wird, das dem Körper hilft, Fett für Energie zu verwenden. (Lesen Sie, wie Körperfett hier unsere Gesundheit beeinflusst.)

Wenn Sie den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzen, ist eine einfache Lösung, um diesen Effekt auszugleichen, ein verstellbarer Stehpult. Wenn das nicht praktikabel ist, schlägt Tom Holland, ein in Connecticut ansässiger Sportphysiologe, vor, Treppen zu laufen anstatt zu laufen, ein Headset zu tragen und während eines Telefonats durch das Büro zu laufen und einen Teil des Tages auf einem Stabilitätsball zu sitzen. "Alle diese Aktivitäten verbrennen Kalorien, die sich im Laufe der Zeit summieren, & rdquo; Holland sagt.

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