Der Frischluft-Fix | Prävention

Sicher, die Leute sagen, sie lieben den Sommer. Aber anstatt es zu genießen, verbringt der durchschnittliche Amerikaner den Großteil der Saison in veralteten Büros und Wohnzimmern. Sogar Kinder verbringen heute 7 Stunden mehr für Akademiker und 2 Stunden weniger für Sport- und Outdooraktivitäten pro Woche als vor 20 Jahren. Jährliche Familienurlaube sind um 28% zurückgegangen, während der Besuch im Nationalpark stetig gesunken ist.

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Aber alles Dieses Leben in der Wohnung tut nicht viel für unsere Gesundheit. Kinder, die mehr "Vitamin G" bekommen - was Fachleute Zeit im Grünen nennen - haben weniger Stress, mehr Erfolg in der Schule und weniger ADHS-Symptome. Und einfach im Sonnenlicht zu sein, löst die Haut aus, um Vitamin D zu bilden, das sich zu einem potenten Krebskämpfer entwickelt.

"Wir können auch mehr in der Natur ausüben und Kontakte knüpfen - mit erwiesenen gesundheitlichen Vorteilen", sagt Frances Kuo, PhD, Direktor des Landscape and Human Health Laboratory an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign. Sogar in den trostlosesten Wohnprojekten in Chicago hat die Hinzufügung von nur ein paar Bäumen die Kriminalität in einer Studie um 42% reduziert und Menschen dazu ermutigt, sich auf den Weg zu machen.

Also mach dich auf den Weg: Hier sind sechs Möglichkeiten, wie deine Familie die Vorteile eines I nutzen kann -love-summer lifestyle.

Spiel im Freien obligatorisch machen
Die National Wildlife Federation fordert die Eltern auf, eine "grüne Stunde" für Kinder im Freien zu veranstalten. Beginnen Sie damit, an jedem Wochenende nur eine weitere Aktivität vorzuschlagen - eine Familienradtour oder ein Spaziergang nach dem Abendessen. Fügen Sie als Nächstes einen Wochentag hinzu. Einige andere Ideen (finden Sie mehr auf greenhour.org):

Investieren Sie in lustige Stiefel und lassen Sie Kinder in Pfützen planschen.

Packen Sie einen Picknick-Snack und essen Sie an einem schattigen Ort.

Suchen Sie nach Konstellationen oder Fangen Sie Glühwürmchen in der Nacht an.

Wachsen Sie die Liebe zur Gartenarbeit
Neben der Frischluftzufuhr und der Bewegung essen Kinder, die im Garten essen, mehr Gemüse, wie die Forschung zeigt. Plus, eine Studie von 647 Grundschüler fand heraus, dass Studenten, die Pflanzen anbauten, in wissenschaftlichen Tests um 12% höher bewertet wurden als diejenigen, die dies nicht taten. Um es für alle lustig zu machen, wählen Sie einfache, robuste Pflanzen wie Kürbis, Tomaten und Radieschen. Besuchen Sie kidsgardening.org für weitere Tipps zum Einstieg.

Bringen Sie die Tiere näher
Fügen Sie Petersilie und helle Blumen in Ihren Garten, um Raupen und Schmetterlinge anzuziehen, die Sie die ganze Saison über beobachten können. Um Wildtiere direkt an Ihr Fenster zu locken, helfen Sie Kindern, einen Futterhäuschen aus Holz (Bausätze in Baumärkten) oder einen Milchkarton herzustellen (siehe unter prevention.com/links). Halten Sie Ihr Fernglas griffbereit - das Beobachten von Vögeln ist eines der am schnellsten wachsenden Hobbies des Landes.

Bewegen Sie die Küche draußen
Bringen Sie die ganze Familie mit, indem Sie mehr von dem tun, was Sie bereits tun - kochen (und essen!) . Feuern Sie den Grill an und machen Sie lustige Kreationen wie Fruchtspieße oder lassen Sie Kinder Fleisch personalisieren, indem Sie vor dem Kochen auf Soßen putzen. Machen Sie Ihren Essbereich einladender an kühlen Abenden mit einer Feuerstelle oder einem Heizstrahler.

Schlafen unter den Sternen
Backwoods Camping ist nicht jedermanns Sache: zu viele Käfer, zu wenig Duschen. Aber auch eine Familie, die auf dem Hof ​​"ausschläft", gilt als mit der Natur verbunden; Stell ein Zelt auf und schalte ein tragbares Radio ein oder öffne ein Brettspiel. Wenn Kinder früh zum Campen angeregt werden, können sie sie als Teenager ermutigen, Wildnisprogramme wie Outward Bound oder die Student Conservation Association zu verfolgen; Diese Programme verbessern laut Yale University Forschung Selbstvertrauen, Motivation und Unabhängigkeit.

Pflegen Sie einen neuen Weg
Sie erhalten größere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie trainieren, wo es grün ist - auch wenn es nur ein Mal ist Woche. Eine 2003 in Schweden durchgeführte Studie fand heraus, dass Menschen, die in Parks liefen, 15% mehr erholten als diejenigen, die auf Laufbändern oder durch die Straßen der Stadt liefen. Und Wandern oder Radfahren mit den Kindern kann eine großartige Pause von alltäglichen Trainingseinheiten sein und inspiriert die ganze Familie Fitness. Die Interaktion mit der Natur reduziert Depressionen, fördert die Heilung, entfacht Kreativität und erhöht sogar die Lebenserwartung - die Überlebenswahrscheinlichkeit steigt in einer japanischen Studie über 5 Jahre um etwa 15%

Gesundheit des Kindes
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