Wie Probiotika Ihre Angst-und 4 andere Vorteile, die nichts mit Verdauung zu tun haben können Prävention

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Wir halten Bakterien für gewöhnlich für schlecht etwas, bestimmte Mikroorganismen, in den richtigen Dosen, kann tatsächlich helfen, uns gesund zu halten. Seit Jahren haben Ärzte vorgeschlagen, Probiotika als eine Möglichkeit, einen unregelmäßigen Darm zu helfen, aber dank einer wachsenden Anzahl von neueren Forschung, es sieht jetzt so aus, als könnten sie viel mehr tun, als eine Magenverstimmung zu besiegen.

"Die Mikroben, die unsere kolonisieren Körper haben wirklich einen Einfluss auf die Gesundheit, und diese Auswirkungen scheinen weit über den Bauch hinaus zu reichen ", sagt Mary Ellen Sanders, PhD, leitende wissenschaftliche Mitarbeiterin der Internationalen wissenschaftlichen Vereinigung für Probiotika und Präbiotika.

Diese weitreichenden Vorteile unterscheiden sich abhängig davon, welche Sorte von Probiotika Sie einnehmen. Wenn Sie sie nehmen, um ein bestimmtes Gesundheitsproblem, wie Magenprobleme oder Allergien, zu behandeln, wählen Sie Ergänzungen mit der spezifischen Art von probiotic, die gezeigt worden ist, um mit diesem Problem zu helfen. Wenn Sie gesund sind, aber auf der Suche nach einer Möglichkeit, Ihr Mikrobiom zu stärken, sollte die Aufnahme von probiotisch-reichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung wie Joghurt, fermentiertes Gemüse oder Kombucha den Trick tun, sagt Sanders. Unabhängig davon, wie Sie Ihre bekommen, lesen Sie weiter, um die erstaunlichen Vorteile dieser winzigen Bakterien zu sehen. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen strahlender aus als je zuvor - mit Prevention 's neuer Jünger in 8 Wochen planen!)

patty chan / shutterstockReduce Angst

In einer aktuellen Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Scientific Reports , Forscher fanden heraus, dass Zebrafische, die glauben oder nicht, ähnliche Prozesse im Gehirn zu Menschen, zeigten weniger Angst-bezogenes Verhalten, wenn Ergänzungen mit dem probiotischen Lactobacillus plantarum , häufig in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Sauerteigbrot gefunden. Während mehr Forschung am Menschen getan werden muss, könnte dies schließlich zu probiotischen Angstbehandlungen führen, schreiben die Forscher.

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pom pom / shutterstockBoost Immunsystem

Es ist allgemein bekannt, dass eine gewisse Exposition gegenüber Mikroben Ihrem Immunsystem hilft, gut zu funktionieren. Dies gilt für Bakterien, die Sie jeden Tag treffen, sagt Sanders. "Diese Mikroben programmieren im Grunde das Immunsystem, um richtig und robust zu reagieren, um Sie zu schützen", sagt sie. In einer Studie fanden Forscher aktive Personen, die Probiotika einnahmen, 40% weniger Erkältungen und Magen-Darm-Infektionen als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

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fedorov ivan sergeevich / shutterstockVerhindern Sie allergische und entzündliche Reaktionen

Während ein unteraktives Immunsystem schwere gesundheitliche Probleme verursachen kann, kann es auch zu einer überaktiven Reaktion kommen. Die Hauptaufgabe des Immunsystems besteht darin, den Mittelweg zu finden, und Überreaktionen können sowohl zu Allergien als auch zu Entzündungskrankheiten führen, sagt Sanders. Forscher untersuchen die Idee, dass Probiotika diese Überreaktionen unter Kontrolle halten könnten. In einer Studie von 2015 an Kindern, die genetisch prädisponiert waren, ein Ekzem zu entwickeln, reduzierte das probiotische Lactobacillus rhamnosus das Risiko der Hauterkrankung.

Eine weitere Studie von 2015 mit Personen mit der entzündlichen Darmerkrankung Colitis ulcerosa fand diese Einnahme Ein Probiotikum half dabei, Personen länger in Remission zu halten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

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In einer 2012 Studie fanden Forscher, dass das Probiotikum

Lactobacillus reuteri reduzierte das LDL- oder "schlechte" Cholesterin um 11,6% und das Gesamtcholesterin um 9% im Vergleich zu Personen, die ein Placebo erhielten. "Die Probiotika, von denen gezeigt wurde, dass sie einen Einfluss auf die Senkung von LDL haben, haben ein spezifisches Enzym, das bei der Reabsorption von Cholesterin aus dem Darm intervenieren kann, um diese Werte etwas niedriger zu halten", sagt Sanders. Schützen Sie Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch

Um nicht ekelhaft zu sein, aber weil der menschliche Mund bereits mit Bakterien wimmelt, suchen die Forscher nach Probiotika als natürlicher Weg zur Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen. In einem älteren Studienpaar

L. reuteri reduzierte Gingivitis und Plaque im Vergleich zu einem Placebo und einem anderen Probiotikum sowie Joghurt mit L. reuteri verringerte signifikant das Wachstum eines spezifischen Bakteriums namens Streptococcus mutans, einem bekannten Verursacher von Karies. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2013 verwendeten die Forscher Milchsäurebakterien, die natürlicherweise beim Menschen vorkommen, und stellten fest, dass sie "schlechte" Bakterien im Mund bekämpften und somit den Weg für eine natürliche Verbesserung der Mundgesundheit ebneten. Vitamine & Vitamine Supplementsanige Verdauungsgesundheit

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