Hier ist was zu tun, wenn Sie nicht auf einer Ebene schlafen können | Prävention

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Flugzeugkabinen sind verkrampft , laute, stinkende und oft stressige Räume - nicht gerade die idealen Voraussetzungen für eine erholsame Nachtruhe. Und das ist, bevor Sie die Tatsache in Betracht ziehen, dass Sie erwartet werden, ein Auge zu halten, während Sie aufrecht sitzen. Deshalb leiden so viele Menschen an situationsbedingten Schlafstörungen im Flug. (Statistiken sind schwer zu bekommen, aber anekdotisch scheint es, dass fast jeder Reisende gelegentlich betroffen ist.)

Für diejenigen, die nicht in Flugzeugen schlafen können, reicht die Aussicht, mehrere Stunden hellwach zu verbringen, um die meiste Reichweite zu erreichen für einen schnellen Weg, um sich zu verausgaben. Die wahrscheinlichsten Verdächtigen? Schnaps oder Schlaftabletten. Aber beide sind eine schlechte Idee, nach Jamie Zeitzer, PhD, ein Schlaf-Experte am Stanford Center for Schlaf-Wissenschaften und Medizin und Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltensforschung an der Stanford University. Während beispielsweise ein Glas Merlot eine schnelle Lösung bietet, ist die daraus resultierende Ausfallzeit weniger als ideal.

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Hier ist der Grund: Wenn Sie mit einer der beiden Optionen dösen, erklärt er: "Ihre normalen Schlafprozesse sind nicht vollständig aktiv." Außerdem ist Ihr fünfstündiger Flug möglicherweise nicht genug Zeit, um ein Medikament zu verstoffwechseln, das acht Stunden lang in Ihrem System bleiben soll - daher das verkaterte Gefühl, das Sie haben könnten, wenn Sie versuchen, Ihr Lyft an Ihrem Zielort zu finden. Dr. Zeitzer weist darauf hin, dass auch schonendere Nutraceuticals wie Melatonin problematisch sein können; Daten zur Unterstützung ihrer Verwendung sind unzureichend, und sie sind von der FDA nicht reguliert und liegen oft in Dosen weit über den physiologischen Konzentrationen, die in den Studien verwendet werden.

Also, sollten Sie erreichen, wenn Sie ' auf einem roten Auge? Tatsache ist, dass es sehr selten einen universellen Ansatz für den Umgang mit Schlafproblemen gibt (egal ob Sie am Boden oder in der Luft sind). Was für jemand anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie - und der Hack, der Ihnen geholfen hat, den letzten Flug einzudösen, hat dieses Mal vielleicht nicht den gleichen Effekt. Abgesehen davon gibt es ein paar super-einfache Tipps, die Ihre Chancen erhöhen, in einem Flugzeug abzuschalten. Klicken Sie hier, um die vier Dinge zu entdecken, die Dr. Zeitzer sagt, um es zu versuchen, wenn Sie nicht einschlafen können , auf Well + Good.com.

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