Wie gesund ist dein Herz? | Prävention

Donald Bowers / Getty Images für American Heart Association

Es ist 10 Jahre her, seit die American Heart Association ihre erste startete -jeweiliger National Wear Red Day. Am 1. Februar, Frauen landesweit Sport im Schatten, um das Bewusstsein für ihre Nummer eins Killer: Herzerkrankungen. Aber was als Aufklärungsarbeit begann, ist jetzt eine totale Revolution. Und deshalb will die AHA dieses Jahr nicht, dass du einen Tag lang Rot trägst - sie wollen, dass du den ganzen Monat lang trägst.

Um diesen Meilenstein zu starten, veranstaltete die AHA gestern eine Kundgebung vor Macys Herald Square in New York City. Dort stieß das Talent von zwei der erfolgreichsten Broadway-Shows, Stomp und Motown: The Musical , Mrs. International 2012 Sarah Bazey, Tony-Preisträgerin Judy Kaye und 10 Frauen an. Ich überlebte Herzkrankheiten (einschließlich TV-Persönlichkeit Star Jones).

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Ihre roten Mäntel, Schals, Pins und sogar Leuchtstäbe symbolisierten die anhaltende Prävalenz von Herzerkrankungen bei Frauen im ganzen Land. Tatsächlich betrifft die Krankheit nicht mehr primär Männer: Herzerkrankungen fordern jeden Tag das Leben von mehr als 2150 amerikanischen Frauen.

Mary Leah Coco, 32, weiß, dass sie leicht hätte werden können. Glücklicherweise hat Coco vor zwei Jahren eine vorbeugende Untersuchung bei ihrem Arzt durchgeführt - eine Entscheidung, die hauptsächlich wegen der Herzkrankheit ihrer Familie getroffen wurde. In der Tat wurde Coco mit dieser Krankheit diagnostiziert und wartet nun auf ein neues Herz. "Die Leute sagen: 'Du siehst nicht so aus, als hättest du eine Herzkrankheit,' aber ich tue es", sagte sie bei der gestrigen Veranstaltung zu Prevention.com . "Mein Herz ist medizinisch gebrochen, und ich brauche ein neues, um es zu reparieren."

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Im Rückblick erkennt Coco, dass sie mehrere verräterische Zeichen von Herzerkrankungen hatte : Erschöpfung, Schwindel, Übelkeit und Herzklopfen. Diese Symptome signalisieren nicht immer eine Herzerkrankung, aber Coco gibt zu, dass sie sie trotz nerviger Bedenken abwischte. "Als ich erschöpft war, dachte ich:, Nun, wer ist nicht? ' Und wenn mein Herz rasen würde, würde ich sagen: "Nun, ich hatte zu viel Koffein", sagt sie. "Aber wenn Sie eine Ausrede für Ihre Symptome machen, tun Sie sich selbst einen schlechten Dienst."

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Deshalb Coco hat sich jetzt mit dem Go Red zusammengetan Für die Frauenbewegung - sie möchte Frauen befähigen, die Kontrolle über ihre eigene Gesundheit zu übernehmen, und Ärzte, um sich über die einzigartigen Symptome der weiblichen Herzkrankheit zu informieren. "Einige Ärzte lernen die Unterschiede zwischen Mann und Frau - unsere Zeichen sind anders", sagt Coco. "Wir haben nicht die klassischen schmerzhaften Schmerzen in der Brust. Wir könnten genauso einfach sein wie ein Herzklopfen, so wie ich. Also ändert sich, was die Leute denken, Herzkrankheit ist und wen sie wählt, woher die Kraft für diese Kampagne kommt. "

Bereit, schlau über dein Herz zu werden? Folgen Sie den Schritten, die Coco und Millionen anderer Frauen im ganzen Land geholfen haben:

Tauschen Sie Natrium aus. Stattdessen, nosh auf natürliche, frische Zutaten. Sie müssen diese Ernährungsumstellung an einem einzigen Tag nicht in Angriff nehmen, sagt Coco. Die Entscheidung für Wasser über Soda ist ein kleiner Schritt, der einen großen Unterschied macht. (Nicht sicher, wie man das Salz schneidet? Wir haben dich mit diesen 5 Ditch-The-Salt-Dinners bedeckt.)

Bewege mehr . Die Aufrechterhaltung eines Bewegungsprogramms ist entscheidend für eine herzgesunde Lebensweise. Aber wenn die Idee Sie zugrunde richtet, tun Sie, was Coco tut: Ändern Sie die Idee der Übung in eine Bewegung orientierte. Ich frage: Wie viel kann ich jeden Tag bewegen? Ich kann gehen, anstatt den Aufzug zu nehmen, ich kann etwas weiter weg parken, jede Kleinigkeit, die du tun kannst, ist wichtig. "

Kenne dein Risiko . "Das Wissen um meine Familiengeschichte rettete mein Leben und Herzkrankheiten sind mehr als nur ein Herzinfarkt", sagt Coco. "Es ist nicht nur eine Operation am offenen Herzen nötig, um eine blockierte Arterie zu entfernen, es kann so viel mehr sein."

Fragen? Bemerkungen? Kontakt Prävention Nachrichten-Team.

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